Picioare umflate in sarcina - remedii si tratamente

Sarcina este o perioada care implica o gama variata de schimbari in corpul unei femeii. Acestea apar ca urmare a necesitatii organismului de a sustine perioada gestationala si cresterea fatului. Una dintre aceste schimbari este reprezentata de faptul ca, in sarcina sanatoasa, continutul apei din organism creste cu pana la 6-8 litri - asadar, creste presiunea hidrostatica din organism. Din acest motiv, foarte multe femei sunt predispuse sa dezvolte picioare umflate in sarcina. De fapt, intr-un anumit punct al sarcinii, 8 din 10 femei prezinta simptome clinice de edem, adica semne de picioare umflate in sarcina. Edemul poate aparea si la nivelul mainilor, in forme mai usoare.

Ca urmare a incidentei extrem de crescute, este relativ „normal” ca o femeie sa se confrunte cu picioare umflate in sarcina. Totusi, edemul poate duce la complicatii, cum ar fi aparitia de vene varicoase la nivelul membrelor inferioare. Pe masura ce uterul creste in dimensiuni, exista si o posibilitate ca vasele limfatice superficiale din zona pelvina sa fie obturate. In situatii in care o viitoare mamica are picioare umflate si, de asemenea, hipertensiune arteriala, poate aparea asa-zisul fenomen de „limforee”, in care limfa de la nivelul edemului se scurge pe suprafata pielii. Totusi, exista remedii pentru maini si picioare umflate in sarcina, insa cu eficienta variabila.

Picioare umflate in sarcina - cauze si factori de risc

Exista mai multe cauze care pot duce la picioare umflate in sarcina. Asa cum deja s-a mentionat, este obisnuit ca femeile insarcinate sa dezvolte edem la nivelul membrelor inferioare. De fapt, chiar exista un diagnostic clinic distinct pentru acest fenomen, numit „edem de sarcina”, uneori „edem gravidar”. Principalele cauze care pot duce la picioare umflate in sarcina, dar si factorii de risc asociati, sunt urmatorii:

Cresterea volumului sanguin si retentia de lichide

In timpul sarcinii, volumul sanguin al unei femei creste cu aproximativ 30-50% pentru a asigura aprovizionarea adecvata cu oxigen si nutrienti atat a mamei, cat si fatului. Intrucat sangele este proportie de 51% reprezentat de apa, cresterea este insotita si de o crestere a cantitatii apei din organismul mamei. De asemenea, se observa o retentie crescuta de sodiu, ceea ce promoveaza acumularea de lichide in tesuturile corpului, ducand la picioare umflate in sarcina. Uterul aflat in crestere exercita presiune asupra venelor mari de la nivelul pelvisului, ceea ce poate incetini intoarcerea sangelui de la picioare catre inima, crescand riscul de picioare umflate in sarcina.

Diolex Gel, datorita combinatiei de substante active, ofera o senzatie placuta de racorire a picioarelor „grele” si imbunatateste tonicitatea vasculara. Ajuta la imbunatatirea tonusului vascular, corecteaza roseata pielii, revigoreaza picioarele obosite, lasand pielea neteda si catifelata.

Naturalis Diolex Gel X 100 ml

Vezi detalii

Schimbarile hormonale

Cresterea nivelului de progesteron in timpul sarcinii actioneaza asupra peretii vaselor de sange, inclusiv a venelor, prin relaxarea suplimentara a acestora. Aceasta dilatare venoasa reduce prin urmare capacitatea venelor de a transporta adecvat sangele de la picioare inapoi la inima, ceea ce face ca sangele sa stagneze (risc crescut de varice), favorizand acumularea de lichide si, prin urmare, creste riscul de a dezvolta picioare umflate in sarcina.

Presiunea exercitata de uterul in crestere

Pe masura ce sarcina progreseaza, uterul in crestere poate exercita presiune suplimentara asupra venei cave inferioare, principala vena cu rol in transportul sangelui de la nivelul picioarelor la inima. Privitor la cand se umfla picioarele in sarcina, de obicei simptomele apar incepand odata cu cel de-al doilea trimestru de sarcina, cand uterul este mai mare. Compresia venei cave duce la incetinirea fluxului venos, acumularea de lichide in tesuturile membrelor inferioare si creste, astfel, riscul de picioare umflate in sarcina.

