Cand se iau probioticele: aflati cum sa aveti efect maxim si fara efecte secundare

Probioticele au multe beneficii pentru sanatate si actioneaza la diferite niveluri ale organismului. In ce cazuri, cum si cand se iau probioticele pentru a profita la maximum de beneficiile lor?

Probioticele sunt adesea recomandate ca adjuvant atunci cand se urmeaza un tratament cu antibiotic. Desi aceste suplimente sunt tot mai populare si au beneficii bine documentate, multi pacienti nu stiu exact cand ar trebui sa le administreze. Un numar semnificativ de oameni aleg sa ia probioticele simultan cu antibioticul, ceea ce nu este corect si poate reduce eficienta acestuia.

Ce sunt probioticele?

Probioticele sunt microorganisme vii, precum bacterii si drojdii, care ofera beneficii pentru sanatate. Atunci cand se iau probioticele acestea trebuie consumate in cantitati adecvate. Cele mai cunoscute tulpini probiotice sunt:

• Lactobacillus – Benefic pentru digestie si prevenirea diareei.
• Bifidobacterium – Sustine sanatatea intestinala si reduce inflamatiile.
• Saccharomyces boulardii – O drojdie probiotica eficienta in prevenirea diareei asociate antibioticelor.

Cand se iau probioticele, ele pot fi administrate sub forma de suplimente alimentare sau prin consumul de alimente fermentate precum iaurtul, chefirul, muraturile si kimchi.

Beneficiile probioticelor asupra sanatatii sunt numeroase. Atunci cand se iau probioticele acestea pot ajuta la imbunatatirea digestiei prin promovarea unei flore intestinale echilibrate. Cand aceasta flora nu este echilibrata, poate duce la probleme digestive precum balonare, gaze si diaree. Atunci cand se iau probioticele actioneaza prin restabilirea acestui echilibru, favorizand o digestie mai usoara.

Pe langa faptul ca promoveaza o digestie mai buna, cand se iau probioticele ele pot stimula sistemul imunitar. Acestea stimuleaza productia de anticorpi, care sunt molecule esentiale in lupta impotriva infectiilor si bolilor. Astfel, prin consumul regulat de probiotice, ne putem consolida apararea naturala si putem reduce riscul de imbolnavire.

Mai mult, cand se iau probioticele unele studii sugereaza ca ele ar putea ajuta la reducerea simptomelor anumitor boli inflamatorii intestinale, cum ar fi boala Crohn sau colita ulcerativa. Aceste boli se caracterizeaza printr-o inflamatie cronica a intestinului, care duce la simptome precum dureri abdominale, diaree si pierderea apetitului. Probioticele ar putea actiona prin reducerea acestei inflamatii, ameliorand astfel simptomele.

Cand se iau probioticele in dieta noastra zilnica?

In cazul in care flora intestinala nu este suficient de bogata sau compozitia sa a fost modificata, aceasta poate avea nevoie de o mana de ajutor pentru a-si recapata intreaga eficienta. Acest lucru se poate intampla atunci cand suntem supusi unui stres foarte mare, cand consumam tutun sau alcool sau in urma unei boli sau a unui tratament cu antibiotice.

Un dezechilibru al florei intestinale poate duce la o varietate de simptome, atat generale, cat si care afecteaza in special tractul digestiv.

 Atunci cand se iau probioticele ele pot ajuta la:

• Reducerea problemelor cutanate: piele uscata, roseata, iritatii, acnee, eczeme, dermatita atopica.
• Optimizarea efectelor unei diete de slabire: Lactobacillus Gasseri s-a dovedit a avea un efect benefic asupra pierderii in greutate.
• Reducerea problemelor de tranzit: constipatie, diaree, gaze intestinale, balonare.
• Stimularea imunitatii si combaterea infectiilor digestive sau ORL (gastroenterite, angine, bronsite, raceli etc.).
• Combaterea micozelor digestive sau un anumit tip de candidoza: o flora intestinala sanatoasa ajuta la prevenirea proliferarii Candida albicans.
• Rezolvarea problemelor de micoza vaginala sau vulvara.
• Facilitarea digestiei si reglarea tranzitului, adesea perturbat in timpul sarcinii (la recomandarea medicului).

Cum si cand se iau probioticele?

Microorganisme puternice, dar fragile

Foarte eficiente, probioticele sunt si microorganisme vii relativ fragile, care trebuie utilizate cu grija pentru a nu fi distruse de o manipulare necorespunzatoare sau de acidul gastric. Pentru ca atunci cand se iau probioticele suplimentarea sa functioneze, trebuie respectate cateva reguli simple.

Cum trebuie administrate probioticele?

Suplimentele alimentare probiotice se administreaza, in general, sub forma de tratament de o luna, care se repeta de una sau mai multe ori pe an, in special in timpul schimbarilor sezoniere, pentru a sustine sistemul imunitar.

Cand se iau probioticele in timpul zilei?

Pentru a va asigura ca acestea ajung intacte in intestine, cel mai bine este sa le luati pe stomacul gol: fie cu 30 de minute inainte de masa, fie la 2 ore dupa. In acest fel, ele raman in contact cu acidul gastric cat mai putin timp posibil. De asemenea, trebuie sa evitati sa le consumati cu bauturi foarte fierbinti, deoarece fermentii lactici sunt distrusi la temperaturi de peste 45°C.

De ce sunt necesare probioticele in tratamentul cu antibiotic?

