Catena
Ultima actualizare: 8 noiembrie 2024
Ce ati spune daca ati afla ca exista o vitamina care creste nivelul de antioxidanti din corp si care previne problemele cauzate de radicalii liberi si imbatranirea? Ei bine, aflati ca vitamina E are o astfel de capacitate. Iar beneficiile vitaminei E nu se termina aici. De exemplu, este o vitamina solubila in grasimi, atat de necesara pentru buna functionare a multor organe, activitati enzimatice si procese neurologice.
De asemenea, alimentele bogate in vitamina E pot ajuta la tratarea si prevenirea bolilor cardiovasculare, cum ar fi durerile in piept (angina pectorala), hipertensiunea arteriala si ateroscleroza. Vitamina E se gaseste in principal in alimentele vegetale, cum ar fi anumite uleiuri, nuci, cereale, fructe si germeni de grau. Este disponibila, de asemenea, sub forma de suplimente.
Asadar, urmeaza sa aflati cum puteti avea parte de toate aceste beneficii extraordinare ale vitaminei E, care sunt cele mai bune surse de vitamina E, dar si care sunt semnele si simptomele deficitului de vitamina E.
Pe langa faptul ca este importanta pentru reproducere, vedere, calitatea sangelui, a creierului si a pielii, vitamina E este si un puternic antioxidant. Despre antioxidanti se stie ca protejeaza celulele organismului de daunele produse de radicalii liberi, acestia fiind molecule care apar in urma descompunerii alimentelor sau a expunerii la fum si radiatii. Radicalii liberi sunt nocivi si pot contribui la aparitia bolilor de inima si a altor afectiuni grave. Trebuie retinut, insa, ca activitatea antioxidanta a suplimentelor cu vitamina E nu este la fel de eficienta precum cea din alimente.
Alimentele bogate in vitamina E sunt uleiul de canola, uleiul de masline, migdalele si arahidele. In plus, aceasta vitamina poate fi obtinuta si din carne, lactate, verdeturi cu frunze si cereale fortificate. De asemenea, exista suplimente orale sub forma de capsule sau picaturi care contin vitamina E.
Dupa cum mentionam, vitamina E are o multime de beneficii dovedite de oamenii de stiinta. Acestia au ajuns la concluzia ca suplimentele si alimentele bogate in vitamina E pot aduce urmatoarele beneficii pentru sanatate:
Poate echilibra nivelul colesterolului
Colesterolul este o substanta produsa in mod natural de ficat si necesara organismului pentru buna functionare a celulelor, hormonilor si nervilor. Daca nivelul colesterolului este normal, celulele, hormonii si nervii sunt, de asemenea, echilibrati si sanatosi. Problemele pot aparea cand colesterolul se oxideaza. Expertii in sanatate au demonstrat ca anumiti izomeri ai vitaminei E au rol de antioxidant protector care combate oxidarea colesterolului. Motivul este ca acesti izomeri pot lupta impotriva problemelor cauzate de radicalii liberi din organism, despre care se stie ca provoaca oxidarea colesterolului.
Tocotrienolii, care sunt izomeri ai vitaminei E, au trei legaturi duble care imbunatatesc sanatatea cardiovasculara datorita capacitatii lor de a reduce activitatea unei enzime care controleaza productia / sinteza colesterolului (numita HMG-CoA reductaza). In plus, tocotrienolii pot incetini avansarea aterosclerozei sau intarirea/ingrosarea arterelor.
Radicalii liberi sunt atat de nocivi incat descompun celulele sanatoase ale organismului, lucru care poate provoca afectiuni cardiace. Radicalii liberi sunt molecule care se formeaza in mod natural in organism si provoaca probleme grave atunci cand se oxideaza. Anumiti izomeri ai vitaminei E au capacitati antioxidante puternice care au abilitatea de a reduce daunele cauzate de radicalii liberi si de a lupta impotriva inflamatiei. Prin urmare, incetinesc imbatranirea naturala a celulelor si previn sau combat problemele de sanatate, cum ar fi afectiunile cardiace.
In plus, cercetatorii au descoperit ca acestia pot spori in mod semnificativ imunitatea, lucru care previne in mod automat dezvoltarea atat a afectiunilor usoare, cat si a tulburarilor grave. Potrivit unor cercetari recente, izomerii care pot imbunatati imunitatea si care pot avea efecte antioxidante sunt alfa-tocotrienolul, gamma-tocotrienolul si, mai putin, delta-tocotrienolul.