Forta gravitationala si pozitia verticala prelungita

Chiar daca toti acesti factori pot duce si la maini umflate in sarcina sau aparitia de edeme si in alte zone ale corpului, este mult mai probabil ca o femei sa se confrunte cu picioare umflate in sarcina. Acest lucru se datoreaza gravitatiei, intrucat sangele care curge spre inima trebuie intai sa invinga forta gravitationala pentru a avansa de jos in sus. Mentinerea pozitiei verticale pentru perioade lungi de timp contribuie, de asemenea, la acest fenomen. Lipsa miscarii poate reduce si actiunea de pompare a sangelui de catre muschii gambelor, care favorizeaza intoarcerea spre inima a acestuia, ceea ce creste riscul de picioare umflate in sarcina.

Picioare umflate in sarcina - remedii si tratamente

Exista mai multe remedii pentru picioare umflate in sarcina. Totusi, trebuie mentionat faptul ca edemul va disparea treptat in aproximativ o saptamana dupa nastere, pe masura ce organismul va elimina progresiv lichidul in exces. Insa, gestionarea eficienta inca din timpul sarcinii este recomandata pentru a se reduce la minimum riscul eventualelor complicatii. Tratamentul pentru picioare umflate in sarcina poate presupune urmatoarele:

Ridicarea picioarelor si schimbarea pozitiei

Femeile insarcinate ar trebui sa isi ridice picioarele deasupra nivelului inimii pentru a se facilita intoarcerea venoasa. Ridicarea picioarelor pe o perna sau pe un suport, in timp ce stau intinse, va imbunatati circulatia sangelui la nivelul picioarelor, ameliorand semnul de picioare umflate in sarcina.

Daca ai picioarele grele si obosite, raspunsul la problema ta este Endolex gel. Cu o combinatie de extracte de vita-de-vie rosie si castan, camfor si mentol, Endolex gel este remediul natural, cu efect racoritor, pentru a scapa de durere si inflamatie. Folosind Endolex gel, iti vei recapata starea de relaxare si te vei simti revigorat. Se recomanda masajul usor, dinspre talpile picioarelor spre coapse, de 3 ori pe zi. Endolex gel se aplica doar extern.

Endolex Gel X 100 ml

Vezi detalii

Exercitii fizice moderate

Exista si exercitii pentru picioare umflate in sarcina care pot avea efect de ameliorare. Acestea au rolul de a sustine pomparea sangelui de catre muschii gambelor si impiedica stagnarea. Spre exemplu, se recomanda mersul pe jos, inotul, stretching-ul, yoga prenatala. Exercitii de rotatie si intindere a gleznelor ajuta la imbunatatirea drenajului limfatic si amelioreaza senzatia intensa de greutate asociata cu picioare umflate in sarcina.

Hidratarea corespunzatoare

Contrar credintelor populare, consumul de apa este esential pentru a ajuta la reducerea retentiei de lichide. Hidratarea adecvata ajuta la eliminarea excesului de sodiu si distribuirea adecvata a apei in organism (interstitial si intracelular). Tratamentul pentru picioare umflate ar trebui astfel sa includa consumul a cel putin 8-10 pahare de apa pe zi si evitarea bauturilor bogate in zahar, limitarea consumului de cafea.

Ajustarea dietei

O dieta sanatoasa, bogata in fructe, legume si alimente cu continut redus de sodiu, poate ajuta in caz de picioare umflate in sarcina. Excesul de sare poate agrava retentia de lichide. Femeile cu picioare umflate in sarcina ar trebui sa isi limiteze aportul de sare si sa consume alimente cu continut ridicat de potasiu, cum ar fi banane, avocado, cartofi dulci, spanac, linte, iaurt. In ceea ce priveste alternativele de tratamente naturiste pentru picioare umflate in sarcina, schimbarile alimentare sunt cele mai benefice.

Purtarea ciorapilor compresivi

Ciorapii cu compresie gradata sunt adesea recomandati femeilor insarcinate care se confrunta cu picioare umflate in sarcina. Ciorapii compresivi aplica presiune pe glezne si picioare, ceea ce favorizeaza fluxul sanguin venos si cel limfatic. Totusi, ar trebui purtati doar la recomandarile medicului.

Masajul picioarelor si drenajul limfatic

Masajul picioarelor poate reduce edemul asociat cu picioare umflate in sarcina. Un tip special de masaj este drenajul limfatic, efectuat de un terapeut specializat, care sunt foarte eficiente in a reduce edemul de la nivelul membrelor inferioare.

Surse:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8645402/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9185112/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3596423/

https://www.nhs.uk/pregnancy/related-conditions/common-symptoms/swollen-ankles-feet-and-fingers/

https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/pregnancy-week-by-week/expert-answers/swelling-during-pregnancy/faq-20058467

https://utswmed.org/medblog/swollen-feet-during-pregnancy/