Dureri de cap dimineata – cauze si remedii

Una dintre cele mai deranjante situatii in care va puteti afla dupa o noapte de somn odihnitor este sa va treziti cu dureri de cap dimineata. Pentru multe persoane, aceasta situatie poate deveni recurenta. Cauzele care pot determina dureri de cap dimineata sunt diverse, de la anumite obiceiuri nesanatoase pana la probleme de sanatate serioase. Daca aveti dureri de cap dimineata din cauza bruxismului, a lipsei de hidratare sau a altor afectiuni, este important sa consultati un medic si sa folositi remedii pentru rezolvarea acestei probleme. Din acest articol veti afla de ce aveti dureri de cap dimineata si care sunt remediile pe care le puteti incerca.

In situatia in care va confruntati cu stari de insomnie, farmacistii Catena va recomanda sa folositi Naturalis SomnControl. Acest remediu eficient este recomandat in perioadele de suprasolicitare fizica si intelectuala, precum si persoanelor care lucreaza in timpul noptii sau acelora care sunt nevoite sa se confrunte cu schimbari de fus orar. In afara de imbunatatirea calitatii somnului, acest produs ajuta si la reducerea stresului.

Naturalis SomnControl X 20 comprimate

Vezi detalii

Ce cauze au durerile de cap dimineata?

Inainte de a determina cauzele care pot conduce la dureri de cap dimineata, este important sa intelegeti tipurile de durere pe care le experimentati. Durerile de cap dimineata pot fi pulsatile, ascutite sau surde. De asemenea, puteti simti durerea de cap pentru un timp scurt, o ora sau mai putin, ori pentru o perioada indelungata, cum ar fi cateva zile consecutiv.

Cele mai comune cauze care pot determina aparitia durerilor de cap dimineata sunt urmatoarele:

Insomnia – aceasta poate impacta modelul de somn pe care il aveti si poate conduce chiar la lipsa somnului. Cand nu dormiti pe parcursul noptii, creste riscul sa aveti o migrena dimineata. Insomnia determina cu precadere aparitia cefaleei tensionale, care poate provoca la randul sau si mai multe probleme de somn deoarece determina intensificarea durerii.

Apneea in timpul somnului – aceasta conditie apare atunci cand respiratia vi se opreste pe perioade foarte scurte, atunci cand dormiti. Apneea poate determina aparitia durerilor de cap dimineata. De obicei, acest tip de durere dispare in cateva ore de la trezire. Persoanele care sufera de apnee descriu durerile de cap de dimineata sub forma unei presiuni care persista pe ambele parti ale capului. Acest tip de dureri de cap difera de migrene, care determina aparitia unei pulsatii, acompaniata de obicei de greata.

Tensiune la nivelul muschilor gatului sau la baza craniului – din cauza tensiunii excesive pe care o simtiti in aceasta zona a corpului, puteti avea dureri de cap dimineata. O astfel de situatie poate aparea din cauza stresului cronic, posturii inadecvate la birou, daca va prindeti parul foarte strans sau aveti o postura defectuoasa in timpul somnului. Chiar si folosirea unei perne inadecvate poate creste riscul de aparitie a unei dureri de cap dimineata.

Bruxism – scrasnirea dintilor in timpul somnului poate determina aparitia durerilor de cap dimineata. Miscarea fortata si excesiva a maxilarului determina nu doar degradarea dintilor, dar si durere musculara si afectarea gingiilor. Aceasta problema cauzeaza o durere de cap surda, impreuna cu dificultate in deschiderea maxilarului si durere inexplicabila la nivelul urechii.

Depresia si anxietatea – ambele afectiuni pot duce la aparitia unor simptome la nivel psihologic, inclusiv la dureri de cap dimineata. Din cauza starii de neliniste, precum si a regimului alimentar neadecvat pe care il determina aceste afectiuni (pofte alimentare in exces sau pierderea apetitului), veti avea dificultati in a va odihni. Prin urmare, durerile de cap nu vor intarzia sa apara.

