11 motive ca sa nu sariti peste pauza de masa de la birou

Pauza de masa este o parte cruciala a zilei de lucru, insa, din pacate, adesea este neglijata sau ignorata, mai ales cand trebuie duse la bun sfarsit, in timp limitat, anumite task-uri. Cu toate astea, saritul peste mesele regulate din cauza lipsei timpului si a stresului nu trebuie sa fie o scuza, si cu atat mai putin, sa devina o obisnuinta.

Pentru a va convinge ca cele trei mese regulate de pe timpul zilei sunt importante si absolut necesare, am redactat acest articol. In acesta vom discuta despre cele mai importante 11 motive pentru care ar trebui sa acordati o atentie sporita mancatului corect si sanatos, in pauzele de masa de la birou, dar si a odihnei si relaxarii. Aici veti descoperi cum pauza de masa poate avea un impact semnificativ asupra productivitatii si starii de bine a angajatilor.

Energizare si “reincarcare a bateriilor”

Pauza de masa ofera o oportunitate de a va reincarca energiile si de a restabili rezervele de “combustibil” pentru a face fata restul zilei si pentru a randament la locul de munca. Dupa o pauza de masa nutritiva, o persoana poate redobandi energia revitalizanta care sa-i permita sa se concentreze mai bine asupra sarcinilor si sa le abordeze cu mai multa determinare.

In perioadele stresante de la birou, specialistii recomanda Naturalis StresControl. Suplimentul alimentar poate contribui la functionarea normala a sistemului nervos si la reducerea oboselii si extenuarii, datorita ingredientelor sale.

Strescontrol, 20 comprimate, Naturalis

Vezi detalii

Stimularea creativitatii in pauza de masa

Schimbarea mediului pret de cateva minute si relaxarea ochilor pot deschide calea pentru idei inovatoare si solutii la problemele intalnite la locul de munca. In timpul pauzei de masa, angajatul trebuie sa se destinda, poate iesi la o scurta plimbare in jurul cladirii sau poate citi ceva care sa-l inspirae pentru restul task-urilor pe care le are de facut. Astfel, cand se intoarce la birou, poate avea o abordare proaspata si creativa fata de sarcinile pe care le are de indeplinit pan ala finalul programului.

Stimularea interactiunii sociale

Pauza de masa va ofera ocazia de a socializa si de a construe sau consolida relatiile cu colegii, ceea ce poate contribui la un mediu de lucru mai pozitiv si mai cooperant. O discutie amicala sau un pranz impartit cu colegii poate consolida echipa si poate contribui la dezvoltarea unui sentiment de apartenenta de grup, lucru care poate duce la o comunicare mai buna si o colaborare mai eficienta in cadrul echipei.

Evitarea epuizarii psihice

Munca neintrerupta poate duce la oboseala mentala, afectand concentrarea si capacitatea de luare a deciziilor. Daca un angajat ignora pauza de masa si lucreaza continuu, acesta poate deveni obosit, necooperant si ineficient. O pauza de masa ii ofera acestuia oportunitatea de a se detasa de munca cotidiana si de a reveni la activitatile de lucru cu mintea odihnita si pregatita pentru noi provocari.

Abordarea unui stil de viata sanatos

Pentru a creste nivelul energetic, este foarte important ca alimentele de la masa de pranz sa fie bogate in nutrienti. Pauza de masa poate fi folosita pentru a alege alimente nutritive si de a evita mesele de tip fast food si prajelile nesanatoase. Astfel, puteti contribui la un stil de viata mai sanatos. Totodata, este recomandat sa alegeti sa pregatiti mancarea pe loc, mai ales daca vorbim de salate, in la sala de mese sau in bucatarie, ori sa veniti cu mancarea gatita de acasa, acest lucru contribuie la mentinerea nutrientilor necesari pentru a sustinerea energii si a sanatatii pe termen lung.

Reducerea stresului si a anxietatii prin pauza de masa

Pauza de masa va ofera o oportunitate de a va detasa de la stresul locului de munca si de a va relaxa pret de cateva minute mintea. Petrecerea pauzelor in afara biroului, fie pentru a face o plimbare in aer liber, fie pentru a asculta muzica relaxanta sau pentru a citi ceva interactiv, poate reduce nivelul de stres si poate imbunatati starea de spirit a angajatului.

