Cum sa slabesti rapid si eficient dupa Paste

2018-04-13 19:34:33 2024-04-30 13:48:16 Cum sa slabesti rapid si eficient dupa Paste

Catena

Ultima actualizare: 30 aprilie 2024

Perioada sarbatorilor este cel mai des incriminata de acumularea kilogramelor in plus si, pe buna dreptate, este de ajuns doar sa gusti din preparatele traditionale pentru a-ti pune in impas metabolismul. Delicatesele culinare care au imbelsugat masa de Paste devin cel mai mare inamic al siluetei si, cu atat mai mult cu cat sezonul cald si-a intrat in drepturi, trebuie sa apelam rapid la cateva trucuri care sa ne ajute sa slabim rapid si eficient.

Respecta orarul meselor

Unul dintre cele mai pretioase trucuri intr-un regim de slabit este respectarea celor cinci mese pe zi, trei principale si doua gustari. Cea mai importanta masa, peste care nu trebuie sa sari niciodata, este micul dejun, care, totodata, trebuie sa fie si cea mai bogata si variata masa a zilei. Micul dejun nu doar ca ofera energie organismului pentru intreaga zi, dar accelereaza si metabolismul si, implicit, arderea grasimilor. Cina trebuie sa fie cea mai slaba caloric, o salata sau o supa fiind cele mai bune recomandari, si trebuie luata cu minim 3 ore inainte de culcare. Gustarile, alcatuite din fructe sau seminte, au rolul de a tine in priza metabolismul si de a anihila poftele alimentare.

Bea mai multa apa

Incearca sa te obisnuiesti sa bei apa pe tot parcursul zilei si nu doar atunci cand iti este sete. Nutritionistii atentioneaza asupra faptului ca senzatia de sete este deseori confundata cu senzatia de foame. Bea apa cu inghitituri mici si dese, astfel senzatia de satietate te va insoti pe tot parcursul zilei. Poti suplimenta cantitatea de apa cu ceaiuri, in special ceai verde, insa fara a le indulci.

Scapa de poftele alimentare

O dieta de succes impune trei pasi esentiali: sport, alimentatie sanatoasa si suplimente alimentare. Acestea din urma vin sa ajute si sa sustina organismul in procesul de slabire, prin urmare, atata timp cat sunt achizitionate din farmacie si nu de pe site-uri obscure, acestea sunt absolut recomandate. In plus, au la baza ingrediente naturale, vitamine si minerale, care impiedica aparitia carentelor din organism.

Mesteca incet

Poate parea banal, insa numeroase cercetari in domeniu au concluzionat ca, indiferent ce si cat mancam, senzatia de satietate se instaleaza dupa 20 de minute de cand ne-am asezat la masa, prin urmare, un alt truc eficient este sa mesteci incet hrana si un timp cat mai indelungat.

Fa miscare zilnic

Sportul este cel mai de incredere aliat in procesul de slabire deoarece accelereaza metabolismul si contribuie la eliminarea rapida a toxinelor din corp. Nu este neaparat necesar sa mergi la sala de fitness, daca asta inseamna o povara pentru tine, insa mergi pe jos in ritm alert cel putin 30 de minute pe zi.

Stimuleaza-ti metabolismul

Indiferent de stilul de viata adoptat, niciodata nu te infometa, deoarece astfel nu vei face altceva decat sa-ti incetinesti metabolismul si sa-ti fortezi corpul sa retina si sa depuna absolut tot ceea ce consumi.