Catena
Ultima actualizare: 22 decembrie 2023
Perioada Sarbatorilor este incarcata de emotii, intalniri cu oameni dragi, dar si de foarte multa mancare. Cand va aflati la masa cu familia si prietenii apropiati, cu o masa plina de bunatati, devine dificil sa va abtineti si va amintiti ca trebuie sa aveti grija la excesele alimentare. Daca exagerati cu mancarea, pe langa faptul ca va alegeti cu disconfort la nivel digestiv, exista riscul sa aveti probleme medicale mai serioase. Asadar, daca doriti sa nu va stricati Sarbatorile cu afectiuni digestive, este recomandat sa evitati excesele alimentare.
Farmacistii Catena recomanda Naturalis BilActiv Anghinare, un supliment alimentar pe baza de extract standardizat din anghinare, care sustine buna functionare si sanatatea ficatului, contribuie la scaderea nivelului de lipide din sange, sustine digestia, buna functionare a tractului intestinal, contribuie la confortul digestiv, dar si la controlul greutatii corporale.
In acest articol veti afla ce strategii puteti aborda pentru a va bucura de masa de sarbatoare, fara a va crea probleme.
Perioada Sarbatorilor este caracterizata in general prin intalniri cu cei dragi, fiind in acelasi timp o perioada in care aveti tendinta sa demonstrati generozitate pe toate planurile. Asadar, este foarte usor ca acum sa fiti tentat(a) sa pregatiti mancaruri diverse, pe care apoi le veti si consuma.
De asemenea, in perioada Sarbatorilor, nivelul de stres este mai ridicat decat de obicei. Programul incarcat, cheltuieli mai mari, unele dintre ele neprevazute, si presiunea din viata profesionala specifica finalului de an va pot face sa gasiti confort emotional in mancare. Hormonii specifici stresului, combinati cu disponibilitatea mancarii cu grasimi, zahar si gusturi diverse, va poate duce in punctul in care sa faceti excese alimentare de Sarbatori.
In esenta, perioada Sarbatorilor de iarna este influentata de diversi factori sociali, emotionali si psihologici care isi pot pune amprenta pe modul in care mancati. Pentru a putea evita excesele alimentare, este important sa intelegeti care sunt factorii ce va influenteaza cel mai mult si sa adoptati diferite masuri care va vor ajuta sa tineti poftele sub control.
Efi-Digest este un supliment alimentar pe baza de pancreatina, ideal in tulburarile digestive cauzate de o secretie insuficienta de enzime pancreatice, fiind indicat in cazul meselor copioase, bogate in grasimi si proteine. Ingredientul activ este pancreatina de origine animala, obtinuta in conditii controlate. Acest tip de pancreatina este similara cu pancreatina umana.
Excesele alimentare de Sarbatori pot fi evitate cu o planificare foarte buna a acestei perioade si prin controlul poftelor. Cateva strategii eficiente prin care puteti evita excesele alimentare de Sarbatori sunt urmatoarele:
Bucuria principala din aceasta perioada nu ar trebui sa fie cantitatile mari de alimente consumate, ci intalnirile cu cei dragi. Asadar, pentru a evita excesele alimentare, o strategie eficienta este sa va bucurati de momentul prezent si sa savurati fiecare inghititura. Prin aceasta tehnica, va veti putea bucura de aromele preparatelor pe care le consumati si sa atingeti nivelul de satietate chiar si din portii mici. De asemenea, este recomandat sa mancati incet si sa mestecati cu atentie fiecare aliment, pentru a-i simti savoarea si a potoli mai rapid senzatia de foame.
O strategie eficienta o reprezinta consumul de cantitati reduse. Puteti sa consumati toate preparatele pe care le-ati pregatit, dar fara sa exagerati cu portiile. Chiar daca ati consumat alimentele preferate si inca nu v-ati saturat, nu va grabiti sa va reumpleti farfuria. Asteptati 20 de minute pentru a-i permite corpului sa asimileze mancarea pe care ati consumat-o si sa inregistreze starea de satietate. Pentru a putea controla cantitatea de calorii pe care o consumati, este recomandat sa alegeti ca prioritate legumele si proteinele slabe, care va vor oferi satietate, dar in acelasi timp va vor tine departe de problemele digestive.
Bil-Ex Naturalis este un supliment alimentar pe baza de bila bovina, care este utila pentru suplimentarea cantitatii de bila secretata de organismul uman, implicata in procesul de digestie.
Consumul de apa pe parcursul zilei va va ajuta sa va controlati foamea si sa evitati excesele alimentare. Pentru a consuma mai putina mancare in timpul Sarbatorilor, dar si in general, puteti bea un pahar de apa inainte de fiecare masa. De asemenea, consumul de ceaiuri in aceasta perioada va va ajuta sa preveniti problemele digestive.
O planificare eficienta va poate ajuta sa controlati poftele si sa stati departe de excesele alimentare. Cand socializati cu familia sau prietenii la intalnirile de Sarbatori, incercati sa faceti acest lucru departe de zona in care se afla mancare. De asemenea, incercati sa organizati un program de mese pe care sa il respectati. Prin urmare, respectandu-l, veti evita sa consumati alimentele doar pentru ca si ceilalti participanti la masa fac asta. In cazul in care participati la o masa tip bufet, incercati sa organizati alimentele pe care le puneti pe farfurie, alegand in principal salate, fructe, legume, inainte de a consuma proteine si carbohidrati.
In concluzie, perioada Sarbatorilor, desi este incarcata de bucurie si emotie, poate sa va influenteze dieta. Prin urmare, pentru a evita excesele alimentare, este important sa va organizati foarte bine si sa optati pentru portii mai mici. De asemenea, puteti controla poftele cu ajutorul consumului de lichide, precum apa sau ceaiul. Cu cat incercati sa savurati mai mult fiecare inghititura, sa va bucurati mai mult de intalnirea cu cei dragi si sa evitati mancatul pe fond emotional, veti putea evita aparitia problemelor digestive din cauza exceselor.
Surse:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37836485/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7332403/
https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/why-stress-causes-people-to-overeat
https://www.verywellmind.com/holiday-blues-4771716
https://www.saintleo.edu/about/stories/blog/why-do-we-overeat-during-the-holidays
Autor: Anda Mateescu
DESCOPERA PRODUSE
CONTACT
CELE MAI NOI ARTICOLE
www. catena.ro - copyright 2024,
Toate drepturile rezervate
CATENA PHARMA SRL
Nr. Registrul Comerţului: J03/2710/2023
CUI: RO 3008793
Adresă sediu social: judetul Argeş, municipiul Piteşti, strada Banat nr.2
Distribuie pe WhatsApp
Distribuie pe Facebook