Lista de alimente care inflameaza articulatiile

Durerea articulara poate deveni o problema serioasa pentru multe persoane. Inflamatia cronica a articulatiilor este adesea agravata de dieta. Consumul unor alimente care inflameaza articulatiile poate duce la disconfort si rigiditate. Prin evitarea acestora, se poate reduce inflamatia si ameliora simptomele neplacute. O dieta antiinflamatoare ajuta la protejarea articulatiilor si la mentinerea mobilitatii acestora.

Alimente care inflameaza articulatiile – Carnea rosie si procesata

Carnea rosie si produsele procesate din carne sunt asociate cu inflamatia cronica. Acestea contin grasimi saturate si compusi care declanseaza procese inflamatorii in organism. Grasimile saturate sunt alimente care inflameaza articulatiile, putand creste nivelul de citokine, molecule inflamatorii care afecteaza articulatiile. Pe langa aceasta, carnea procesata contine nitrati si nitriti, substante care contribuie la deteriorarea tesuturilor. In plus, prepararea carnii la temperaturi ridicate genereaza compusi toxici care amplifica inflamatia.

Zaharul rafinat si dulciurile

Consumul excesiv de zahar rafinat poate stimula productia de citokine inflamatorii. Dulciurile, sucurile carbogazoase si produsele de patiserie sunt alimente care inflameaza articulatiile pentru ca au un continut ridicat de zahar, ceea ce duce la cresterea inflamatiei in organism. De asemenea, zaharul determina cresterea nivelului de insulina, favorizand acumularea de grasimi si agravand durerile articulare. Excesul de zahar contribuie la dezechilibre hormonale si la procese oxidative care afecteaza sanatatea generala.

ArtroSuport RECE, gel este un produs topic care datorita continutului in mentol si ulei de menta, produce un efect local de racire si vasoconstrictie care determina calmarea durerii si o usoara anestezie, scazand semnificativ perceptia durerii.

Naturalis ArtroSuport RECE gel X 100 g

Vezi detalii

Alimente care inflameaza articulatiile – Uleiurile vegetale rafinate

Multe uleiuri vegetale rafinate contin un nivel ridicat de acizi grasi omega-6 si se numara printre acele alimente care inflameaza articulatiile. Desi acesti acizi sunt necesari pentru organism, un dezechilibru intre omega-6 si omega-3 poate intensifica inflamatia. Uleiurile de floarea-soarelui, porumb si soia sunt frecvent utilizate in produsele procesate, iar consumul excesiv poate agrava simptomele durerilor articulare. Este important sa se inlocuiasca aceste uleiuri cu variante mai sanatoase, cum ar fi uleiul de masline extravirgin sau cel de cocos.

Lactatele

Pentru unele persoane, lactatele pot fi alimente care inflameaza articulatiile. Proteinele din lapte, in special cazeina, pot irita tesuturile din jurul articulatiilor. De asemenea, lactatele pot stimula reactiile autoimune, contribuind la rigiditate si durere articulara. Persoanele cu sensibilitate la lactoza pot avea inflamatii mai accentuate dupa consumul de produse lactate. Inlocuirea acestora cu alternative vegetale, precum laptele de migdale sau de cocos, poate fi benefica.

Alimente care inflameaza articulatiile – Glutenul

Glutenul, proteina din grau, secara si orz, pot fi alimente care inflameaza articulatiile. Boala celiaca si intoleranta la gluten sunt asociate cu inflamatia cronica, afectand si sanatatea articulatiilor. Eliminarea glutenului din dieta poate aduce imbunatatiri semnificative pentru cei care sufera de dureri articulare. Consumul de cereale alternative precum quinoa, hrisca sau orez brun poate contribui la reducerea inflamatiei.

Alcoolul

Consumul frecvent de alcool poate accentua inflamatia si poate duce la deteriorarea cartilajelor. Bauturile alcoolice afecteaza ficatul, organ esential in reglarea proceselor inflamatorii din organism. In plus, alcoolul poate creste nivelul de acid uric, un factor de risc pentru artrita. Reducerea consumului de alcool si inlocuirea acestuia cu ceaiuri antiinflamatoare, precum cel de ghimbir sau turmeric, poate avea efecte benefice.

Alimente care inflameaza articulatiile – Alimentele prajite

Alimentele prajite contin grasimi trans si compusi toxici si se incadreaza la categoria „alimente care inflameaza articulatiile”. Cartofii prajiti, gogosile si alte preparate prajite contribuie la stresul oxidativ din organism, ceea ce agraveaza durerile articulare. Inlocuirea acestora cu variante gatite la abur sau la cuptor poate reduce inflamatia. De asemenea, utilizarea condimentelor cu efect antiinflamator, cum ar fi turmeric sau usturoi, poate contribui la ameliorarea simptomelor.

Produsele din faina alba

Faina alba rafinata are un indice glicemic ridicat, ceea ce inseamna ca duce la cresteri rapide ale glicemiei si asta o face unul dintre acele alimente care inflameaza articulatiile. Aceste fluctuatii favorizeaza inflamatia si pot afecta sanatatea articulatiilor. Painea alba, pastele si produsele de patiserie sunt printre cele mai comune surse de faina rafinata. Inlocuirea acestora cu variante integrale sau cu faina de ovaz poate ajuta la mentinerea sanatatii articulatiilor.

Bauturile carbogazoase

Pe langa continutul ridicat de zahar, bauturile carbogazoase contin acid fosforic si aditivi care le fac sa fie alimente care inflameaza articulatiile. Consumul frecvent poate duce la pierderea mineralelor esentiale, cum ar fi calciul, slabind astfel structura oaselor si a articulatiilor. Inlocuirea acestor bauturi cu apa sau ceaiuri naturale este benefica pentru organism.

ArtroSuport gel emulsionat este un produs topic ce reduce durerea si rigiditatea musculara, destinde musculatura incordata si contractata, calmeaza durerea acuta de origine reumatica, prin producerea unui efect intens de incalzire la nivelul zonei afectate.

ArtroSuport gel emulsionat, 100 g, NATURALIS

Vezi detalii

Alimente care inflameaza articulatiile – Margarina

Margarina este o sursa importanta de grasimi trans, care sunt asociate cu inflamatia cronica. Aceste alimente care inflameaza articulatiile cresc nivelul de colesterol rau si favorizeaza acumularea toxine in organism. Consumul frecvent de margarina poate avea un impact negativ asupra sanatatii articulatiilor. Inlocuirea acesteia cu unt clarificat sau ulei de cocos poate contribui la o dieta mai sanatoasa.

Fast-food-ul

Mancarea de tip fast-food contine adesea combinatii de grasimi nesanatoase, carbohidrati rafinati si aditivi artificiali, alimente care inflameaza articulatiile. Aceste ingrediente favorizeaza inflamatia si afecteaza sanatatea articulatiilor. Inlocuirea acestora cu mese echilibrate si preparate acasa poate reduce riscul inflamatiei si poate imbunatati mobilitatea articulara.