Colagen – beneficii importante si contraindicatii

Colagenul este o proteina structurala esentiala pentru integritatea structurala si functionala, iar din acest motiv este si cea mai abundenta proteina din organism. Tesuturile conjunctive – cum ar fi piele, articulatii, tendoane si alte structuri – sunt foarte bogate in colagen. Pe de alta parte, suplimentarea cu colagen a castigat popularitate deosebita datorita beneficiilor potentiale avute si, de asemenea, datorita aplicabilitatii in diferite patologii, in special in cazul problemelor articulare. Totusi, important de stiut este si faptul ca exista contraindicatii ale suplimentarii, motiv pentru care nu oricine ar trebui sa isi suplimenteze dieta cu colagen; ideal ar fi sa se faca sub supraveghere medicala.

Farmacistii Catena recomanda Skin Republic Masca de tip servetel cu infuzie de colagen. Este o masca-servetel din bumbac, cu gauri pentru ochi, nas si gura, imbibata cu un ser special pe baza de colagen, elastina, si vitamina E, pentru o piele mai ferma si mai tanara.

Skin Republic Masca de fata tip servetel cu Infuzie de Colagen, 25 ml

Vezi detalii

Colagen – roluri si functii in organism

Colagenul este cea mai abundenta proteina din organism (aproximativ 30% din masa proteica). Este componenta de baza a tesuturilor conjunctive, inclusiv a pielii, oaselor, cartilajelor, vaselor de sange si corneei. Structura sa este formata din lanturi lungi de aminoacizi, unde predomina: glicina, prolina si hidroxiprolina. Aminoacizii sunt organizati intr-o structura de triplu helix.

Exista cel putin 28 de tipuri de colagen identificate, insa cele mai relevante din punct de vedere biologic sunt:

• colagenul de tip I: predomina in piele, oase, tendoane si ligamente;
• colagenul de tip II: predomina in cartilajul articular si discurile intervertebrale;
• colagenul de tip III: predomina in tesuturile moi, precum pielea si vasele de sange;
• colagenul de tip IV: predomina in structura membranelor bazale;
• colagenul de tip V: predomina in tesuturile embrionare si cornee.

Colagenul este o proteina absolut indispensabila pentru mai multe procese, cum ar fi:

• mentinerea elasticitatii si rezistentei pielii;
• rezistenta cartilajului articular si mentinerea functiei articulatiilor;
• vindecarea tesuturilor;
• mentinerea integritatii structurale a peretilor vaselor de sange;
• mentinerea integritatii corneei.

Ca urmare a faptului ca rezervele de colagen si structura acestuia se diminueaza pe masura ce o persoana inainteaza in varsta, suplimentarea poate fi foarte benefica in vederea asigurarii unei concentratii cat mai adecvate. Pe de alta parte, colagenul poate fi administrat, dar indeosebi in contextul unor patologii medicale (in special articulare), sub forma de injectii intraarticulare.

Colagen – beneficii ale suplimentarii

Suplimentele de colagen, disponibile sub forma de peptide hidrolizate, capsule sau pulbere, au fost intens studiate pentru potentialul beneficiu pe care il au in mentinerea sanatatii generale si, de asemenea, tratarea si ameliorarea anumitor patologii. Infiltratiile cu colagen sunt foarte des recomandate persoanelor care sufera de dureri si inflamatii articulare, iar beneficiile sunt rapid resimtite – ameliorarea durerii, imbunatatirea mobilitatii si functiei articulare. In randurile care urmeaza vor fi prezentate principalele beneficii ale suplimentarii dietei cu colagen.

Beneficii dermatologice

• Reducerea semnelor de imbatranire: colagenul hidrolizat stimuleaza sinteza de colagen la nivelul pielii si reduce fragmentarea fibrelor de colagen existente. Studiile arata ca ofera o imbunatatire semnificativa a elasticitatii pielii, gradului de hidratare si reducerii ridurilor, dupa doar 8-12 saptamani de suplimentare.
• Vindecarea ranilor: suplimentarea cu colagen accelereaza procesul de reepitelizare si pe cel de regenerare a tesuturilor afectate. Spre exemplu, este utilizat in pansamente bioactive pentru plagi cronice, cum ar fi ulcerele diabetice.

Beneficii articulare si musculoscheletice

• Artrita si osteoartrita: colagenul de tip II este utilizat pentru a ameliora inflamatia si durerea asociata bolilor articulare degenerative. Studiile sugereaza reducerea simptomelor specifice de osteoartrita dupa 3-6 luni de suplimentare cu colagen;
• Sanatatea cartilajului articular: suplimentele (si infiltratiile, de asemenea) cu colagen ajuta la mentinerea integritatii cartilajului articular si la reducerea degradarii progresive, ceea ce diminueaza progresia bolilor articulare.
• Consolidarea oaselor: colagenul de tip I, combinat cu vitamina D si calciu, poate contribui la cresterea densitatii osoase si la prevenirea osteopeniei si, astfel, a osteoporozei.

