Amortirea mainilor in somn – cauze si solutii

Amortirea mainilor in somn este o problema comuna care poate afecta persoanele de orice varsta. Desi in cele mai multe cazuri, aceasta senzatie este inofensiva si temporara, ea poate fi uneori un semn al unor afectiuni mai serioase. Prin urmare, este important sa identificati care sunt cauzele pentru amortirea mainilor in somn, cand ar trebui sa va ingrijorati si ce solutii exista pentru a ameliora sau preveni aceasta problema.

Amortirea mainilor in somn – detalii generale

Amortirea mainilor in somn se manifesta prin pierderea sensibilitatii, insotita uneori de senzatii de furnicaturi, intepaturi sau slabiciune musculara. Aceasta senzatie apare cand fluxul de sange sau functionarea nervilor este temporar afectata. Amortirea mainilor in somn este adesea temporara si dispare dupa ce schimbati pozitia corpului sau a mainilor.

Amortirea mainilor in somn – cauze

Amortirea mainilor in somn are diverse cauze, unele dintre ele fiind un indiciu pentru o afectiune serioasa. Prin urmare, pentru a primi tratamentul adecvat, este important sa identificati cauzele care au condus la amortirea mainilor in somn. Prin cele mai comune cauze se numara:

Compresia nervoasa

Cea mai frecventa cauza pentru amortirea mainilor in somn este compresia nervoasa. In timpul somnului, o pozitie incomoda poate pune presiune pe nervii care trec prin brate si maini. Printre nervii cei mai afectati se numara:

• nervul median: compresia acestui nerv, care trece prin tunelul carpian, poate duce la sindromul de tunel carpian;
• nervul ulnar: compresia acestui nerv, care trece prin cot si mana, poate provoca amorteli la degetul mic si degetul inelar.

Circulatia sangelui restrictionata

Daca dormiti intr-o pozitie care pune presiune pe brate sau maini, fluxul de sange poate fi redus temporar, ceea ce duce la amortirea mainilor in somn. De exemplu, dormitul cu bratul sub corp sau sub perna poate restrictiona circulatia sangvina.

Sindromul de tunel carpian

Aceasta afectiune apare cand nervul median este comprimat in zona incheieturii mainii. Simptomele includ amortirea mainilor in somn, furnicaturi si dureri care pot fi mai pronuntate noaptea.

Deficitul de vitamine

Deficientele de vitamine, in special vitamina B12, pot afecta sanatatea nervilor si pot cauza amortirea mainilor in somn si uneori chiar si a picioarelor.

Afectiuni medicale subiacente

Anumite boli pot fi responsabile pentru amortirea mainilor in somn:

• diabetul: neuropatia diabetica este o complicatie care poate afecta nervii si poate cauza amorteli;
• sindromul de tunel cubital: compresia nervului ulnar in zona cotului poate provoca amorteli la degetele mic si inelar;
• artrita: inflamatia articulatiilor poate pune presiune pe nervii din apropiere.

Alte cauze

• Traumatisme: leziunile de la nivelul bratelor sau incheieturilor pot afecta nervii si circulatia sangelui.
• Pozitia de somn: dormitul intr-o pozitie incomoda poate pune presiune pe nervi sau vasele de sange.
• Factori hormonali: femeile insarcinate pot experimenta amorteli din cauza retentiei de lichide si a cresterii presiunii asupra nervilor.

Cand trebuie sa va ingrijorati?

In majoritatea cazurilor, amortirea mainilor in somn este temporara si nu reprezinta un motiv de ingrijorare. Cu toate acestea, trebuie sa consultati un medic daca:

• amortirea mainilor in somn persista sau se agraveaza;
• este insotita de durere severa sau slabiciune musculara;
• apar dificultati in miscarea degetelor sau a mainilor;
• amortirea mainilor in somn este asociata cu alte simptome, precum pierderea echilibrului sau dificultati de vorbire.

Solutii pentru amortirea mainilor in somn

Tratamentul depinde de cauza care sta la baza problemei. Iata cateva solutii comune:

• Ajustarea pozitiei de somn

Incepeti prin a evita pe cat posibil dormitul pe brate sau in pozitii care pot pune presiune pe nervi. De asemenea, este recomandat sa utilizati perne ergonomice, care sa mentina bratele si mainile intr-o pozitie confortabila.

• Purtarea de atele sau suporturi pentru incheietura

In cazul sindromului de tunel carpian, puteti preveni amortirea mainilor in somn prin purtarea atelelor. Acestea va pot ajuta la mentinerea incheieturii intr-o pozitie neutra pe timpul noptii, reducand presiunea asupra nervului median.

• Exercitii pentru intarirea musculaturii

Kinetoterapia poate fi utila pentru reducerea presiunii asupra nervilor si imbunatatirea flexibilitatii.

• Corectarea deficientelor nutritionale

Daca amortirea este cauzata de lipsa de vitamina B12, suplimentele alimentare sau modificarea dietei pot ajuta.

• Tratament medical specific

Medicamentele antiinflamatoare sau injectiile cu corticosteroizi pot fi recomandate in cazurile de inflamatie severa. In cazuri rare, interventiile chirurgicale, cum ar fi decompresia nervului median, pot fi necesare.

Cum puteti preveni amortirea mainilor in somn

Puteti evita amortirea mainilor in somn prin adoptarea unei pozitii corecte de somn. Incercati sa evitati dormitul pe brate si sa folositi o perna care sa va sustina gatul si coloana vertebrala. De asemenea, daca lucrati la birou sau folositi intens mainile, faceti pauze pentru a reduce tensiunea asupra incheieturilor.

O alta solutie pentru prevenire ar fi sa consumati alimente bogate in vitamine din grupul B (carne slaba, oua, lactate, legume cu frunze verzi). Daca munca pe care o efectuati zilnic implica miscari repetitive, incercati sa utilizati echipamente ergonomice si exercitii de relaxare a mainilor. Nu in ultimul rand, nu uitati ca deshidratarea poate agrava simptomele.

In concluzie, amortirea mainilor in somn este adesea cauzata de compresia nervilor sau circulatia sanguina redusa, dar poate fi si un semn al unor afectiuni medicale subiacente. In cele mai multe cazuri, ajustarea pozitiei de somn si adoptarea unor masuri simple pot ameliora simptomele. Totusi, daca amortirea persista sau este insotita de alte simptome ingrijoratoare, este esential sa consultati un medic pentru evaluare si tratament adecvat.

Surse:

https://www.sleepfoundation.org/physical-health/numbness-in-hands-while-sleeping#:~:text=Numbness%20in%20hands%20while%20sleeping%20is%20usually%20caused%20by%20nerve,rule%20out%20any%20other%20issues.

https://www.healthline.com/health/waking-up-with-numb-hands

https://www.medicalnewstoday.com/articles/numbness-in-hands-while-sleeping

https://www.health.com/hand-numbness-8363668

https://www.verywellhealth.com/waking-up-with-numb-hands-8622952

https://www.healthline.com/health/numbness-in-hands-while-sleeping-2