Vitamina B1 si beneficiile ei in tratamentul si preventia caderii parului

Caderea parului este o problema foarte neplacuta cu care se confrunta in mod special barbatii, insa in mare masura se manifesta si in cazul femeilor. Cauzele care determina caderea parului sunt multiple si pe parcursul acestui articol le vom prezenta la momentul potrivit, iar printre remedii se numara si o cura de vitamina B1 impreuna cu alt vitamine din complexul B.

Aceasta pentru ca vitamina B1 si celelalte 7 vitamine din complex joaca un rol important atat ceea ce priveste functionarea sistemului nervos, a organelor interne si a metabolismului, cat si in privinta sanatatii pielii, incluziv a scalpului si a firelor de par.

Despre cum poate fi prevenita si tratata caderea parului printr-o cura de vitamina B1 si despre sursele naturale in care poate fi gasit acest nutrient puteti afla, de asemenea, informatii in randurile urmatoare.    

Cauze frecvente pentru caderea parului

Este absolut normal ca o persoana sa piarda zilnic circa 100 de fire de par, astfel ca pana la un anumit punct caderea parului este un proces normal care tine de regenerarea podoabei capilare. Caderea parului devine insa problematica atunci cand se pierd in mod constant peste 100 de fire pe zi, iar acest lucru se poate intampla temporar sau permanent. Indiferent de durata perioadei de manifestare, caderea parului poarta denumirea de alopecie si poate fi cauzata de urmatorii factori:

• Mostenirea generica - daca unul dintre parinti are alopecie sunt sanse mari ca aceasta problema sa fie transmisa pe cale generica si copilului, iar in astfel de situatii caderea parului incepe sa se manifeste relativ devreme, in jurul varstei de 25-30 de ani.
• Inaintarea in varsta – pe parcursul inaintarii in varsta se produc o serie de schimbari in organism, care genereaza printre altele si subtierea firelor de par precum si slabirea foliculilor.
• Carentele nutritionale – o alimentatie saraca in nutrienti benefici pentru par si scalp poate cauza deficiente nutritionale care sa determine caderea parului, iar un exemplu in acest caz este si deficitul de vitamina B1.
• Igiena deficitara – un par si un scalp neingrijit favorizeaza dezvoltarea de bacterii si fungi care slabesc radacinile firelor si astfel determina caderea acestora.
• Tratamentele excesive – in acelasi timp, o grija exagerata poate cauza caderea parului prin actiunea agresiva a unor substante chimice din produsele de hairstyling precum vopseaua pentru par, fixativul, gelurile sau uleiurile. De asemenea folosirea exagerata placii de intins parul sau a drotului pentru incretire poate afecta sanatatea podoabei capilare.
• Factorii de mediu – expunerea la razele solare, la substantele poluante din atmosfera sau la clorul din piscine contribuie in timp la caderea parului prin actiunea nociva asupra firelor si a foliculilor.  

Cum impiedica vitamina B1 caderea parului

Vitamina B1 se mai numeste si Tiamina, facand parte dintr-un complex de 8 vitamine cu roluri specifice dar care actioneaza interdependent pentru a sustine o serie de functii importante din organism. La fel ca celelalte 7 vitamine din complex, vitamina B1 este solubila in apa iar aceasta proprietate face ca organismul sa nu o poata stoca. Astfel, excesul este eliminat prin urina iar doza de vitamina B1 trebuie completata zilnic.

Principalele roluri pe care le indeplineste aceasta vitamina in organism tin de producerea si transportul energiei, procesarea macronutrientilor, absorbtia elementelor nutritive si producerea de globule rosii care transporta oxigenul la celule.

Datorita acestor roluri, vitamina B1 este eficienta impotriva caderii parului prin urmatoarele mecanisme:

Metabolismul energetic

Fiecare celula din corpul uman necesita energie pentru a functiona, iar aici ne referim si la celulele scalpului precum si la cele din foliculi. Vitamina B1 contribuie la descompunerea carbohidratilor in glucoza, care este principalul combustibil pe care organismul il foloseste pentru a produce energie. Totodata, vitamina B1 faciliteaza si distributia energiei in intregul organism inclusiv la celulele de la nivelul scalpului.

