Cate tipuri de colagen pentru oase exista? Tot ce trebuie sa stiti despre ele

Corpul uman este alcatuit dintr-un numar mare de proteine cu functii diferite. Una dintre cele mai abundente este colagenul, prezent in matricea extracelulara a dermei, oaselor, organelor si tesuturilor conjunctive. Doar fibrele de colagen reprezinta mai mult de 30% din proteinele corpului nostru. Deci colagenul este o proteina esentiala care joaca un rol crucial in mentinerea sanatatii oaselor, pielii, articulatiilor si tesuturilor conjunctive.

Nu exista inca un consens cu privire la numarul de tipuri de colagen in general, ele ar fi 18 potrivit unor oameni de stiinta, 25 potrivit altora. Desi exista mai multe tipuri de colagen in organism, doar cateva dintre ele sunt tipuri de colagen pentru oase, direct implicate in structura si rezistenta osoasa. Si de fapt, acestea sunt o familie de molecule similare, dar cu structuri si functii diferite.

Tipuri de colagen pentru oase

Desi exista mai multe tipuri de colagen in organism, doar cateva dintre ele sunt tipuri de colagen pentru oase, direct implicate in structura si rezistenta osoasa. Si alte cateva tipuri legate de articulatii si de buna functionare a acestora, procese care implica de cele mai multe ori si oasele.

Cele mai relevante tipuri de colagen pentru oase, iata o explicatie pentru fiecare:

Colagen de tip I

Colagenul de tip I este cel mai abundent in organism (reprezinta 90% din colagenul nostru). Acesta se gaseste in principal in tesutul conjunctiv. Este cunoscut pentru numeroasele sale beneficii, cum ar fi vindecarea ranilor, imbunatatirea calitatii (in special a supletei) si a hidratarii pielii si, in general, conferirea unui aspect "tineresc" pielii. Acesta este motivul pentru care se gaseste adesea in produsele de infrumusetare si in suplimentele pentru piele.

Dar colagenul de tip I nu este utilizat doar pentru beneficiile sale cosmetice. Acesta este, de asemenea, o componenta majora a tendoanelor, ligamentelor, articulatiilor, organelor si oaselor. Prin urmare, colagenul de tip I este un colagen pentru oase si este esential pentru orice rutina de wellness, dieta sau fitness. In plus, rezistenta acestei molecule inseamna ca poate fi intinsa fara sa se rupa, o caracteristica unica pentru acest tip de colagen pentru oase.

Deci, de unde provine acest tip de colagen? Asa cum am mentionat mai devreme, organismul uman il produce in mod natural. Cu toate acestea, se gaseste si in peste, carne de porc si bovine.

Din pacate, nivelurile de colagen de tip I incep sa scada semnificativ incepand cu varsta de 25 de ani.

Colagen de tip II si III

Colagenul de tip II este mult mai putin abundent in corpul uman. Acesta se gaseste in principal in articulatii si cartilaje. Se crede ca ajuta la digestie.

Colagenul de tip III se gaseste in principal in piele, organe si vase de sange, precum si in intestine si muschi. Este cunoscut sub numele de colagen fibrilar.

Acesta insoteste colagenul de tip I in organism. Iar pentru ca cele doua sunt inseparabile si conform mai multor studii, colagenul de tip III imbunatateste performantele fizice, el este inclus in suplimente atunci cand este nevoie de un colagen pentru oase. In general, este luat din carnea de vita si din oua.

Colagen de tip VI

Acest tip de colagen pentru oase este mai rar in organism si, prin urmare, este rar utilizat in suplimente.

Se spune ca colagenul de tip VI imbunatateste sanatatea si dezvoltarea oaselor. Este descris ca un "constructor de retele", un colagen pentru oase. Dar in ceea ce priveste beneficiile, nu se compara cu colagenul de tip I. De fapt, este mai greu de consumat, asa ca este rar (sau niciodata) utilizat in suplimente. In general, provine din oua, coji de oua si carnea de la pasari de curte.

Colagenul de tip X

Este un tip special de colagen pentru oase care joaca un rol esential in mineralizarea oaselor si dezvoltarea cartilajului. Este o proteina matriceala implicata in osificarea endocondrala, proces prin care cartilajul este transformat in os in timpul cresterii si vindecarii fracturilor.

Rolul colagenului de tip X in organism

Colagenul de tip X este un colagen pentru oase pentru ca sustine formarea oaselor noi. Este esential pentru dezvoltarea si intarirea oaselor, mai ales in perioada de crestere.

