Dieta de primavara - sfaturi pentru o alimentatie sanatoasa primavara

Primavara este sezonul cel mai potrivit pentru a face o schimbare in ceea ce priveste alimentatia, si aceasta nu doar prin prisma celor cateva kilograme acumulate in perioada sezonului rece. De cele mai multe ori, organismul cere acesta schimbare, aparand nevoia unei detoxifieri dupa alimentele grele consumare in special dupa Craciun, dar si a unui aport mai bogat de vitamine si minerale.

De asemenea, apare si preocuparea unei siluete cat mai bine proportionate in perspectiva sezonului estival, iar primavara este cel mai potrivit moment pentru a incepe o dieta in acest scop.

Dieta de primavara – alimente recomandate

Desigur, vedetele sezonului sunt verdeturile si legumele proaspete, care constituie baza oricarei diete de primavara, dar si a unei alimentatii sanatoase.

Asadar, profitati de ocazie pentru a consuma in aceasta perioada cat mai multe urzici, stevie, loboda, ceapa si usturoi verde, praz, leurda, spanac si salata verde. De asemenea, meniul poate fi completat cu ridichi, cartofi noi, morcovi, sfecla rosie si nelipsitul patrunjel.

Din categorie fructelor de primavara putem mentiona ciresele de mai, capsunele timpurii si fructele de padure, iar in completarea unei diete sanatoase puteti adauga carne slaba, cereale integrale, seminte, oleaginoase si produse lactate.

Pentru a scadea in greutate si pentru a mentine o stare de bine, atat mentala cat si fizica, farmacistii Catena va recomanda sa folositi Apetit Slim. Acesta este un supliment alimentar care contine extracte din plante, minerale si vitamine, scazand senzatia de foame si prevenind cu succes renuntarea la o dieta sanatoasa. De asemenea, participa la metabolismul lipidelor si la mentinerea constanta a valorilor glicemiei.

Naturalis ApetitSlim X 30 capsule

Vezi detalii

Dieta de primavara si beneficiile ei

Vorbeam putin mai devreme de nevoia naturala a organismului de a se curata dupa o perioada caracterizata de alimentatie in exces – asa cum este cea a sarbatorilor de iarna – bazata pe alimente cu un continut ridicat de grasimi saturate.

De asemenea, alimentatia specifica sezonului rece este mai saraca in vitamine si minerale, intrucat se consuma mai putine fructe si legume proaspete, iar prin conservare si preparare termica, se pierd o buna parte din nutrienti.  

Asadar, trecerea la o dieta de primavara da posibilitatea organismului sa elimine toxinele acumulate pe parcursul lunilor precedente si sa isi reincarce astfel bateriile.

De asemenea, vitaminele si mineralele din continutul alimentelor proaspete specifice sezonului refac echilibrul nutritional al organismului, intarind sistemul imunitar si imbunatatind toate celelalte procese metabolice.

Pe plan psihic, aceste schimbari se reflecta intr-o stare generala de bine, amplificata si de faptul ca odata cu trecerea la o dieta de primavara incep sa dispara si cateva kilograme acumulate in perioada sarbatorilor de iarna si dupa aceea.

Pentru a va ajuta sa sustineti procesul de slabire si pentru imbunatatirea metabolismului, farmacistii Catena va recomanda sa folositi Lipido Slim. Acesta este un supliemnt alimentar care contribuie la eliminarea apei din organism, sustine metabolismul lipidelor si al carbohidratilor, contribuind la completarea necesarului de votamine. De asemenea, acest produs ajuta la mentinerea unui nivel normal de glucoza in sange.

LipidoSlim Naturalis X 30 comprimate

Vezi detalii

Sugestii, sfaturi si recomandari pentru o alimentatie corecta si sanatoasa primavara

Pentru a ajunge cat mai usor la rezultatele de care tocmai am amintit, avem pentru dumneavoastra cateva sfaturi si recomandari de care sa tineti cont.

Renuntati la alimentele bogate in grasimi

Pentru ca dieta de primavara sa-si indeplineasca eficient rolul detoxifiant, trebuie sa eliminati in aceasta perioada alimentele care genereaza toxinele. In primul rand, ne referim la carnea si produsele aferente ramase de la porcul sacrificat de Craciun dar si la alte alimente care contin grasimi nesaturate.