Antibioticele sunt medicamente esentiale pentru tratarea infectiilor bacteriene, dar au si un efect secundar semnificativ: afecteaza echilibrul microbiotei intestinale.

Pe langa eliminarea bacteriilor patogene, antibioticele distrug si bacteriile benefice din intestin, ceea ce poate duce la:

• Dezechilibre ale florei intestinale.
• Tulburari gastrointestinale, precum diareea asociata antibioticelor (DAA).
• Scaderea imunitatii.

Probioticele vin in ajutor prin:

• Repopularea microbiotei intestinale – cand se iau probioticele ele introduc bacterii benefice care pot ajuta la restabilirea echilibrului pierdut.
• Prevenirea tulburarilor gastrointestinale – Anumite tulpini probiotice, precum Lactobacillus si Bifidobacterium, s-au dovedit eficiente in reducerea incidentei diareei.
• Sustinerea sistemului imunitar – O microbiota sanatoasa contribuie la o imunitate robusta.

Este important de mentionat ca atunci cand se iau probioticele impreuna cu antibioticele aceasta asociere poate duce la distrugerea bacteriilor benefice din probiotic, intrucat antibioticul nu face diferenta intre bacteriile „bune” si cele „rele”. De aceea, daca vokrbim despre momenutul cand se iau probioticele arunci acesta este la un interval de cel putin 2 ore dupa antibiotic.

Factori de luat in considerare atunci cand se iau probioticele

Atunci cand se iau probioticele, este important sa luati in considerare anumiti factori care pot influenta eficacitatea acestora.

Interactiunea probioticelor cu alimentele

Probioticele pot interactiona cu anumite alimente. De exemplu, cand se iau probioticele alimentele fierbinti sau acide pot afecta supravietuirea probioticelor in sistemul nostru digestiv. Prin urmare, este recomandabil sa luati probiotice la distanta de mese, pentru a minimiza aceste interactiuni.

De asemenea, este interesant de observat ca anumite alimente pot promova cresterea probioticelor in intestinele noastre. Fibrele alimentare, prezente in fructe, legume si cereale integrale, reprezinta o modalitate excelenta de a hrani probioticele si de a le incuraja dezvoltarea. Prin urmare, cand se iau probioticele este o idee buna sa includeti aceste alimente in dieta zilnica pentru a maximiza beneficiile probioticelor.

Interactiunea probioticelor cu medicamentele

De asemenea, este de remarcat faptul ca atunci cand se iau probioticele unele medicamente pot interactiona pozitiv cu acestea. De exemplu, unele studii sugereaza ca atunci cand se iau probioticele in acelasi timp cu anumite medicamente antiinflamatoare, aceasta asociere poate reduce efectele secundare gastrointestinale ale acestor medicamente. Prin urmare, este important sa va consultati medicul sau farmacistul pentru a afla despre orice interactiuni benefice intre probiotice si medicamentele pe care le luati.

Posibile efecte secundare ale consumului de probiotice

Administrarea probioticelor poate provoca uneori efecte secundare, desi acestea sunt in general usoare si de scurta durata.

Efecte secundare frecvente

Cand se iau probioticele, efectele secundare comune ale administrarii lor pot include balonare, gaze sau tulburari digestive temporare. Aceste simptome sunt adesea un semn ca probioticele provoaca schimbari in flora noastra intestinala si se adapteaza la sistemul nostru digestiv. Cu toate acestea, ele dispar in general dupa o perioada scurta de timp.

Este important sa retineti ca atunci cand se iau probioticele efectele secundare pot varia de la o persoana la alta. Unele persoane pot prezenta simptome usoare, in timp ce altele pot prezenta simptome mai pronuntate. Prin urmare, este esential sa va monitorizati cu atentie reactia la probiotice si sa discutati cu medicul dumneavoastra daca aveti ingrijorari.

Diferenta dintre probiotice, prebiotice si simbiotice

Pentru a inselege pe deplin rolul probioticelor, este important sa nu le confundam cu prebioticele sau simbioticele:

Prebiotice

Ce sunt? Fibre alimentare nedigerabile care servesc drept hrana pentru bacteriile benefice din intestin.

Surse naturale: Banane, ceapa, usturoi, sparanghel, ovaz.

Rol: Stimuleaza cretterea si activitatea probioticelor.

Probiotice

Ce sunt? Microorganisme vii care contribuie direct la echilibrul microbiotei intestinale.

Surse naturale: Alimente fermentate sau suplimente alimentare.

Simbiotice

Ce sunt? O combinatie de probiotice si prebiotice, care ofera beneficii sinergice pentru sanatatea intestinala.

Exemple: Suplimente care includ atat bacterii benefice, cat si fibre care le sustin dezvoltarea.

Pentru a maximiza beneficiile tratamentului cu antibiotice, probioticele sunt un adjuvant valoros. Totusi, cand se iau probioticele este momentul esential: trebuie luate la cel putin 2 ore distanta de antibiotic pentru a preveni distrugerea lor. De asemenea, este important sa alegem tulpini probiotice potrivite si sa intelegem diferentele dintre probiotice, prebiotice si simbiotice pentru a sustine pe deplin sanatatea intestinala.

https://apyforme.com/blog/articles-sante/sante-au-naturel-quand-prendre-des-probiotiques/

https://www.elle.fr/Minceur/Bien-etre-relaxation/Voici-le-moment-ideal-pour-prendre-vos-probiotiques-4206425

https://www.topsante.com/medecine/medicaments/a-quelle-heure-vaut-il-mieux-prendre-ses-probiotiques-la-reponse-dune-dieteticienne-879706