Catena
Ultima actualizare: 14 mai 2023
Stiati ca vitamina D este de fapt un hormon? E adevarat! Ba mai mult, este unul dintre cei mai importanti hormoni din organism. Vitamina D este esentiala pentru sanatate si exista multe beneficii pe care un nivel suficient de vitamina D3 le are pentru organism.
Vitamina D este o vitamina liposolubila care poate fi gasita in anumite alimente. In plus, este adaugata altor alimente, dar poate fi administrate si sub forma de supliment alimentar. De asemenea, este produsa in mod natural de organism atunci cand lumina soarelui intra in contact cu pielea si stimuleaza sinteza vitaminei D.
Vitamina D obtinuta din expunerea la soare, alimente si suplimente este inerta din punct de vedere biologic si trebuie sa treaca prin doua hidroxilari in organism pentru a fi activata. Prima apare in ficat si transforma vitamina D in calcidiol.
Calcitriolul circula ca hormon in sange si regleaza metabolismul calciului si fosfatului pentru formarea oaselor si alte functii fiziologice.
In majoritatea cazurilor, vitamina D provine din expunerea la soare. Totusi, nivelul de expunere la soare necesar pentru a mentine o cantitate suficienta de vitamina D variaza in functie de varsta, pigmentul pielii, anotimp, latitudine, ora zilei si utilizarea cremei cu protectie solara.
Vitamina D are multe functii importante in organism. In primul rand, mentine oasele puternice, ajutand organismul sa absoarba calciul si fosforul, minerale cheie pentru sanatatea oaselor. De asemenea, muschii au nevoie de vitamina D pentru a se misca, iar nervii o folosesc pentru a transmite mesaje in tot corpul.
Nivelul de vitamina D3 de care o persoana are nevoie depinde de varsta:
Unii experti considera ca aceste niveluri sunt prea mici, mai ales in cazul persoanelor care au risc mai mare de a face osteoporoza, o afectiune serioasa care subtiaza oasele. De aceea, este recomandat sa intrebati medicul cata vitamina D3 trebuie sa luati.
De asemenea, unele doze ar putea fi prea mari. De exemplu, o doza de peste 4.000 UI de vitamina D3 pe zi poate fi daunatoare pentru persoanele cu varsta de 9 ani si peste. Copiii cu varsta cuprinsa intre 1 si 8 ani nu ar trebui sa primeasca mai mult de 2.500-3.000 UI. Este greu sa obtineti atat de multa vitamina D3 din alimente, insa acest lucru este posibil daca luati prea multe suplimente cu vitamina D3.
Naturalis OsteoSuport Forte este un supliment alimentar care contine un mix de nutrienti esentiali pentru organism. Naturalis OsteoSuport Forte este un produs important pentru mentinerea sanatatii oaselor, dintilor si unghiilor.
Corpul produce acest nutrient important atunci cand soarele intra in mod direct in contact cu pielea. Doar 10-15 minute de expunere la lumina soarelui fara protectie solara aplicata de cateva ori pe saptamana asigura de obicei o cantitate suficienta de vitamina D. Cu toate acestea, este, de asemenea, important sa va protejati pielea folosind creme cu protectie solara, deoarece prea mult timp sub razele soarelui poate provoca probleme serioase de piele.
Deci, cum altfel puteti obtine acest nutrient? Cateva alimente contin in mod natural vitamina D, cum ar fi:
Vitamina D3 ajuta organismul sa absoarba calciul si fosforul din alimentele pe care le consuma. Drept urmare, acest nutrient este esential pentru persoanele care sufera de osteoporoza. Potrivit studiilor, calciul si vitamina D pot intari oasele femeilor dupa menopauza. De asemenea, este extrem de benefic pentru combaterea altor tulburari care slabesc oasele, cum ar fi rahitismul.
Persoanele care au un nivel scazut de vitamina D3 pot avea nevoie si de suplimente cu vitamina D3. In aceasta categorie intra persoanele care:
Vitamina D3 ajuta la gestionarea si absorbtia calciului si este esentiala pentru oase (si dinti).
Calciul este cel mai abundent mineral din organism. Cea mai mare cantitate de calciu se gaseste in oase si dinti. Consumul de calciu ar trebui sa fie suficient pentru a va mentine oasele si dintii sanatosi. Aportul inadecvat de calciu poate duce la dureri articulare in urma instalarii precoce a osteoartritei si la pierderea dintilor.
Referinte:
https://orthoinfo.aaos.org/en/staying-healthy/vitamin-d-for-good-bone-health/
https://www.webmd.com/diet/supplement-guide-vitamin-d
https://www.verywellhealth.com/vitamin-d3-5082500
https://www.discovermagazine.com/lifestyle/17-vitamin-d3-benefits-everyone-should-know
Autor: Andrei Radu
DESCOPERA PRODUSE
CONTACT
CELE MAI NOI ARTICOLE
www. catena.ro - copyright 2024,
Toate drepturile rezervate
CATENA PHARMA SRL
Nr. Registrul Comerţului: J03/2710/2023
CUI: RO 3008793
Adresă sediu social: judetul Argeş, municipiul Piteşti, strada Banat nr.2
Distribuie pe WhatsApp
Distribuie pe Facebook