Vitaminele si mineralele de care aveti nevoie in functie de anotimp

Necesitatile organismului uman de vitamine si minerale variaza in functie de anotimp, deoarece diferite alimente sunt disponibile in diferite sezoane. In sezonul de primavara si vara, aveti acces la o varietate bogata de legume si fructe proaspete, cum ar fi spanacul, broccoli, capsunele, afinele si pepenele verde, care sunt surse excelente de vitamina C, vitamina A, vitamina K si antioxidanti.

In timpul toamnei si iernii, cand oferta de legume si fructe proaspete poate fi mai redusa, puteti obtine vitaminele si mineralele necesare din alimente conservate sau procesate, cum ar fi citricele bogate in vitamina C si pestele bogat in vitamina D. Dincolo de aceste surse, nu uitati nici de suplimentele cu vitamine si minerale. Este important sa adaptati dieta dumneavoastra la schimbarile sezonale pentru a asigura un echilibru nutritional.

Pentru a va ajuta sa ameliorati starile de oboseala, slabiciune sau epuizare, farmacistii Catena va recomanda sa folositi Vitamax Q10. Acesta este un produs util pentru cresterea performantei fizice (in special la atleti), pentru scurtarea perioadei de convalescenta dupa diverse boli, interventii chirurgicale sau radioterapie. De asemenea, este recomandat pentru intarzierea proceselor degenerative ale imbatranirii si pentru alinarea tensiunilor datorate surmenajului.

Vitamax Q10, 30 capsule moi

Vezi detalii

Administrarea de vitamine si minerale in functie de anotimp

Administrarea de vitamine si minerale poate varia in functie de anotimp, deoarece necesitatile organismului pot fi diferite in fiecare perioada a anului. In primavara, se poate opta pentru vitamina C, vitamina D si vitaminele din complexul B pentru a intari sistemul imunitar si a mentine nivelul de energie. In timpul verii, expunerea la soare poate asigura necesarul de vitamina D, dar este important sa se ia in considerare si hidratarea adecvata si protectia solara. Toamna si iarna, cand expunerea la soare este redusa, se pot lua in considerare suplimentele de vitamina D si vitaminele antioxidante pentru a sustine sanatatea generala.

Este important sa retinem ca necesitatile de vitamine si minerale pot varia in functie de varsta, sex, starea de sanatate si alti factori individuali. Este intotdeauna recomandat sa consultati un specialist in nutritie sau medicul dumneavoastra inainte de a lua suplimente alimentare.

Pentru persoanele active care practica sporturi solicitante si pentru cele care isi doresc un stil de viata plin de energie, farmacistii Catena recomanda Supradyn Fast Energy. Este solutia completa de vitamine, minerale si coenzima Q10, conceputa sa sustina energia mentala si fizica, atat la adulti, cat si la adolescenti. De asemenea, este un produs recomandat persoanelor in varsta si persoanelor cu un regim alimentar restrictiv.

Supradyn Fast energy X 10 plicuri granule orodispersabile

Vezi detalii

Care sunt vitaminele și mineralele de care are nevoie organismul în timpul iernii?

Iarna, organismul are nevoie de anumite vitamine si minerale pentru a sustine sistemul imunitar, pentru a mentine nivelul de energie si pentru a se adapta la conditiile reci. Iata cateva vitamine si minerale importante de care organismul are nevoie in sezonul rece:

Vitamina B12 - Este esentiala pentru functionarea normala a sistemului nervos si a sistemului imunitar, fiind prezenta in principal in alimente de origine animala, cum ar fi carne, peste, oua si lactate.

Vitamina C - Este cunoscuta pentru rolul sau in sustinerea sistemului imunitar si in protejarea organismului impotriva infectiilor respiratorii, care sunt mai frecvente in sezonul rece. Vitamina C se gaseste in citrice, kiwi, broccoli, ardei gras, capsuni si alte fructe si legume proaspete.

Vitamina D - Este importanta pentru sanatatea oaselor si pentru functionarea optima a sistemului imunitar. In timpul iernii, expunerea la soare, principala sursa de vitamina D pentru organism, poate fi redusa din cauza zilelor scurte si a imbracamintei mai groase. De aceea, este important sa obtineti vitamina D din alimente precum peste, oua, lactate sau suplimente alimentare, daca este necesar.

Vitamina A - Joaca un rol important in sanatatea pielii si a mucoaselor, care pot fi expuse la uscaciune si iritatii in timpul iernii din cauza aerului uscat si a expunerii la temperaturi reci. Alimente precum morcovi, cartofi dulci, spanac si kale sunt surse bune si recomandate de vitamina A.

Vitamina E - Are proprietati antioxidante si poate ajuta la protejarea celulelor impotriva stresului oxidativ. Este gasita in uleiuri vegetale, seminte, nuci, avocado si alte alimente grase.

