Vitamine pentru ingrasare – informatii, sfaturi, recomandari

Acumularea de kilograme intr-un mod sanatos este o calatorie individuala, pe parcursul careia ar trebui sa tineti cont de nevoile pe care organismul le are. Pe langa dieta, puteti acumula kilograme cu ajutorul vitaminelor pentru ingrasare. Acestea va vor ajuta sa reechilibrati metabolismul si sa luati nutrientii necesari din alimentele pe care le consumati. De asemenea, vitaminele de ingrasare vor avea un impact pozitiv asupra corpului si va vor ajuta sa va intariti sistemele osos si muscular.

Farmacistii Caatena recomanda Benesio MaxiTonic care contine o combinatie unica de 24 de elemente (vitamine, minerale, acizi grasi nesaturati si extracte naturale), care contribuie la revigorarea si tonifierea organismului si la imbunatatirea calitatii vietii.

MaxiTonic, 30 capsule moi, Benesio

Vezi detalii

In acest articol, veti afla mai multe informatii despre ceea ce puteti face pentru a va ingrasa, dar si despre vitaminele pentru ingrasare care va pot sustine in acest proces.

Sfaturi de nutritie pentru persoanele care doresc sa se ingrase

Procesul de ingrasare poate fi dificil. Sunt necesare cateva schimbari graduale în obiceiurile alimentare pentru a castiga kilogramele pe care vi le doriti sau de care aveti nevoie. Cateva sfaturi de nutritie pe care le puteti urma pentru a va ingrasa sunt urmatoarele:

• cresteti in mod gradual numarul de calorii pe care le consumati – de exemplu, puteti adauga intre 300 si 500 de calorii in plus pe zi;
• consumati cantitati mici la mese si mariti frecventa acestora, adaugand si snack-uri sanatoase intre acestea;
• adaugati calorii extra la mesele zilnice folosind branzeturi, nuci si seminte;
• consumati bauturi calorice intre mese, cum ar fi milkshake-urile;
• urmati o dieta echilibrata – introduceti in dieta alimente diverse, cum ar fi fructe si legume, carbohidrati si produse lactate sau alternative ale acestora;
• adaugati proteine in timpul meselor care contin fasole, leguminoase, peste, oua sau carne slaba;
• consumati snack-uri care sunt usor de preparat, cum ar fi iaurt sau budinca de orez;
• intariti-va masa musculara prin yoga sau exercitii fizice – acestea va vor ajuta sa va cresteti apetitul.

Pe langa aceste sfaturi de nutritie, vitaminele de ingrasare va vor ajuta sa va echilibrati metabolismul si sa adaugati kilogramele in mod uniform pe corp. 

Multivitamine si Minerale Naturalis este un supliment alimentar sub forma de comprimate efervescente care contine un mix de 17 vitamine si minerale esentiale pentru buna functionare a organismului.

Naturalis Multivitamine si Minerale X 20 comprimate efervescente

Vezi detalii

Recomandari de vitamine pentru ingrasare

Cele mai bune vitamine pentru ingrasare sunt cele care va ajuta sa reglati deficientele pe care le aveti in organism si sa echilibrati balanta hormonala. Prin urmare, procesul de digestie va functiona normal si veti incepe sa acumulati kilograme. Mai mult, vitaminele de ingrasare va ajuta sa va eliberati de stres si oboseala, care pot fi responsabile pentru pierderea in greutate.

Vitaminele pentru ingrasare care va pot ajuta sa acumulati kilograme sunt urmatoarele:

• vitaminele B;
• vitamina D;
• calciul.

Complexul de vitamine B

Complexul de vitamine B poate fi gasit intr-o varietate de produse alimentare cum ar fi bananele, merele, pepenele, strugurii, orezul brun, produsele lactate sau ouale. De asemenea, puteti obtine necesarul de vitamine B din spanac, dovlecei, seminte, nuci, carne slaba sau cartofi. Cu toate acestea, poate fi dificil sa consumati suficiente alimente care va aduca aportul necesar de vitamina B pentru a lua in greutate.

Tocmai de aceea, puteti folosi vitamine de ingrasare care sa contina complexul B. De exemplu, vitamina B12 va ajuta sa va reglati metabolismul de grasimi si proteine. In plus, vitamina B6 va ajuta sa metabolizati proteinele si sa cresteti in greutate.

Health Duet Lysi este un produs recomandat pentru imbunatatirea rezistentei la efort fizic si psihic, ce revigoreaza organismul si il sprijina in buna functionare. Este o combinatie perfecta de Omega 3 cu multivitamine si minerale pentru o vitalitate deplina, sport si recuperare.

Health Duet Omega 3 Multivitamine si Minerale, 32 doze, LYSI

Vezi detalii

Vitamina D

Vitamina D este una dintre vitaminele de ingrasare care poate fi gasita in pestele gras, oua si produse lactate. De asemenea, corpul o poate produce in mod natural prin expunerea la soare. Mai mult, vitamina D joaca un rol foarte important in absorbtia calciului si ajuta la intarirea sistemelor osos si muscular.

Prin restabilirea nivelului de vitamina D din organism, veti reusi sa va echilibrati metabolismul si sa luati in greutate. Prin suportul pe care il ofera sistemelor muscular si osos, veti reusi sa acumulati kilograme in mod sanatos, fara depuneri de grasime.

Calciu

Atunci cand este combinat cu vitamina D, calciul devine una dintre vitaminele de ingrasare care au beneficii semnificative pentru organism. Calciul ajuta la cresterea densitatii osoase si a sanatatii organismului, determinand cresterea nivelului de energie. De asemenea, cu ajutorul calciului veti putea acumula kilograme in plus, tinand in acelasi timp sub control cantitatea de grasime din corp.

Calciul este una dintre vitaminele de ingrasare care se regasesc in produsele lactate, in principal. Puteti obtine calciu din legume verzi, sardine, seminte de susan sau kale. Suplimentele alimentare care contin calciu, administrate conform recomandarii medicului, va vor ajuta sa echilibrati nivelul acestei vitamine in organism. Pe langa faptul ca veti acumula kilogramele de care aveti nevoie, calciul va ajuta sa preveniti aparitia fracturilor sau a altor afectiuni, cum ar fi osteoporoza.

In concluzie, vitaminele pentru ingrasare sunt benefice pentru echilibrarea metabolismului si cresterea in greutate, atunci cand este nevoie. Avand in vedere ca o cantitate importanta a acestora poate fi obtinuta din alimente, aceste vitamine de ingrasare trebuie combinate cu o dieta echilibrata. De asemenea, inainte sa incepeti sa luati vitamine de ingrasare, este important sa discutati cu medicul specialist si sa le administrati conform recomandarilor acestuia. Astfel, veti putea acumula kilograme in mod sanatos si sa tineti sub control nivelul de grasime din corp.

Surse:

https://fischerinstitute.com/list-of-vitamins-for-weight-gain-boost-your-metabolism/

https://driphydration.com/blog/best-vitamins-weight-gain/

https://www.nhs.uk/live-well/healthy-weight/managing-your-weight/healthy-ways-to-gain-weight/

https://www.medicalnewstoday.com/articles/321518#carbohydrates

https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/expert-answers/underweight/faq-20058429