Sfaturi pentru prevenirea sau reducerea riscului de dezvoltare a hallux valgus

Hallux valgus, cunoscut si sub numele de monturi, este o afectiune comuna a piciorului care poate cauza disconfort si durere. Aceasta conditie apare atunci cand degetul mare de la picior se indreapta spre celelalte degete si se dezvolta o proeminenta osoasa la baza degetului mare. Cu toate acestea, exista masuri pe care le puteti lua pentru a preveni sau reduce riscul de dezvoltare a unui hallux valgus.

In acest articol, va vom oferi sfaturi si informatii despre modul in care puteti sa va mentineti picioarele sanatoase si sa evitati aceasta afectiune neplacuta.

Monturile sau hallux valgus pot deveni atat de dureroase incat purtarea pantofilor si mersul pe jos pot deveni dificile. Afectiunea hallux valgus poate fi prevenita, dar odata ce se dezvolta, monturile nu pot fi inversate.

Poate fi necesara o interventie chirurgicala pentru a scapa complet de un mont, dar metodele de prevenire si tratamentul sunt, de asemenea, vitale pentru a ajuta la gestionarea simptomelor si pentru a opri formarea sau agravarea unui hallux.

Contrar credintei populare, este posibila prevenirea unui hallux. Problema este ca multi oameni nu se gandesc sa ia masuri decat dupa ce umflatura osoasa devine deja un element proeminent pe partea laterala a piciorului.

Dar daca doriti sa faceti tot ce puteti pentru a preveni dezvoltarea unui hallux sau pentru a incetini macar progresia unuia care a inceput deja sa se dezvolte, este esential sa nu asteptati. Cu cat se identifica mai precoce un risc de mont sau un mont in stadiu incipient, cu atat mai multe optiuni aveti pentru a-i opri evolutia fara interventie chirurgicala.

Farmacistii Catena recomanda Naturalis Diolex Gel, un remediu-tratament pentru sindromul picioarelor grele si pentru imbunatatirea circulatiei venoase. Datorita formulei sale complexe, Diolex Gel de la Naturalis amelioreaza disconfortul cauzat de circulatia venoasa deficitara, fiind de mare ajutor persoanelor care sufera de sindromul picioarelor grele.             

Naturalis Diolex Gel X 100 ml

Vezi detalii

In acest articol veti descoperi cum sa preveniti formarea unui hallux, cum sa recunoasteti aparitia acestuia si cum sa impiedicati agravarea, precum si ce dispozitive va vor ajuta in gestionarea monturilor.

Care sunt semnele unui hallux valgus?

Semnele timpurii ale unui mont pot fi usor de ratat, dar nu ar trebui ignorate. Pana cand simptomele incep sa se dezvolte, va puteti astepta in mod rezonabil ca principala cauza sa fi fost deja prezenta de luni sau chiar ani.

Daca aveti oricare dintre urmatoarele simptome, consultati medicul:

• aparitia unei umflaturi de-a lungul partii laterale a piciorului, la baza degetului;
• roseata si umflare in jurul bazei degetului mare;
• durere in jurul bazei degetului mare/pernitei piciorului, mai ales cand petreceti mult timp mergand sau purtati pantofi. Aceasta durere poate aparea si disparea.
• calusuri pe degetul de la picior, unde se poate freca de pantof sau de degetul vecin.

Chiar daca in cele din urma descoperiti ca acestea nu sunt semnele unui mont, simptomele tot trebuie abordate.

Exista, de asemenea, un semn sigur ca ar trebui sa fiti atenti la dezvoltarea potentiala a monturilor: aruncati o privire la istoricul medical familial! Dezechilibrele structurale care pot duce la dezvoltarea unui hallux sunt adesea mostenite. Daca parintii, bunicii si alte rude de sange au sau au avut monturi, aveti un risc mai mare de a dezvolta monturi.

Cum sa preveniti formarea sau progresul unui hallux valgus

Inca o data, cu cat descoperiti mai repede semnele unui hallux valgus, cu atat este mai probabil sa il tineti la distanta.

Asta nu inseamna ca nu se poate face nimic pentru a impiedica un mont mai dezvoltat sa progreseze in continuare. Optiunile si eficacitatea, totusi, vor fi de obicei mai limitate decat atunci cand afectiunea este mai putin pronuntata.

Primul pas catre un plan solid de prevenire a monturilor este identificarea tuturor factorilor care pot contribui la dezvoltarea afectiunii. Desi la baza problemei poate fi vorba despre un dezechilibru structural inerent, si alti factori, precum incaltamintea, activitatile desfasurate si mediul ambiental, pot juca in rol in aparitia afectiunii.