Magneziu - Este un mineral important pentru functionarea optima a sistemului nervos si a muschilor, iar o dieta bogata in magneziu poate ajuta la combaterea oboselii si a stresului. Leguminoasele, semintele, nucile, cerealele integrale si fructele de mare sunt unele dintre cele mai bune surse bune de magneziu.

Pentru a va ajuta sa reduceti starile de oboseala si extenuare, farmacistii catena va recomanda sa folositi Benesio MaxiTonic. Acest produs contine 100% doza zilnica recomandata de iod, precum si vitaminele B1, B2, B6 si B12. De asemnea, contine vitaminele A si C, cupru, seleniu si zinc, elemente care sprijina buna functionare a sistemului dumneavoastra imunitar. Benesio MaxiTonic contine si laptisor de matca, extract de ginseng si coenzima Q10, precum si acizi grasi nesaturati.

MaxiTonic, 15 capsule moi, Benesio

Vezi detalii

Vitamine si minerale de care organismul are nevoie primavara

Primavara este sezonul in care corpul poate avea nevoie de anumite vitamine si minerale pentru a face fata schimbarilor de sezon si pentru a mentine starea de sanatate buna. Iata cateva dintre cele mai importante vitamine si minerale pe care le puteti lua in considerare in primavara:

Vitamina D - Ajuta la mentinerea sanatatii oaselor si la functionarea optima a sistemului nervos si a sistemului imunitar. Se obtine in principal din expunerea la soare si se gaseste si in alimente precum pestele gras, lactatele si suplimentele alimentare.

Vitamina C - Are proprietati antioxidante si imunostimulatoare, contribuind la intarirea sistemului imunitar si la prevenirea racelilor si a gripei. Se gaseste in fructe si legume proaspete precum citricele, capsunile, kiwi, ardeiul gras si broccoli.

Zinc - Este un mineral important pentru functionarea optima a sistemului imunitar si pentru procesele de vindecare. Acesta se gaseste in carne, fructe de mare, nuci si seminte.

Seleniu - Este un alt mineral cu proprietati antioxidante care pot sustine sanatatea sistemului imunitar. Seleniul se gaseste in nuci, seminte, peste, carne de pui si oua.

Vitamina B6 - Este implicata in numeroase procese metabolice din organism si poate juca un rol in sustinerea sistemului imunitar. Cele mai bune surse de vitamina B6 includ carne de vita, pui, peste, cartofi, banane si cereale.

Vitamine si minerale de care organismul are nevoie vara

Iata cateva dintre vitaminele si mineralele importante de care aveti nevoie vara:

Vitamina A - Este esentiala pentru sanatatea pielii, a ochilor si a sistemului imunitar. Se gaseste in legume si fructe de culoare portocalie sau verde-inchis, cum ar fi morcovii, cartofii dulci, dovleacul, spanacul si pepenele galben.

Vitamina E - Este un antioxidant puternic care protejeaza celulele impotriva stresului oxidativ si contribuie la mentinerea sanatatii pielii. Se gaseste in uleiuri vegetale, seminte, nuci si avocado.

Vitamine si minerale de care organismul are nevoie toamna

In timpul sezonului de toamna, este important sa consumati minerale si vitamine care sa va ajute sa va mentineti sanatatea si imunitatea. Iata cateva exemple:

Omega-3 - Acizii grasi Omega-3 sunt de asemenea esentiali pentru o alimentatie sanatoasa si pot fi benefice in timpul sezonului de toamna. Acesti acizi grasi ajuta la mentinerea sanatatii creierului si a sistemului cardiovascular, reduc inflamatia si pot fi utili in prevenirea depresiei si a altor afectiuni de sanatate mintala.

Vitamina B9 - Este esentiala in perioada de dezvoltare a celulelor, inclusiv inainte de conceptie si in timpul sarcinii. De asemenea, contribuie la functionarea normala a sistemului nervos si la formarea globulelor rosii, gasindu-se in legume cu frunze verzi, fasole, nuci si cereale integrale.

Vitamina K - Este necesara pentru coagularea normala a sangelui si mentinerea sanatatii oaselor. Se gaseste in legume cu frunze verzi, cum ar fi kale, spanacul si varza.

De asemenea, pot fi necesare vitaminele C, D si probioticele, avand in vedere apropierea sezonului rece, dar si multe altele in functie de necesitatile organimului.

Referinte:

https://www.doctena.com/en-de/blog/fill-up-with-vitamins

https://www.tigovit.com/en/news/what-supplements-spring-season/\

https://www.oxfordonlinepharmacy.co.uk/blog/vitamins-to-take-in-the-summer-months

https://inspiredhealth.co.uk/blogs/wellness/what-supplements-do-you-need-in-autumn-and-winter