Ce nu aveti voie sa faceti in perioada de lauzie? Ce complicatii pot aparea?

Lauzia este o perioada importanta de odihna si recuperare pentru proaspetele mame. Este, de asemenea, momentul in care mamele incep sa petreaca timp cu nou-nascutii, cat timp trupurile lor se vindeca dupa efortul fizic si emotional al nasterii.

In perioada de lauzie, proaspetele mame sunt sfatuite sa se odihneasca adecvat si sa evite anumite activitati fizice, cum ar fi curatenia si exercitiile fizice. De asemenea, sunt incurajate sa consume alimente hranitoare, sa se hidrateze corespunzator si sa nu se expuna frigului.

In continuare, veti afla mai multe informatii despre ce nu aveti voie sa faceti in perioada de lauzie, dar si despre activitatile benefice si chiar recomandate calduros de catre specialisti. Nu vom uita insa nici de riscurile si posibilele complicatii asociate lauziei.

Ce nu aveti voie sa faceti in perioada de lauzie – alimente interzise

Alimentatia adecvata in perioada postnatala este foarte importanta atat pentru recuperarea mamei, cat si pentru dezvoltarea bebelusului. O dieta bine echilibrata, bogata in nutrienti, ajuta la refacerea nivelului energetic al organismului, sprijina procesul de vindecare si stimuleaza lactatia mamelor care alapteaza. De aceea se recomanda sa consumati alimente bogate in vitamine, minerale si acizi grasi esentiali. De exemplu, puteti consuma:

• somon si oua;
• legume cu frunze verzi;
• nuci si seminte, care sunt surse excelente de proteine, acizi grasi omega-3, fier si calciu.

Acesti nutrienti va sustin sanatatea generala, ajuta la vindecarea tesuturilor si contribuie la cresterea si dezvoltarea normala a bebelusului.

La polul opus se afla insa alimentele contraindicate in perioada de lauzie, si anume:

• cofeina: evitati bauturile cu cofeina, cum ar fi cafeaua, unele ceaiuri si bauturile energizante, deoarece acestea pot afecta somnul si in plus se pot transmite copilului prin laptele matern;
• alcoolul: nu consumati alcool in perioada de lauzie deoarece va poate afecta capacitatea de a va ingriji copilul si poate trece in laptele matern, daunand dezvoltarii copilului;
• alimentele crude sau insuficient gatite: carnea, ouale si fructele de mare crude sau insuficient gatite trebuie evitate, deoarece pot adaposti bacterii daunatoare, precum Salmonella sau Listeria, care pot cauza toxiinfectii alimentare;
• germenii cruzi: pot prezenta risc de contaminare bacteriana, asa ca cel mai bine este sa ii evitati in aceasta perioada delicata;
• excesul de sare si sodiu: poate provoca retentie de apa si hipertensiune arteriala, de aceea se recomanda limitarea aportului de alimente procesate, conserve si gustari sarate;
• alimentele picante si grase: pot cauza disconfort sau indigestie, fiind contraindicate mai ales mamelor care au suferit o operatie de cezariana. In perioada de lauzie se recomanda sa optati pentru alimente bine gatite si usor digerabile.
• alimentele care provoaca gaze intestinale: anumite produse alimentare, precum fasolea, lintea, varza, ceapa si bauturile carbogazoase, pot provoca gaze si balonare. Avand in vedere ca acest lucru poate fi neplacut atat pentru mama, cat si pentru copil, cel mai bine este sa consumati aceste alimente cu moderatie sau sa le evitati temporar.
• alimentele cu potential alergenic: daca aveti un istoric familial de alergii alimentare, in perioada de lauzie ar fi prudent sa evitati alimentele potential alergenice, cum ar fi arahidele, nucile, crustaceele si ouale, pentru a reduce riscul de reactii alergice la copil.
• alimentele procesate: consumul produselor foarte procesate, cum ar fi cele de tip fast-food si dulciurile ar trebui limitat, deoarece le lipsesc nutrientii esentiali si, in plus, pot contribui la cresterea in greutate si la un nivel scazut de energie;
• anumite plante si suplimente vegetale: pot fi contraindicate in perioada de lauzie si alaptare sau pot interactiona cu medicamentele. Va trebui sa discutati cu medicul inainte de a folosi astfel de produse in perioada de lauzie.

Intrucat organismul si nevoile nutritionale ale fiecarei femei pot varia, este bine sa discutati cu medicul sau cu un nutritionist, pentru a primi sfaturi personalizate in ce priveste restrictiile sau recomandarile alimentare specifice perioadei de lauzie.

Ce nu aveti voie sa faceti in perioada de lauzie – activitati interzise

Desi unele activitati pot fi benefice in perioada de lauzie, este la fel de important sa fiti constienta de faptul ca anumite activitati ar trebui evitate. Mamele ar trebui sa se abtina de la exercitii obositoare, de la ridicarea unor obiecte grele si de la activitatile care exercita o presiune excesiva asupra corpului. Scopul este acela de a favoriza vindecarea organismului si de a evita complicatiile postnatale.

