Somnolenta in sarcina: cauze si solutii

Somnolenta in sarcina este un simptom obisnuit, care apare inca de la debutul primului trimestru si constituie unul din primele semne care dau de inteles unei femei ceste insarcinata. De obicei, somnolenta in sarcina apare imediat dupa conceptie si implantarea ovulului fecundat in peretele uterului iar ca intensitate si perioada de manifestare difera de la caz la caz.

Astfel, somnolenta in sarcina este mai frecventa in primul trimestru si sunt sanse mari sa revina in cel de-al treilea trimestru, insa poate fi si un simptom care se manifesta pe toata perioada sarcinii. Desi in general somnolenta in sarcina nu constituie un motiv de ingrijorare, este de preferat ca pacientele care se confrunta cu acest simptom sa-l comunice si medicului pentru a se asigura ca in spatele sau nu se afla o cauza care necesita sa necesite o atentie speciala.

Pe parcursul acestui articol va vom expune principalele cauze care determina somnolenta in sarcina si metodele cele mai eficiente pentru a o putea controla.

De ce apare somnolenta in sarcina

Cu toate ca vorbim despre un simptom normal si frecvent, nu este o regula general valabila ca somnolenta in sarcina sa apara de la inceput sau oricand pe parcursul sarcinii. Fiecare organism este unic in felul sau si reactioneaza in stil propriu la schimbari precum cele din perioada sarcinii, astfel ca unele femei pot manifesta o somnolenta pronuntata pe parcursul celor 9 luni in timp ce altele pot ramane foarte active in tot acest timp.

Asadar, atunci cand apare, somnolenta in sarcina se explica prin schimbarile ce au loc in organism imediat dupa fecundarea ovulului si implantarea acestuia in peretele uterin. Iata care sunt aceste schimbari si modurile prin care pot cauza somnolenta in sarcina!

Modificarile hormonale

Perioada sarcinii determina o crestere importanta a nivelului de progesteron si estrogen – hormoni sexuali feminini care determina o serie de modificari in organism pentru a-l pregati sa duca sarcina la bun sfarsit. Prin urmare, o prima cauza pentru somnolenta in sarcina este nivelul crescut de estrogen si progesteron care induce o stare persistenta de oboseala si slabiciune, avand un efect similar administrarii unui sedativ.

Cresterea volumului de sange

Pe masura ce sarcina evolueaza, organismul mamei produce mai mult sange pentru a sustine dezvoltarea fatului iar din acest motiv inima lucreaza mai intens. Suprasolicitarea cardiaca induce la randul sau o stare de oboseala datorata oxigenarii insuficiente ce nu permite celulelor sa produca suficienta energie.

Anemia

Este o cauza in directa legatura cu cea mentionata anterior, intrucat un volum crescut de sange foloseste la o capacitate mai mare resursele de fier pentru a produce hemoglobina ce transporta oxigenul la organe si tesuturi. Astfel poate aparea usor deficitul de fier care duce la aparitia anemiei feriprive, iar oboseala specifica acestei carente de fier este o alta cauza pentru somnolenta in sarcina.

Schimbarile metabolice

Organismul are nevoie si de mai multa energie, astfel ca metabolismul se accelereaza si consuma mai multe resurse. Prin urmare, aceste resurse energetice se epuizeaza usor si astfel se reduce nivelul de energie, care conduce inevitabil la o stare de slabiciune si la somnolenta in sarcina.

Tulburarile de somn

Tulburarile de somn pot avea la randul lor o serie de cauze, incepand cu insomniile provocate de modificarile hormonale amintite deja si continuand cu dificultatea de a dormi intr-o pozitie comoda pe masura ce sarcina avanseaza, crampele musculare si arsurile gastrice care apr pe timpul noptii si trezirile fervente pentru a urina, in conditiile in care uterul marit exercita presiune asupra vezicii urinare.

De asemenea, este normal ca viitoarele mame sa-si faca griji in privinta evolutiei sarcinii, a nasterii si a perioadei de dupa, iar aceste griji nu le lasa uneori sa adoarma si astfel duc la tulburari de somn ce cauzeaza somnolenta in sarcina.