Beneficii cardiovasculare

• Rezistenta vaselor de sange: colagenul, dupa cum s-a mentionat, este absolut esential pentru asigurarea integritatii structurale a vaselor de sange, prevenind fragilizarea acestora. Multe studii indica o potentiala reducere a riscului de ateroscleroza si boala arteriala periferica la persoanele care isi suplimenteaza dieta cu colagen.
• Reducerea rigiditatii arteriale: peptidele de colagen hidrolizat pot avea un efect benefic, asa cum s-a observat, si asupra elasticitatii arteriale, imbunatatind fluxul sanguin. De exemplu, acest lucru este benefic la persoanele care se confrunta cu hipertensiune arteriala.

Beneficii gastrointestinale

• Repararea mucoasei intestinale: colagenul poate sustine regenerarea celulelor epiteliale ale intestinului. Spre exemplu, este utilizat in gestionarea unor afectiuni precum sindromul intestinului permeabil.
• Ameliorarea simptomelor bolii Crohn: exista dovezi, chiar daca limitate, ca suplimentarea cu colagen poate ajuta la reducerea inflamatiei intestinale si accelereaza, de asemenea, chiar procesul de vindecare a tesuturilor afectate.

Beneficii musculare

• Cresterea masei musculare: suplimentarea cu colagen hidrolizat, in combinatie cu exercitiul fizic sustinut, poate stimula sinteza proteinelor musculare si, astfel, sustine cresterea masei musculare. De asemenea, poate reduce intensitatea procesului natural de pierdere a masei musculare la persoanele in varsta.
• Recuperarea dupa efort si traumatisme: colagenul accelereaza procesul de vindecare atat a tendoanelor, cat si ligamentelor, dupa traumatisme puternice sau efort fizic intens. S-a putut observa si faptul ca sportivii care isi suplimenteaza dieta cu colagen nu doar ca au rezistenta mai crescuta la efort, dar au nevoie de mai putin timp pentru a se recupera dupa activitatile intense. Aceste efecte sunt mai evidente in cazul antrenamentelor de forta (cu greutati).

Farmacistii Catena recomanda Baylis & Harding Kindness Gel de dus cu colagen din plante. Acesta curata delicat si hidrateaza, confera pielii un aspect tineresc, catifelat si sanatos si confera pielii un strat protector natural. Are un parfum minunat si delicat de apa de trandafiri si lapte de cocos.

Baylis & Harding Kindness Gel dus cu colagen din plante X 500 ml

Vezi detalii

Sustine sanatatea parului si unghiilor

• Ajuta la cresterea rezistentei unghiilor: mai multe studii sustin ca suplimentarea cu colagen este benefica la persoanele care au unghii fragile si casante, deoarece imbunatateste foarte mult rezistenta acestora. De asemenea, unghiile tind sa creasca mai rapid in acest caz.
• Eficient pentru persoanele care se confrunta cu caderea parului: colagenul pare sa stimuleze foliculii pilosi, favorizand cresterea parului si, de asemenea, reducand gradul de fragilizare al acestuia.

Afectiuni in care se utilizeaza colagenul

• Osteoartrita si alte afectiuni articulare;
• Ulcerele cronice si ranile greu vindecabile;
• Osteoporoza si fracturile osoase;
• Sindromul Ehlers-Danlos.

Contraindicatii colagen

In general, suplimentele cu colagen sunt bine tolerate, insa pot exista si anumite situatii in care suplimentarea este contraindicata sau necesita prudenta.

• Alergii si hipersensibilitate

Suplimentele cu colagen pot fi derivate din surse animale, precum bovine, porcine si, desi mai rar, chiar marine. Persoanele alergice la peste sau alte surse proteice pot dezvolta reactii alergice.

• Tulburari metabolice

Colagenul contine aminoacizi precum glicina, care pot contribui la cresterea nivelului de acid uric, ceea ce ar putea agrava simptomele de guta. Persoanele cu insuficienta renala, pe de alta parte, ar trebui sa evite excesul de proteine, inclusiv suplimentele cu colagen.

• Tumori dependente de colagen

Unele tipuri de cancer, precum melanomul sau cancerele gastrointestinale, pot utiliza colagenul pentru a facilita procesul de crestere si metastazare. Asadar, suplimentarea trebuie evaluata cu mare atentie la aceasta categorie de persoane.

• Posibile interactiuni medicamentoase

Suplimentele pot interfera cu anumite tratamente, cum ar fi cel cu anticoagulante, si astfel pot creste riscul de coagulare. De asemenea, administrarea concomitenta cu alte vitamine si diferite tipuri de minerale ar trebui monitorizata, pentru a se evita supradozajul.

• Sarcina si alaptare

Nu exista suficiente date care sa confirme siguranta suplimentarii in caz de sarcina sau alaptare. In acest context, se recomanda consultarea unui medic.

• Suplimentarea excesiva

Administrarea in doze mari, intr-o singura zi, poate cauza disconfort gastrointestinal, cum ar fi balonare, diaree, crampe abdominale. Nu s-au inregistrat cazuri de toxicitate pe termen lung in conditiile in care se respecta dozajul zilnic.

Surse:

• https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10102402/
• https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8620403/
• https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10180699/
• https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9177216/
• https://natu.care/uk/collagen/collagen-precautions
• https://www.healthline.com/nutrition/collagen-benefits