Pentru o buna functionare a organismului, farmacistii Catena va recomanda sa folositi Naturalis Multivitamine si minerale. Acest supliment alimentar reduce starea de oboseala si extenuarea, imbunatateste tonusul psihic si protejeaza celulele impotriva stresului oxidativ. De asemenea, este un produs util pentru reglarea activitatii hormonale si pentru functionarea normala a inimii.

Naturalis Multivitamine si Minerale X 20 comprimate efervescente

Vezi detalii

Care sunt remediile pentru durerile de cap aparute dimineata, la trezire?

Daca suferiti frecvent de dureri de cap dimineata, este important sa discutati cu medicul pentru a identifica eventualele cauze. Tratamentul pentru evitarea aparitiei durerilor de cap consta in eliminarea cauzelor care duc la aparitia acestora. Pe langa tratamentul recomandat de medic pentru problema care a determinat respectiva situatie, puteti incerca si urmatoarele remedii:

• folositi o compresa cu gheata pe frunte sau la nivelul gatului, pentru a reduce intensitatea durerii;
• exercitati o presiune usoara cu ajutorul degetelor pe zona care va doare;
• pregatiti un pahar de apa cu magneziu, pentru a echilibra nivelul de glucoza din sange si functionarea sistemului nervos;
• evitati sa consumati la micul dejun alimente bogate in histamina, mai ales daca sunteti sensibil/a la aceasta substanta;
• folositi uleiuri esentiale pentru masarea zonelor dureroase sau pentru a le difuza in dormitor si a va ajuta sa va relaxati;
• relaxati-va cu o sesiune de yoga sau acupunctura, pentru a lucra asupra punctelor dureroase din corp si a va ajuta sa va echilibrati energetic.

Sfaturi pentru a preveni durerile de cap

Pentru a determina ce program de somn aveti, puteti crea un „jurnal despre somn”, pe care sa il analizati impreuna cu medicul. Pe langa tratamentul specific, pe care medicul vi-l va prescrie pentru a tine sub control durerile de cap dimineata, puteti incerca urmatoarele remedii care va vor ajuta in prevenirea durerilor de cap dimineata.

• Mentineti un program de somn bine organizat – incercati sa mergeti la somn si sa va treziti la aceeasi ora zilnic.
• Faceti sport in mod regulat, cu cateva ore inaintea orei de culcare. Daca faceti efort fizic foarte aproape de ora la care adormiti de obicei, riscati sa nu reusiti sa adormiti atunci cand v-ati propus.
• Limitati consumul de alcool si cafeina – consumul unei cafele sau a unui pahar cu bautura alcoolica dupa-amiaza sau chiar inainte de culcare va poate afecta programul de somn, fiindu-va mai greu sa adormiti.
• Creati un spatiu potrivit pentru somn – incercati sa mentineti o temperatura cat mai scazuta in dormitor. De asemenea, veti putea dormi mai bine daca eliminati zgomotele din jur si nu lasati lumina sa patrunda in camera atunci cand dormiti.
• Creati o rutina relaxanta – inainte de culcare, va puteti crea o rutina de relaxare, precum o baie fierbinte, meditatie sau lectura.
• Mentineti o dieta sanatoasa si evitati deshidratarea – asigurati-va ca veti consuma suficienta apa pe parcursul zilei si ca veti bea un pahar cu apa in fiecare dimineata dupa trezire. in plus, este important sa aveti o dieta echilibrata din care sa nu lipseasca legumele si fructele.

Durerile de cap dimineata pot avea numeroase cauze. Pentru a putea reduce frecventa cu care apar aceste dureri, este important sa identificati problema care sta la baza aparitiei lor. De asemenea, puteti discuta cu medicul pentru a crea un program de somn care sa va ajute sa va odihniti corespunzator. Prin mentinerea unui stil de viata sanatos si limitarea consumului de alcool si cafeina, veti putea preveni aparitia durerilor de cap si recurenta acestora.

Surse:

https://www.webmd.com/migraines-headaches/5-ways-to-get-rid-of-headache

https://www.sleepfoundation.org/physical-health/morning-headaches

https://www.medicalnewstoday.com/articles/320133#bruxism

https://health.clevelandclinic.org/waking-up-with-a-headache/

https://www.healthline.com/health/headache/early-morning-headaches#treatment

https://www.healthline.com/nutrition/headache-remedies#bottom-line