Sfaturi pentru mentinerea unui sistem digestiv sanatos in timpul calatoriilor

Aparitia problemelor digestive in timpul calatoriilor poate transforma rapid o vacanta relaxanta intr-una cu stres si anxietate. Desi reprezinta una dintre cele mai indragite activitati, calatoriile aduc un stres suplimentar pentru organism. Schimbarile de fus orar, preparatele culinare diferite sau modificarea orelor de somn sunt doar cateva exemple de factori care pot duce la aparitia problemelor digestive. Din fericire, puteti evita aparitia unor astfel de situatii in viitoarele calatorii cu doar cateva masuri simple de preventie.

Sistemul digestiv in vacanta – sfaturi si recomandari pentru a evita problemele digestive

Una dintre cauzele principale care determina aparitia problemelor digestive in vacanta o reprezinta mancatul excesiv. Atunci cand mergeti in vacanta sunteti tentat/a sa testati restaurante si cafenele diverse si sa adaugati in alimentatie mai mult zahar si grasime decat de obicei. Prin urmare, echilibrul intestinal se poate modifica si sa apara probleme digestive, constipatie sau diaree. 

Farmacistii Catena recomanda Efi-Digest, un supliment alimentar pe baza de pancreatina, recomandat pentru prevenirea si combaterea tulburarilor digestive cauzate de excesul culinar. Efi-Digest Naturalis este un supliment alimentar cu activitate enzimatica ridicata, pe baza de pancreatina, o substanta naturala de origine animala.

Naturalis Efi-Digest X 20 comprimate filmate

Vezi detalii

De asemenea, atunci cand sunteti in vacanta veti dori sa explorati destinatia la care ati ajuns si este posibil sa uitati de hidratare. Din cauza lipsei lichidelor din organism, digestia este ingreunata. Prin urmare, puteti experimenta probleme digestive cum ar fi indigestia sau veti avea dificultati in eliminarea fecalelor.

Hidratati-va corespunzator

Apa este necesara pentru functionarea corespunzatoare a sistemului digestiv. Aceasta ajuta la digestia alimentelor, absorbtia nutrientilor si fluxul materiilor fecale in tractul digestiv.

Prin mentinerea unui nivel de hidratare corespunzator, consistenta fecalelor este imbunatatita, iar eliminarea lor se va face foarte usor si rapid. Asadar, veti evita aparitia constipatiei, a balonarii si disconfortului digestiv.

Faceti miscare in mod constant

Drumul pana la destinatia pe care ati ales-o presupune parcurgerea multor ore in pozitie sezanda, indiferent de mijlocul de transport ales. In aceasta perioada, sistemul digestiv nu este la fel de activ ca atunci cand faceti miscare.

Activitatea fizica, de exemplu, ajuta la imbunatatirea circulatiei sangvine in muschii digestivi. Astfel, prin intermediul contractiilor musculare veti ajuta materiile fecale sa traverseze tractul digestiv si sa evitati aparitia constipatiei.

Prin mentinerea activitatii fizice chiar si in timpul vacantei veti favoriza aparitia bacteriilor care stimuleaza sistemul digestiv. Astfel, veti reduce inflamatia, imbunatati bariera intestinala si diminua posibilitatea aparitiei disconfortului digestiv.

Mancati moderat

Puteti evita cu succes aparitia problemelor digestive daca sunteti moderat/a in cantitatea de alimente pe care o mancati zilnic. Atunci cand faceti excese alimentare, veti forta stomacul sa se extinda. Prin urmare, veti pune presiune pe alte organe si veti incepe sa aveti disconfort abdominal.

In timp ce mancati, stomacul elibereaza acid hidrocloric pentru a digera alimentele. Atunci cand mancati excesiv, sucurile gastrice pot ajunge in esofag si cauza senzatia de arsura gastrica si disconfort accentuat. De asemenea, alimentele cu continut ridicat de grasimi sunt mai dificil de digerat si pot cauza arsuri la stomac.