In plus, pe parcursul perioadei de lauzie se recomanda sa evitati locurile aglomerate, pentru a minimiza riscul de a contracta vreo infectie, deoarece sistemul imunitar poate fi inca slabit dupa nastere. Mentinerea unei igiene adecvate, cum ar fi spalarea regulata a mainilor, este de asemenea esentiala pentru a proteja atat mama, cat si nou-nascutul. Din nou, odihna si o alimentatie sanatoasa si adecvata sunt esentiale pentru o recuperare adecvata.

Daca totusi doriti sa participati la anumite activitati, yoga, unele exercitii postnatale si plimbarile in aer liber pot ajuta la imbunatatirea circulatiei sangelui, la atenuarea disconfortului postpartum si la cresterea nivelului de energie. Aceste activitati pot avea, de asemenea, un impact pozitiv asupra bunastarii psihice, reducand stresul si favorizand relaxarea.

Yoga, in special, ofera tehnici blande de intindere musculara si relaxare, care pot ajuta la intarirea muschilor, imbunatatirea flexibilitatii si mentinerea unui stari de calm. Participarea la cursuri de exercitii postnatale special concepute pentru proaspetele mame poate ajuta la redobandirea fortei musculare, precum si la imbunatatirea posturii si a fitnessului general.

Activitatile in aer liber, cum ar fi plimbarile cu caruciorul sau petrecerea timpului in natura, pot avea un efect pozitiv asupra starii de spirit si a bunastarii generale.

Este important sa retineti insa ca orice exercitiu sau activitate ar trebui intreprinsa cu prudenta, iar intensitatea efortului depus ar trebui crescuta treptat, in functie de nivelul confortului individual si de gradul de recuperare a organismului.

Ce nu aveti voie sa faceti in perioada de lauzie – viata sexuala

Cel mai bine este sa va abtineti de la contactul sexual in primele 6-8 saptamani de dupa nastere, astfel incat organismul sa se poata recupera complet. Ideal ar fi sa discutati cu medicul despre masurile prin care puteti preveni aparitia prematura a unei alte sarcini, pentru a nu va supune organismul unui stres suplimentar.

Lauzie – factori de risc

Desi riscul general de a muri din cauza unei complicatii postnatale este scazut, mamele cu afectiuni cronice, cum ar fi boli de inima, obezitate sau hipertensiune arteriala, sunt expuse unui risc mai mare de a muri din cauza complicatiilor aparute in perioada de lauzie. Prin urmare, daca prezentati astfel de factori de risc, aveti mai multa grija de sanatatea dumneavoastra dupa nastere.

Lauzie – complicatii postpartum frecvente

Dupa ce nasteti, s-ar putea sa aveti tendinta sa va concentrati asupra ingrijirii de care are nevoie copilul, dar in saptamanile si lunile de dupa nastere, deci in perioada de lauzie, nu trebuie sa uitati ca pot aparea complicatii postpartum, unele dintre aceste probleme putand chiar sa puna viata in pericol.

In perioada de lauzie, este normal sa va simtiti obosita si sa aveti dureri. De asemenea, multe proaspete mame se confrunta cu lipsa somnului, schimbari hormonale si preocupari legate de alaptare. Asadar, e foarte posibil sa nu stiti ce anume este firesc in recuperarea postnatala sau ce simptome pot semnala o problema in perioada de lauzie si ca atare sa nu stiti cand este cazul sa solicitati ingrijiri medicale.

Din fericire, multe complicatii din perioada de lauzie pot fi tratate daca sunt depistate la timp. Solicitati asistenta medicala de urgenta daca va confruntati cu:

• dureri in piept;
• dificultati respiratorii;
• oboseala extrema care nu se amelioreaza prin odihna;
• convulsii;
• ganduri de autovatamare sau chiar de vatamare a copilului.

Adresati-va medicului daca observati urmatoarele semne suspecte in perioada de lauzie:

• sangerare atat de abundenta incat trebuie sa schimbati mai mult de un absorbant pe ora sau cheaguri mari de sange;
• stagnarea vindecarii inciziei ramase dupa cezariana;
• modificari ale aspectului picioarelor (acestea si-au schimbat culoarea sau se umfla si sunt dureroase sau fierbinti la atingere);
• febra de cel putin 38 °C;
• dureri de cap care nu se amelioreaza nici dupa administrarea analgezicelor sau cefalee puternica insotita de afectarea vederii;
• hipertensiune arteriala persistenta, a carei valoare depaseste 150/100 (daca in perioada de lauzie va masurati tensiunea arteriala acasa).

Surse:

https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/labor-and-delivery/in-depth/postpartum-complications/art-20446702

https://pemconfinement.com/blog/foods-to-avoid-during-confinement-period/

https://www.thomsonmedical.com/blog/tcm/questions-about-confinement-answered