Care este necesarul de calciu in functie de varsta

2022-09-07 11:26:51 2022-11-15 12:38:08 Care este necesarul de calciu in functie de varsta

Catena

Ultima actualizare: 15 noiembrie 2022

necesarul-de-calciu-in-functie-de-varsta

Calciul este un nutrient de care au nevoie toate organismele vii, inclusiv oamenii. Este cel mai abundent mineral din organism, fiind vital pentru sanatatea oaselor.

Organismul are nevoie de calciu pentru a forma si intari oasele, iar 99% din calciu se afla in oase si dinti. In plus, acest mineral ajuta la mentinerea unei comunicari sanatoase intre creier si alte zone ale corpului. Acesta contribuie la miscarea muschilor si la o buna functionare a sistemului cardiovascular.

Cu toate acestea, multe alimente contin in mod natural calciu, in timp ce producatorii de alimente il adauga la anumite produse. De asemenea, exista o multime de suplimente care contin acest nutrient.

Pe langa calciu, oamenii au nevoie si de vitamina D, deoarece aceasta vitamina ajuta organismul sa absoarba calciul. Vitamina D poate fi obtinut din uleiul de peste, lactatele fortificate si in mod direct prin expunerea la lumina soarelui.

Daca o persoana nu obtine suficient calciu din alimentatie sau alte surse, riscul de a dezvolta anumite tulburari creste. Printre acestea se numara:

osteoporoza
osteopenia
deficitul de calciu (hipocalcemie)

Copiii care nu primesc suficient calciu ar putea sa nu atinga inaltimea potentiala maxima atunci cand ajung la varsta adulta.

Cuprins

1. Rolul calciului in organism

2. Deficitul de calciu – simptome, manifestari

3. Necesarul de calciu in functie de varsta

Rolul calciului in organism

Calciul joaca diverse roluri in organism, cum ar fi:

Sanatatea oaselor

Aproximativ 99% din nivelul de calciu din organism se afla in oase si dinti. Calciul este esential pentru dezvoltarea si mentinerea oaselor puternice.

Calciul contribuie la dezvoltarea oaselor copiilor, pe masura ce acestia cresc. Dupa terminarea procesului de crestere, calciul continua sa ajute la mentinerea oaselor puternice si sa stopeze pierderea densitatii osoase, care este o parte naturala a procesului de imbatranire.

calciu-sanatatea-oaselor

Femeile care au intrat deja menopauza isi pot pierde din densitatea osoasa intr-un ritm mai accelerat decat barbatii sau persoanele mai tinere. Din aceasta cauza, riscul de a dezvolta osteoporoza este mai mare, motiv pentru care medicul le poate recomanda suplimente care contin calciu.

Contractie musculara

Calciul contribuie la reglarea contractiei musculare. Organismul elibereaza calciu atunci cand un nerv stimuleaza un muschi. Calciul ajuta proteinele din muschi sa efectueze activitatea de contractie. Cand corpul elimina calciul din muschi, acesta se relaxeaza.

Sistemul cardiovascular

Calciul joaca un rol cheie in coagularea sangelui. Procesul de coagulare este complex si are mai multe etape. Aceste etape implica utilizarea mai multor substante chimice, printre care calciul.

Calciul mentine, printre altele, actiunea muschiului inimii. Calciul relaxeaza muschiul neted care inconjoara vasele de sange. Potrivit unor studii, exista o posibila legatura intre consumul ridicat de calciu si tensiunea arteriala scazuta.

De asemenea, vitamina D este esentiala pentru sanatatea oaselor. Aceasta vitamina ajuta organismul sa absoarba calciul.

Alte roluri

Calciul este un cofactor al mai multor enzime. Fara calciu, unele enzime cheie nu pot functiona eficient. De asemenea, conform cercetarilor, un aport suficient de calciu poate:

reduce riscul de a dezvolta afectiuni care provoaca hipertensiune arteriala in timpul sarcinii
reduce tensiunea arteriala la tineri
imbunatati nivelul colesterolului
reduce riscul de aparitie a adenoamelor colorectale, un tip de tumori non-canceroase

Pentru a indeplini aportul de calciu si vitamina D3 puteti incerca Naturalis Calciu + Vitamina D3 Forte, un supliment alimentar recomandat pentru oase si dinti sanatosi, dar si stari ﬁziologice in care absorbtia calciului este deﬁcitara.

Calciu + Vitamina D3 Forte, 30 comprimate, NATURALIS

Vezi detalii

Deficitul de calciu – simptome, manifestari

Un nivel scazut de calciu in organism poarta denumirea de hipocalcemie si poate avea drept cauze urmatoarele conditii sau obiceiuri:

bulimie, anorexie si alte tulburari alimentare
deficit de vitamina D
unele afectiuni, cum ar fi boala celiaca, boala inflamatorie intestinala, boala Crohn si unele alte boli digestive
utilizarea indelungata a unor tratamente sau medicamente, cum ar fi chimioterapia sau corticosteroizii
utilizarea pe termen lung a laxativelor
expunerea la mercur
consumul excesiv de magneziu
lipsa hormonului paratiroidian
unele tipuri de cancer
consum excesiv de cofeina, sucuri acidulate sau alcool
unele proceduri chirurgicale, printre care cea de indepartare a stomacului
insuficienta renala
deficit de fosfat
pancreatita

calciu-pancreatita

Corpul elimina o parte din calciu prin transpiratie, urina si fecale.

Necesarul de calciu in functie de varsta

Potrivit specialistilor, necesarul de calciu zilnic in functie de varsta este de:

0-6 luni: 200 miligrame (mg)
7-12 luni: 260 mg
1-3 ani: 700 mg
4-8 ani: 1.000 mg
9-18 ani: 1.300 mg
19-50 ani: 1.000 mg
51-70 ani: 1.000 mg pentru barbati si 1.500 mg pentru femei
peste 71 de ani: peste 1.200 mg

In functie de varsta, gravidele si femeile care alapteaza au nevoie de 1.000-1.300 mg de calciu pe zi. De asemenea, medicul poate recomanda calciu suplimentar pentru persoanele care: