Catena
Ultima actualizare: 21 decembrie 2023
Venirea Craciunului aduce, pe langa spiritul de sarbatoare si bucurie, si mese copioase, cu multe calorii, precum si tendinta de a face excese alimentare. Dupa perioada Craciunului, in care ati petrecut timp cu cei dragi si ati participat la mese copioase, veti resimti o stare de letargie si oboseala. Lipsa de energie apare ca urmare a exceselor pe care le-ati facut in privinta mancarii sau alcoolului, dar si pentru ca in perioada Craciunului activitatea fizica este mai redusa. Prin urmare, dupa ce aceasta perioada se incheie, este important sa urmati cateva strategii care va vor ajuta sa va recapatati energia. In acest articol, veti descoperi care sunt cele mai eficiente metode care va vor ajuta sa reveniti la starea energica pe care o aveati inainte de Craciun.
Farmacistii Catena recomanda Tonico Forte, un supliment alimentar fara zahar, cu indulcitor, avand in compozitie 4 aminoacizi (arginina, fosfoserina, glutamina, asparagina) si vitamina B12.
Dupa o perioada cu mese copioase, asa cum este cea de Craciun, este normal sa apara o stare de oboseala. Acesta este un raspuns psihologic pe care corpul il are ca urmare a efortului de a digera alimentele si de a readuce glicemia la un nivel normal. Cand consumati o cantitate mare de mancare intr-o perioada scurta, corpul trece printr-un „soc”, depunand eforturi pentru a digera alimentele si a absorbi nutrientii. Activitatea digestiva intensiva poate duce la scaderea fluxului sanguin in alte parti ale corpului, inclusiv la nivelul creierului, ceea ce conduce la o stare de oboseala si lipsa de energie.
De asemenea, tipul de mancare consumat in timpul Craciunului joaca un rol semnificativ in scaderea energiei. Perioada Craciunului abunda in carbohidrati, zahar si grasimi. Acesti macronutrienti, in special carbohidratii, determina cresteri bruste ale nivelului glicemiei. Pe masura ce corpul se straduieste sa regleze glicemia, aceste schimbari bruste vor conduce la aparitia unei stari de oboseala.
Exista diferite tehnici prin care va puteti recapata energia dupa mesele copioase de Craciun. Dupa o perioada de abundenta culinara, aveti nevoie de ajustarea dietei, hidratare intensiva si activitate fizica. De asemenea, odihna si relaxarea sunt foarte importante pentru a va recapata energia.
Benesio Arginina buvabila ofera organismului un aport adecvat de l-arginina obtinuta din sursa naturala, prin proces de fermentatie. Starile de oboseala sunt insotite adesea de tulburari de somn, modificari de dispozitie si dificultati de concentrare. Uneori, respectarea unei diete corecte si odihna suficienta nu sunt de ajuns pentru a elimina complet oboseala intensa si prelungita, insotita de slabiciune fizică si de scaderea capacitatii de lucru.
Pentru a preveni letargia dupa mesele copioase, puteti opta pentru proteine slabe, grasimi sanatoase si carbohidrati bogati in fibre. Controlul portiilor joaca un rol important dupa Craciun, daca doriti sa va recapatati energia. De asemenea, savurarea fiecarei inghitituri va favoriza satietatea si va controla senzatia de foame.
Hidratarea este importanta pentru a mentine nivelul optim de energie dupa Craciun. Apa favorizeaza digestia si va ajuta sa reglati functiile corpului, care ar putea fi afectate de mesele copioase. In loc sa consumati bauturi carbogazoase dulci sau alcool in exces, puteti alege apa, ceaiul din plante sau apa infuzata cu felii de lamaie, castravete sau fructe de padure. Astfel, veti mentine un nivel optim de hidratare si va veti inviora organismul.
Dupa o perioada in care ati mancat mai mult decat de obicei si n-ati mai facut miscare, puteti incepe sa reluati exercitiile de intensitate moderata. De exemplu, puteti incepe cu plimbari din ce in ce mai lungi, pentru a va recapata nivelul de energie. Miscarea va imbunatateste digestia si circulatia, reducand nivelul de oboseala si epuizare pe care il simtiti dupa excese alimentare. Puteti organiza si activitati impreuna cu familia, cum ar fi plimbari in aer liber, joc de fotbal sau o seara de dans alaturi de cei dragi.
Desi odihna este vitala, pentru a combate oboseala, trebuie sa alternati perioadele de relaxare si odihna cu cele de activitate fizica. Puteti incerca diverse modalitati de relaxare, cum ar fi tehnici de respiratie, stretching sau yoga, pentru a echilibra mintea si corpul. Prin aceste tehnici veti reduce stresul resimtit de organism dupa excesele alimentare si va veti imbunatati starea generala de bine.
In concluzie, pentru a va recapata energia dupa mesele copioase de Craciun, puteti incerca diverse tehnici. Printre cele mai eficiente strategii se numara activitatea fizica moderata, reducerea cantitatii de alimente consumate la mese si hidratarea intensiva. Daca senzatia de oboseala persista dupa ce ati incercat aceste tehnici, este recomandat sa discutati cu un medic si sa identificati problema cu care va confruntati.
Surse:
https://www.vogue.co.uk/beauty/article/how-to-boost-energy-levels
https://www.verywellmind.com/why-do-i-feel-tired-after-i-eat-food-coma-the-itis-6665547
https://www.medicalnewstoday.com/articles/323379
https://www.verywellhealth.com/blood-sugar-levels-after-eating-5118330
Autor: Anda Mateescu
DESCOPERA PRODUSE
CONTACT
CELE MAI NOI ARTICOLE
www. catena.ro - copyright 2024,
Toate drepturile rezervate
CATENA PHARMA SRL
Nr. Registrul Comerţului: J03/2710/2023
CUI: RO 3008793
Adresă sediu social: judetul Argeş, municipiul Piteşti, strada Banat nr.2
Distribuie pe WhatsApp
Distribuie pe Facebook