Acum ca aveti o intelegere completa a afectiunii, a modului in care va poate afecta viata si la ce poate duce daca nu este prevenita sau tratata, va putem recomanda un plan adecvat pentru incetinirea sau oprirea progresiei monturilor.

• Alegeti corect incaltamintea

Unul dintre factorii critici in prevenirea unui hallux valgus este alegerea corecta a incaltamintei. Evitati incaltamintea cu toc inalt sau cu varf ingust, deoarece acestea pot exercita presiune asupra degetului mare. Optati pentru incaltaminte confortabila, care ofera spatiu suficient pentru degetele picioarelor si sustinerea adecvata a boltei piciorului.

• Folositi talpi ortopedice

Talpile ortopedice pot ajuta la corectarea pozitiei piciorului, reducand presiunea asupra articulatiei de la baza degetului mare. Daca aveti o predispozitie genetica pentru hallux valgus sau simptome incipiente, consultati un ortoped care sa va recomande talpi personalizate.

• Efectuati exercitii de intarire a muschilor piciorului

Exercitiile regulate pentru intarirea muschilor piciorului pot ajuta la mentinerea stabilitatii si alinierea corecta a degetului mare. Exercitiile simple, precum ridicarea degetului mare de la sol sau scrunching cu degetele, pot face o diferenta semnificativa in gestionarea unui mont.

• Evitati purtarea pantofilor stramti sau cu toc inalt

Pantofii stramti si cu toc inalt pot forta piciorul intr-o pozitie incomoda si pot contribui la dezvoltarea afectiunii hallux valgus. Purtarea acestora pe termen lung poate agrava problema. Optati pentru incaltaminte care ofera suficient spatiu pentru degete si un suport adecvat.

• Nu purtati incaltaminte cu varf ascutit

Incaltamintea cu varf ascutit poate exercita presiune asupra degetului mare si poate contribui la deformarea acestuia. Cand alegeti pantofi, asigurati-va ca acestia au varfurile rotunjite, pentru a reduce presiunea asupra degetului mare.

• Mentineti o greutate sanatoasa

Greutatea corporala excesiva creste presiunea asupra picioarelor si poate contribui la dezvoltarea unui hallux valgus. Incercati sa mentineti o greutate sanatoasa, prin alimentatie echilibrata si exercitii fizice regulate.

• Consultati un specialist

Daca aveti o predispozitie genetica pentru hallux valgus sau simptome incipiente, este important sa consultati un specialist in ortopedie sau podiatrie. Acesta va poate oferi sfaturi personalizate si optiuni de tratament, pentru a preveni sau gestiona afectiunea.

Diolex Naturalis este un supliment alimentar cu diosmina si hesperidina care contribuie la mentinerea unei circulatii adecvate si sustine sanatatea venelor si a capilarelor. Diosmina si Hesperidina sunt doua bioflavonoide puternice care actioneaza sinergic, efectul combinatiei fiind superior fiecarui component in parte.

Naturalis Diolex X 30 comprimate filmate

Vezi detalii

• Evitati mersul pe jos pe suprafete dure

Mersul prelungit pe suprafete dure, precum asfaltul sau betonul, poate pune presiune suplimentara asupra articulatiei de la baza degetului mare. Incercati sa va protejati picioarele purtand incaltaminte adecvata sau talpi care sa amortizeze impactul cu solul.

• Nu ignorati durerea sau disconfortul

Daca simtiti disconfort sau durere la nivelul degetului mare sau al articulatiei, nu ignorati aceste simptome. Solicitati sfatul unui specialist cat mai curand posibil, pentru a identifica si trata o eventuala problema in stadiul incipient.

• Efectuati exercitii de intindere a muschilor piciorului

Intinderea regulata a muschilor piciorului poate ajuta la mentinerea flexibilitatii si mobilitatii articulatiei de la baza degetului mare. Exercitii simple de intindere, cum ar fi folosirea unei benzi elastice sau intinderea degetelor de la picioare, pot fi utile.

Prevenirea si reducerea riscului de dezvoltare a hallux valgus sunt esentiale pentru mentinerea sanatatii picioarelor. Urmati aceste sfaturi si consultati un specialist in cazul in care aveti intrebari legate de sanatatea picioarelor. Mentinerea unui stil de viata activ, a unei greutati corporale sanatoase si alegerea cu atentie a incaltamintei pot face o diferenta semnificativa in prevenirea acestei afectiuni neplacute.

Surse:

https://www.healthpartners.com/blog/how-to-prevent-bunions/

https://www.verywellhealth.com/how-to-prevent-bunions-7567934

https://www.idahofoot.com/blog/how-to-prevent-bunions-or-keep-them-from-getting-worse-.cfm