Puteti evita consumul excesiv de alimente in urmatoarele moduri:

• Consumati alimente bogate in fibre care va pot oferi starea de satietate de care aveti nevoie;
• Consumati apa inainte, in timpul si dupa fiecare masa pentru a imbunatati digestia;
• Mestecati alimentele incet pentru a ajunge mai rapid la starea de satietate de care aveti nevoie;
• Impartiti mancarea cu cei cu care calatoriti pentru a manca portii mai mici.

Bil-Ex Naturalis este un supliment alimentar pe baza de extract purificat de bila bovina, o substanta naturala de origine animala, cu rol in imbunatatirea digestiei.

Naturalis Bil-Ex X 20 capsule

Vezi detalii

Tineti stresul sub control

Atunci cand schimba mediul si parcurge o perioada neobisnuita, chiar daca este una pozitiva, organismul intra intr-o stare de stres. Din aceasta cauza, sistemul imunitar si digestia vor fi afectate, in timp ce experimentati o crestere a tensiunii arteriale, productiei de glucoza si a ritmului cardiac.

Stresul cronic poate conduce la inflamatie si determina aparitia urmatoarelor probleme:

• Durere abdominala;
• Balonare;
• Constipatie;
• Diaree.

Puteti tine sub control stresul in timpul vacantei folosind cateva metode foarte simple:

• Faceti miscare in mod constant si relaxati-va descoperind locurile in care calatoriti;
• Faceti exercitii de respiratie mai ales atunci cand zburati cu avionul sau sunteti blocat/a in trafic;
• Odihniti-va cat se poate de mult pentru a ajuta organismul sa se recupereze si sa preveniti aparitia gandurilor negative si a grijilor.

Carboment de la Naturalis contribuie la reducerea disconfortului abdominal dupa consumul de alimente. Supliment alimentar 100% natural, pe baza de carbune medicinal si extract de frunze de menta.

Naturalis Carboment X 30 capsule

Vezi detalii

Evitati consumul excesiv de bauturi alcoolice

In timp ce consumul de lichide este important pentru a va mentine hidratat/a, bauturile alcoolice reprezinta o categorie aparte de lichide. Consumul excesiv de bauturi alcoolice va aduce in organism o cantitate ridicata de zahar si alcool cu care organismul nu este obisnuit.

Prin urmare, acestea pot irita foarte mult mucoasa digestiva si provoca disconfort accentuat. De asemenea, acestea accelereaza procesul de digestie. Prin urmare, sistemul digestiv va avea mai putin timp pentru a absorbi apa si va cauza aparitia scaunelor apoase sau diareice.

De asemenea, alcoolul nu ajuta la hidratare, ci poate conduce la deshidratare. Asadar, dupa ce apa este eliminata din organism, puteti experimenta constipatie si o senzatie de disconfort digestiv accentuata.

Problemele digestive nu ar trebui sa va strice vacanta. Fie ca experimentati probleme digestive frecvente sau ocazionale, este important sa identificati in primul rand cauza. Prin mentinerea unui nivel optim de hidratare si activitate fizica, dar si prin consum moderat de alimente si bauturi alcoolice, veti reusi sa minimizati riscul aparitiei disconfortului digestiv.

Surse:

https://lubbockgastro.com/prevent-stomach-issues-on-vacation/

https://www.houstonmethodist.org/blog/articles/2023/jun/10-things-that-lead-to-digestive-problems-while-traveling/

https://russellhavranekmd.com/5-tips-to-avoid-stomach-issues-when-traveling/

https://www.health.harvard.edu/blog/travel-tummy-troubles-heres-how-to-prevent-or-soothe-them-202208042796

https://www.healthline.com/health-news/how-to-keep-your-gut-healthy-while-traveling#8.-Carry-medications

https://gi.md/resources/articles/preventing-gut-issues-when-traveling