Ajuta la regenerarea cartilajului – Contribuie la repararea si mentinerea cartilajului articular, prevenind degenerarea acestuia.

Acest tip de colagen pentru oase este implicat in mineralizarea matricei osoase. Favorizeaza depunerea mineralelor (calciu si fosfor) in structura osoasa, facand oasele mai rezistente.

Colagenul de tip X este considerat un colagen pentru oase pentru ca se gaseste in cartilajul de crestere, dar si in cartilajele articulatiilor, unde ajuta la regenerare si protectie. De asemenea, este produs de condrocitele hipertrofice, celulele care contribuie la transformarea cartilajului in os.

Alte tipuri de colagen

Probabil ati observat ca pe piata exista multe suplimente de colagen pe baza animala. Acesta nu este un "tip" de colagen in sine, ci mai degraba o sursa. Diferitele tipuri de colagen de origine animala sunt utilizate ca suplimente alimentare de colagen pentru oase, pentru a consolida actiunea colagenului natural.

Colagenul marin

Colagenul marin este obtinut din pielea, oasele si solzii pestilor, fiind apreciat pentru biodisponibilitatea sa ridicata si absorbtia rapida de catre organism. Datorita sursei sale, este adesea preferat de persoanele care evita produsele de origine bovina sau porcina dar au nevoie de colagen pentru oase.

Dar mai exista un motiv pentru care se foloseste colagenul marin de tip I: acesta este protejat impotriva bolilor si virusilor care pot afecta alte colagenuri animale, cum ar fi virusul aviar sau febra aftoasa.

Colagenul bovin

Dupa cum sugereaza si numele sau, colagenul bovin provine de la bovine, din pielea si oasele animalelor precum vacile, bivolitele si bizonii. Acesta este utilizat frecvent in suplimentele alimentare cu colagen pentru oase, datorita compozitiei sale bogate in tipul I si III de colagen, esentiale pentru sanatatea pielii, articulatiilor si oaselor.

 Acesta contine in general colagen de tip III si colagen de tip I, deci poate fi considerat un colagen pentru oase. Acesta ofera, in general, aceleasi beneficii in calitate de colagen pentru oase ca si colagenul marin, desi nu este considerat la fel de eficient ca si colagenul marin in ceea ce priveste asimilarea de catre organismul uman.

Colagenul porcin

Colagenul porcin provine de la porci. Ca si colagenul bovin, carnea de porc contine colagen de tip III si colagen de tip I, un colagen pentru oase. Din nou, nu este considerat, in general, la fel de eficient ca peptidele de colagen marin in ceea ce priveste absorbtia si cresterea nivelului general de colagen de colagen pentru oase.

Colagen hidrolizat

Fiind o proteina de mari dimensiuni, colagenul nu poate fi absorbit direct la nivel intestinal. Pentru a deveni biodisponibil, acesta este supus unui proces de hidroliza, prin care este fragmentat in peptide mai mici, alcatuite din aminoacizi. Doar aceste fragmente pot fi absorbite si utilizate eficient de organism. Indiferent de sursa – marina sau bovina – aminoacizii rezultati in urma digestiei sunt similari si contribuie in mod egal la sinteza colagenului nou in organism si implicit al variantei de colagen pentru oase.

Colagenul hidrolizat nu este o sursa de colagen pentru oase, ci rezultatul unui proces chimic. Toate formele de colagen animal pot fi hidrolizate.

Concluzii

Suplimentele de colagen pentru oase sunt adesea imbogatite cu alte ingrediente active pentru a-i spori eficienta. De exemplu, vitamina C joaca un rol esential in sinteza colagenului, facilitand transformarea procolagenului in colagen activ. In plus, antioxidantii, acidul hialuronic, zincul si vitaminele A si E contribuie la mentinerea elasticitatii pielii, la regenerarea celulara si la protectia impotriva stresului oxidativ, care poate degrada colagenul natural.

Deoarece colagenul exista sub mai multe forme si tipuri, suplimentarea de colagen pentru oase ar trebui facuta in functie de nevoile individuale. Este recomandat sa consultati un medic sau un specialist in nutritie inainte de a incepe administrarea suplimentelor de colagen pentru oase, mai ales daca aveti conditii medicale preexistente sau urmati un tratament specific.

https://fr.absolutecollagen.com/blogs/features-testimonials/les-different-types-de-collagene-tout-ce-qu-il-faut-savoir

https://www.medecine-anti-age.com/cremes-anti-age/cure-de-collagene

https://nhco-nutrition.com/journal/quel-collagene-pour-les-articulations/

https://www.dr-roger.fr/actualites/differents-types-collagene-limoges