Pentru a scadea nivelul de stres, puteti administra Benesio Strescalm, suplimentul alimentar, care, datorita mixului de 7 ingrediente active, ajuta organismul in lupta cu stresul si restabileste echilibrul functiilor fizice si psihice, inducand o stare de bine.

Strescalm, 30 capsule, Benesio

Vezi detalii

Respectarea drepturilor angajatilor

Fie ca sunteti angajat, fie ca sunteti angajator, acordarea pauzei de masa este un drept al fiecaruia. Este important ca acesta sa fie respectat pentru astfel putem contribui la un mediu de lucru sanatos si echitabil. Un angajator care promoveaza si sustine pauzele de masa demonstreaza respect si preocupare fata de bunastarea angajatilor sai, ceea ce poate duce la o atmosfera de lucru mai pozitiva si la o mai mare loialitate a personalului pentru serviciul pe care il presteaza.

Cresterea productivitatii datorita pauzelor de masa

Pauza de masa poate fi vazuta ca o investitie in cresterea productivitatii fortei de munca pe termen lung, deoarece angajatii care se odihnesc timp de cateva minute, luand pauze in mod regulat, se refac constant si devin mai eficienti in indeplinirea sarcinilor lor. Intr-un studio, realizat la o companie IT, s-a demonstrat ca angajatii care si-au luat pauza de masa timp de 30 de minute, la jumatatea zilei, au avut o productivitate mai crescuta cu pana 25% in comparatie cu cei care au continuat sa lucreze fara sa-si ia o pauza adecvata, mancand in fata calculatorului, in timp ce lucrau.

Benesio Tonico Forte este un supliment alimentar fara zahar, cu indulcitor, avand in compozitie 4 aminoacizi (arginina, fosfoserina, glutamina, asparagina) si vitamina B12, care ajuta la cresterea nivelului de energie din organism. Se poate admnistra in pauza de masa de la birou.

Tonico Forte, 10 ml, 10 flacoane, Benesio

Vezi detalii

Pauza de masa si imbunatatirea calitatii muncii

O pauza de masa bine folosita poate ajuta angajatul sa-si pastreze concentrarea si atentia asupra detaliilor, contribuind astfel la calitatea muncii lor. Potrivit unui studiu realizat in cadrul industriilor in care este necesara productia cu amanuntul, lucratorii care au avut pauze regulate si bine gestionate au produs mai putine erori si au avut un nivel mai ridicat de precizie in activitatile elaborate de acestia.

Incurajarea schimburilor de idei si colaborarea cu colegii in pauza de masa

Pauza de masa, de la pranz, poate crea oportunitati pentru colegi sa se adune si sa discute idei de proiecte, ajutand astfel la o colaborare in mod informal. Aceste “adunari” de la masa de pranz pot duce la idei inovatoare si gasirea de solutii creative la diferite probleme de la locul de munca.

O echipa de proiect care isi petrece pauza de masa impreuna poate veni cu idei noi sau abordari diferite pentru a gestiona anumite provocari aparute pentru realizarea proiectului. Acest timp petrecut impreuna cu colegii poate stimula creativitatea si spiritul de echipa.

Starile de oboseala sunt insotite adesea de tulburari de somn, modificari de dispozitie si dificultati de concentrare, in special la birou. Uneori respectarea unei diete corecte si odihna suficienta nu sunt de ajuns pentru a elimina complet oboseala intensa si prelungita, insotita de slabiciune fizica si de scaderea capacitatii de lucru. De aceea, in loc de cafea, se recomanda Benesio Arginina buvabila, la birou.

Arginina buvabila, 1000 mg, 20 flacoane buvabile, Benesio

Vezi detalii

Prevenirea burnout-ului si a absenteismului

Ignorarea pauzei de masa poate duce la oboseala excesiva si, in cele din urma, la epuizare psihica, ceea ce poate avea un impact negativ asupra sanatatii si prezentei angajatilor. Un studiu a demonstrat ca angajatii care nu isi iau pauze de masa in mod regulat au un risc mai mare de a suferi de burnout si de a fi mai predispusi sa lipseasca de la locul de munca din cauza problemelor de sanatate asociate cu stresul si epuizarea. Acest fenomen creste riscul de anxietate si, ulterior, de depresie.

Asadar, pauza de masa nu ar trebui ignorata sau neglijata in nicio zi, deoarece are un impact semnificativ asupra performantei si starii de bine a angajatilor. Respectarea si promovarea acestui moment de relaxare in randul colegilor poate contribui la un mediu de lucru mai eficient, mai sanatos si mai motivant.