Dieta cu lamaie pentru detoxifiere si pierdere in greutate

Dieta cu lamaie consta in reducerea aportului caloric si in consumul unor cantitati mari de suc de lamaie in fiecare zi. Ea consta intr-o zi de detoxifiere, urmata de un program alimentar care trebuie urmat zilnic. Dieta cu lamaie este conceputa pentru a favoriza pierderea in greutate prin combinarea unui regim alimentar echilibrat si hipocaloric, cu detoxifierea organelor prin intermediul substantelor active continute in lamai.

Dieta cu lamaie, puncte esentiale

• Alimentatie echilibrata si variata;
• Un regim hipocaloric;
• Beti apa cu lamaie pe tot parcursul zilei;
• Efectul detoxifiant al sucului de lamaie.

Theresa Cheung a fost prima care a vorbit despre principiile acestei diete cu lamaie. Ea a fost inspirata de sfaturile naturopatului Stanley Burroughs, care a discutat despre efectele pozitive ale sucului de lamaie in anii 1970. Ipoteza lor se concentreaza pe efectul detoxifiant al sucului de lamaie asupra organismului si pe contributia acestuia la o digestie sanatoasa.

Cum functioneaza dieta cu lamaie?

Dieta cu lamaie nu consta in consumul de lamai in mod exclusiv, ci in incorporarea lor la fiecare masa zilnica si in respectarea in acelasi timp a unei diete echilibrate, sarace in calorii. Pentru a optimiza efectele lamaii, aceasta dieta cu lamaie presupune sa se consume 4 pahare de limonada* pe parcursul a 24 de ore, precum si cantitati nelimitate de apa in prima zi de detoxifiere. Ulterior, se va incorpora o dieta hipocalorica cu toate grupele de alimente.

Cele 7 principii principale ale dietei de detoxifiere cu lamaie

1. Beti limonada in fiecare dimineata cand va treziti si multa apa pe parcursul zilei.
2. Bucurati-va de beneficiile vitaminei C consumand 5 portii de fructe si legume pe zi.
3. Reglati-va nivelul de zahar din sange adaugand 1 sau 2 linguri de suc de lamaie peste mancaruri, consumand proteine la fiecare masa, mancand la intervale regulate pe parcursul zilei, fara a sari peste mese si consumand carbohidrati complecsi (cereale integrale, legume) si fibre.
4. Consumati mai putin zahar, reducand zaharul adaugat in cafea, ceai si cereale, consumand mai putine produse rafinate, cum ar fi painea alba, biscuitii si pastele albe, si evitand indulcitorii artificiali.
5. Uitati de produsele „cu continut scazut de grasimi” si optati pentru alimente bogate in grasimi bune (omega-3 si mononesaturate) si sarace in grasimi rele (grasimi saturate si trans). Consumati 2 portii de peste pe saptamana, dintre care 1 portie de peste gras, si mancati nuci si seminte la fiecare dintre gustarile zilnice.
6. Consumati din abundenta alimente integrale (nerafinate) sau simple, cum ar fi cereale, orez, paste fainoase, fructe, legume si leguminoase care sunt cat mai aproape de forma lor naturala.
7. Aplicati regulile unei bune digestii mestecand foarte bine fiecare imbucatura, mancand in conditii optime, calme, fara stres, nu mancati cu 2 ore inainte de culcare sau cand sunteti foarte obositi, inchideti televizorul si faceti 30 de minute de activitate fizica de 5 sau 6 ori pe saptamana.

Cum va ajuta dieta cu lamaie sa slabiti?

Se spune ca sucul de lamaie are proprietati digestive, actionand in special asupra ficatului si a stomacului. De asemenea, vitamina C continuta de lamai are o actiune antioxidanta care incetineste imbatranirea celulara. Daca este consumata in cadrul unei diete echilibrate si cu putine calorii, dieta cu lamaie va ajuta la detoxifierea organismului si va sustine pierderea in greutate.

• Cat dureaza dieta cu lamaie?

Nu exista o durata predefinita pentru a urma dieta cu lamaie. Deoarece dieta cu lamaie este o dieta variata si echilibrata, la care se adauga suc de lamaie, nu exista contraindicatii pentru a o urma pe termen lung. Este perfect posibil sa urmati dieta cu suc de lamaie timp de mai multe saptamani sau chiar cateva luni. Pentru a face acest lucru, este esential sa mentineti o dieta variata, bogata in nutrienti, in timp ce beti apa cu lamaie.

Alimente permise in dieta cu lamaie

Toate alimentele sunt permise, dar scopul este de a urma o dieta mai degraba hipocalorica. Cartile despre aceasta dieta cu lamaie recomanda consumul a cat mai multor ingrediente organice, a cerealelor integrale si reducerea consumului de sare.

Alimente interzise in dieta cu lamaie

Alimentele prajite, dulciurile, branza si grasimile adaugate trebuie evitate pe cat posibil. Cand sunt consumate in exces, aceste alimente favorizeaza cresterea in greutate si problemele de sanatate asociate. Mai mult, cand vine vorba despre detoxifiere, aceste alimente nu sunt benefice pentru organism. Continutul lor ridicat de grasimi, zahar si/sau sare perturba digestia corecta.

Avantaje si dezavantaje – dieta cu lamaie

Punctele pozitive ale dietei cu lamaie

• Pierderea in greutate
• Aport bun de vitamina C
• Usureaza digestia
• Usor de urmat
• Foarte variata, fara alimente interzise
• Fara deficiente sau frustrari
• Risc scazut de crestere in greutate

Punctele negative ale dietei cu suc de lamaie

• Poate afecta stomacul daca sunteti hipersensibil la aciditate
• Efectul de detoxifiere este inca incert
• Ziua de detoxifiere este foarte saraca in calorii si nu trebuie prelungita pe termen lung
• Nu este potrivita pentru persoanele cu probleme la rinichi sau vezica biliara, ulcer, gastrita sau alergii la citrice
• Nu este recomandata copiilor, persoanelor in varsta, femeilor insarcinate sau care alapteaza

Recomandari si precautii de luat daca urmati dieta cu lamaie

- Exista riscuri in urma curei de detoxifiere cu dieta cu lamaie?

Cu conditia ca ziua de detoxifiere hipocalorica sa nu se prelungeasca si ca dieta sa ramana variata si echilibrata, nu exista riscuri deosebite in a urma dieta cu lamaie. In afara de cazuri exceptionale (sarcina, boli renale etc.), dieta cu lamaie este in general potrivita pentru majoritatea persoanelor.

- Este potrivita pentru dumneavoastra?

Da, daca va plac lamaile si doriti sa pierdeti cateva kilograme relativ usor, dieta cu lamiae este potrivita pentru dvs. Nu este o dieta drastica; pierderea in greutate este naturala si este posibila datorita unei alimentatii echilibrate, care sa va acopere nevoile energetice.

- Dieta cu lamaie este compatibila cu sportul?

Absolut, daca necesarul de nutrienti este acoperit de o dieta echilibrata, practicarea sportului este absolut recomandata alaturi de dieta cu lamaie. Practicarea sportului va va tonifia corpul, va facilita pierderea in greutate si va va ajuta sa va mentineti o greutate sanatoasa pe termen lung.