Absorbtia nutrientilor

Pentru a creste si a se mentine sanatos si rezistent, parul are nevoie de nutrienti, mai exact de vitamine si minerale care ajung in organism prin intermediul alimentelor. Vitamina B1 imbunatateste absorbtia acestor nutrienti si astfel ajuta firele de par sa se hraneasca.

Oxigenarea foliculilor de par

Fiecare fir de par isi are radacina intr-o structura minuscula de la nivelul scalpului numita folicul pilos. Prin intermediul foliculilor pilosi radacina absoarbe substantele nutritive despre care am amintit anterior si primeste oxigen, la fel de important pentru dezvoltarea sanatoasa a firelor de par. Vitamina B1 este implicata in producerea de globule rosii care au rolul de a transporta prin intermediul sangelui oxigenul necesar la nivelul fiecarei celule din corp. Astfel, vitamina B1 contribuie la oxigenarea foliculilor pilosi, implicit la intarirea rezistentei firelor de par.

Imbunatatirea circulatiei sanguine la nivelul scalpului

Pentru ca parul sa beneficieze de nutrientii si oxigenul necesar este nevoie si de o buna circulatie sanguina la nivelul scalpului, dat fiind faptul ca aceste elemente sunt transportate prin intermediul sangelui. Si in aceasta privinta vitamina B1are un rol benefic, intrucat este implicata in producerea unui neurotransmitator numit acetilcolina, prin intermediul caruia sistemul nervos controleaza functionarea muschiului inimii  si a muschilor netezi din peretii vaselor sanguine.

Actiunea antioxidanta

Vitamina B1 este si un bun antioxidant, ceea ce inseamna ca actioneaza impotriva unor compusi numiti radicali liberi care pot afecta sanatatea scalpului favorizand astfel caderea parului. Acesti compusi se formeaza in organism in urma proceselor metabolice iar o parte pot proveni si din exterior, avand o structura instabila din cauza careia reactioneaza usor cu celulele si alte molecule din organism. In urma acestor reactii celulele isi modifica structura si functionalitatea, proces cunoscut sub denumirea de stres oxidativ. Asa cum spuneam, acesta poate afecta si celulele de la nivelul scalpului, slabind rezistenta foliculilor de par si favorizand aparitia alopeciei.

Prin efectul antioxidant, vitamina B1 neutralizeaza radicalii liberi intrand in reactie cu ei si stabilizandu-i inainte ca acestia sa ajunga la celule.

Care sunt cele mai bune surse de vitamina B1

Vitamina B1 face parte din categoria nutrientilor esentiali, ceea ce inseamna ca este importanta pentru organism, insa acesta nu are capacitatea de a o produce singur. Doza zilnica recomandata este de 1,1 miligrame pentru o femeie adulta si 1,2 miligrame pentru un barbat adult. Vitamina B1 se gaseste intr-o gama variata de alimente atat de origine animala, cat si vegetala. Astfel, carnea de porc si vita, in special ficatul, sunt surse importante de vitamina B1 iar din categoria produselor de origine animala se mai cuvin mentionate si lactatele, ouale  dar si pestele.

In acelasi timp, leguminoasele, algele marine, nucile si semintele, sparanghelul, cartofii, cerealele integrale, fulgii de ovaz citricele, sunt cele mai importante alimente de origine vegetala care contin vitamina B1.

De asemenea, exista si varianta suplimentelor alimentare pe baza de vitamine din complexul B, inclusiv vitamina B1, care pot fi recomandate pentru prevenirea si tratarea caderii parului, insa nu trebuie sa inlocuiasca din dieta alimentele care contin acesti nutrienti in mod natural.