Greturile si varsaturile

Constituie un alt efect al modificarilor hormonale, iar pe langa faptul ca pot afecta calitatea somnului, secatuiesc usor organismul de energie si astfel pot fi considerate o alta cauza frecventa pentru somnolenta in sarcina. De asemenea, pot cauza deshidratare, care la randul sau determina o stare de oboseala si slabiciune

Efortul fizic

Este o cauza pentru somnolenta in sarcina mai ales in trimestrul al treilea, cand uterul creste pe masura ce fatul se dezvolta si odata cu el greutatea corporala a gravidei. Corpul trebuie sa suporte astfel un numar mai mare de kilograme, ceea ce presupune un efort mai intens chiar si pentru activitatile cele  mai simple si un consum mai mare de energie, iar astfel apare oboseala.

Crema Rilastil Stretch Marks antivergeturi, prin textura bogata si cremoasa, este potrivita pentru masaj. Crema contine un complex de aminoacizi, vitamine si ulei din tarate de ovaz care cresc elasticitatea pielii si lupta impotriva deteriorarii acesteia. Crema prevenire vergeturi Rilastil poate fi utilizata in timpul sarcinii dar si in perioada alaptarii

RILASTIL STRETCH MARKS Crema prevenire si contracarare vergeturi X 200ml

Vezi detalii

Cum se combate somnolenta in sarcina

Atunci cand este cauzata de unul sau mai multi dintre factorii enumerati mai sus si nu are la baza o problema de sanatate care sa necesite tratament specific, somnolenta in sarcina poate fi controlata prin cateva mijloace simple.

Odihna suficienta

Plecand de la premisa ca somnolenta in sarcina este fireasca, nu ezitati sa va odihniti ori de cate ori simtiti nevoia, chiar daca aceasta inseamna sa mergeti mai devreme la culcare sau sa dormiti si in timpul zilei. Ideal ar fi sa va faceti un program de odihna pe care sa-l respectati zilnic, pentru ca astfel organismul se obisnuieste mai usor cu schimbarile iar senzatia de somnolenta in sarcina devine mai putin intensa.

Alimentatie si hidratare corespunzatoare

In perioada sarcinii organismul are nevoie de mai multe calorii decat in mod normal, astfel ca aportul caloric trebuie sporit cu aproximativ 300 de calorii zilnic. Se recomanda in special consumul de fructe si legume, care contin vitamine, minerale si antioxidanti, cereale integrale, care furnizeaza energie in mod constant, carne slaba, pentru aportul de proteine si vitamine din complexul B, lactate degresate, peste, nuci si seminte. Aceste alimente confera organismului nutrientii necesari pentru a produce suficienta energie si a sustine celelalte functii importante.

De asemenea, consumati cel putin doi litri si jumatate de apa pe zi, iar pentru a evita urinarile frecvente pe timpul noptii nu beti lichide cu cel putin 1-2 ore inainte de culcare.

Miscare

Desi somnolenta in sarcina e asociata cu o stare de slabiciune cauzata de scaderea nivelului de energie, e recomandat sa va faceti loc in programul zilnic si pentru cel putin 30 de minute de activitati fizice de intensitate moderata. Chiar si mersul pe jos timp de  o jumatate de ora atrage mai multe beneficii, iar in contextul discutiei de fata imbunatateste circulatia sanguina si contribuie la o mai buna oxigenare a organelor si tesuturilor. Astfel, celulele produc mai multa energie, care alunga oboseala si senzatia de slabiciune. De asemenea, miscare imbunatateste starea de spirit si va asigura un somn mai odihnitor, contribuind si pe aceasta cale la combaterea somnolentei in sarcina.

In concluzie, somnolenta in sarcina este cat se poate de fireasca si se datoreaza modificarilor care au loc in organism, ce pot afecta in mod direct nivelul de energie si totodata pot genera alti factori care favorizeaza aparitia oboselii si a starilor de slabiciune. In aceste conditii, somnolenta in sarcina poate fi controlata prin dieta hidratare, odihna suficienta si activitati fizice de intensitate medie.