Lista alimentelor la care trebuie sa renuntati poate fi completata cu prajelile de orice fel, produsele tip fast-food si lactatele cu un continut ridicat de grasimi.

Consumati legumele si verdeturile  in stare proaspata

Pentru a beneficia la maxim de aportul de substante nutritive continute in legume si verdeturi, acestea trebuie sa fie consumate crude, sub forma de salate sau garnituri pentru felurile principale.

Ce-i drept, si mancarurile bazate pe astfel de ingrediente sunt mai sanatoase decat cele cu multa grasime, insa prin prepararea termica se pierd o parte din vitaminele pe care le contin.

Pentru persoanele care isi doresc sa piarda in greutate si pentru o detoxifiere eficienta a organismului, farmacistii Catena recomanda Naturalis Aquaslim. Acest produs are in compozitie zinc, crom si 9 extracte din plante cu o actiune complexa, care pe langa favorizarea procesului de slabire si eliminare a toxinelor, ajuta si la eliminarea excesului de apa din organism.

Naturalis AquaSlim X 30 capsule

Vezi detalii

Respectati cele trei mese principale ale zilei

A tine o dieta nu inseamna a manca mai putin, cu atat mai mult cu cat va doriti ca o astfel de cura sa va aduca si beneficii pentru sanatate, nu doar o silueta de invidiat.

Asadar, nu va infometati si respectati cele trei mese principale ale zilei, incepand cu micul dejun, continuand cu pranzul si incheind cu cina. Alimentele specifice dietei de primavara au un continut caloric scazut, astfel ca nu trebuie sa va faceti griji in privinta portiilor.

De asemenea, este recomandat sa va stabiliti un program fix pentru servirea meselor, pe care sa il respectati zilnic, indiferent daca sunteti sau nu la dieta.

Consumati multa apa

Pe langa rolul de hidratare a organismului, apa contribuie si la realizarea procesului de detoxifiere, motiv pentru care trebuie sa acordati atentia cuvenita si acestui amanunt. O dieta sanatoasa presupune consumul a cel putin doi litri de apa zilnic, aceeasi cantitate fiind recomandata si persoanelor care nu tin neaparat un regim.

Pe langa rolurile despre care am amintit, apa mentine pentru mai mult timp senzatia de satietate, ceea e va va ajuta sa slabiti mai usor. Este recomandat sa beti apa in cantitati mici, fara a astepta sa vi se faca sete, pentru ca aceasta senzatie deja constituie un prim semn al deshidratarii.

Faceti mai multa miscare

Orice dieta trebuie sa fie insotita de un stil de viata mai activ, daca va doriti ca rezultatele sa inceapa sa se vada in cel mai scurt timp. Miscarea este benefica atat pentru a scapa de kilogramele in plus, cat si pentru mentinerea starii de sanatate, si de aceea nu ar trebui sa lipseasca din programul dumneavoastra zilnic.

Daca sunteti o persoana sedentara, incepeti prin a merge mai mult pe jos, facand plimbari zilnice 45-60 de minute. In aceasta perioada va ajuta mult si vremea, dar si privelistea pe care o ofera parcurile si alte zone verzi in care va puteti plimba.

Rezultate mult mai bune veti obtine daca veti desfasura activitati care presupun mai mult efort, cum ar fi alergarea, mersul pe bicicleta sau exercitiile de fitness.

De asemenea, puteti incepe sa practicati un sport, primavara fiind sezonul ideal pentru a iesi la un fotbal, un baschet sau un tenis cu prietenii.

Odihniti-va suficient

Nu doar miscarea este importanta intr-o dieta, ci si un program riguros de odihna. Este de preferat sa acumulati cel putin 7 ore de somn pe noapte pentru a da posibilitatea organismului sa se incarce cu energie pentru o noua zi.

Lipsa somnului poate avea ca urmari aparitia poftei de mancare la ore nepotrivite, precum si un apetit sporit. In astfel de situatii, apare des tentatia de a consuma alimente mai putin sanatoase si de a va abate astfel de la rigorile unei diete de primavara.

In final, trebuie sa mai retineti ca dieta de primavara nu este doar un capriciu de sezon, ci o necesitate pentru a ajuta organismul sa isi revina dupa o perioada in care a fost pus la grea incercare, pe fondul unei alimentatii bogate in proteine si grasimi saturate, cu un continut mai scazut de vitamine si minerale.