Aceasta vitamina intareste peretii capilarelor si imbunatateste elasticitatea pielii, actionand ca un nutrient natural anti-imbatranire in organism. Potrivit cercetarilor, vitamina E are capacitatea de a reduce inflamatia atat in interiorul corpului, cat si la nivelul pielii, mentinand-o sanatoasa si tanara. De asemenea, datorita proprietatilor sale antioxidante, aceasta vitamina poate proteja impotriva cancerului de piele provocat de expunerea la fumul de tigara sau la razele ultraviolete de la lumina soarelui.
De exemplu, in combinatie cu vitamina C, vitamina E poate ajuta la tratarea inflamatiei pielii dupa expunerea la radiatiile UV. Cele doua pot fi, de asemenea, de ajutor in ameliorarea semnelor de acnee si eczeme. In plus, poate sustine procesul de vindecare a pielii. Vitamina E este absorbita de stratul de epiderma al pielii si poate combate arsurile solare, una dintre principalele cauze ale cancerului de piele. Poate fi administrata pentru a trata cicatricile, acneea si ridurile datorita puterii sale de a accelera regenerarea celulara.
Tot datorita capacitatii sale antioxidante, aceasta vitamina poate proteja parul de efectele nocive ale mediului inconjurator. In plus, poate asigura o mai buna circulatie sanguina catre scalp. Uleiul cu vitamina E poate mentine umezeala naturala a pielii si poate preveni uscarea scalpului. Acest ulei poate face ca parul sa arate mai sanatos si mai aratos.
Vitamina E poate fi esentiala pentru sistemele endocrin si nervos, avand capacitatea de a echilibra in mod natural nivelul hormonilor. Printre simptomele dezechilibrului hormonal se numara sindromul premenstrual (SPM), cresterea in greutate, anxietatea, reactiile alergice, infectiile urinare, problemele de piele si oboseala.
O veste extraordinara pentru femeile care se confrunta cu manifestarile deranjante ale sindromului premenstrual! Acestea pot lua suplimente cu vitamina E cu 2-3 zile inainte si 2-3 zile dupa menstruatie pentru a ameliora crampele, starile anxioase si alte simptome ale sindromului premenstrual. Vitamina E poate reduce severitatea si durata durerilor, dar si pierderile de sange menstruale.
Vitamina E este ideala si pentru vedere prin faptul ca reduce riscul de degenerescenta maculara legata de varsta, o cauza frecventa a orbirii. Cu toate acestea, pentru ca vitamina E sa fie benefica pentru vedere, trebuie consumata impreuna cu vitamina C, zinc si beta-caroten in cantitati adecvate. In plus, specialistii au descoperit ca persoanele supuse unor interventii chirurgicale cu laser la ochi pot lua zilnic vitamina E si vitamina A pentru a-si grabi vindecarea.
In plus, datorita activitatii antiinflamatorii a tocotrienolilor, vitamina E poate proteja impotriva maladiei Alzheimer. Aceasta vitamina poate incetini procesul de pierdere a memoriei si declinul functional la persoanele care sufera de forme moderate ale bolii Alzheimer sau alte tulburari neurodegenerative. De asemenea, daca este administrata impreuna cu vitamina C, vitamina E poate reduce riscul de a dezvolta mai multe forme de dementa.
Vitamina E poate creste nivelul energiei si poate reduce stresul oxidativ asupra muschilor care apare dupa exercitiile fizice. In plus, aceasta vitamina poate imbunatati si forta musculara. Previne starea de oboseala prin faptul ca faciliteaza o mai buna circulatie a sangelui si, in plus, poate intari peretii capilarelor si poate hrani celulele.
S-a dovedit ca acest nutrient esential poate spori fertilitatea atat in cazul barbatilor, cat si al femeilor. Specialistii sustin ca sperma poate deveni mai fertila datorita activitatii antioxidante a vitaminei E.
Vitamina E este formata din opt compusi, patru tocoferoli si patru tocotrienoli. Persoanele care au in mod special nevoie de aceasta vitamina sunt bebelusii nenascuti, sugarii, persoanele in varsta si femeile care sunt sau vor sa ramana insarcinate. Potrivit specialistilor, doza zilnica recomandata este de 15 miligrame pe zi (sau 22,5 UI) pentru adulti.
Puteti consumati zilnic alimente care contin vitamina E pentru a va satisface aportul:
Cu toate ca este recomandat sa obtineti cantitatea necesara de vitamina E in mod natural din alimente, puteti sa luati si suplimente bine alese care contin vitamina E.
Potrivit specialistilor, doza zilnica recomandata pentru vitamina E este formata atat din cantitatea pe care o obtii din alimentele pe care le consumi, cat si din suplimentele pe care le iei. Doza zilnica se masoara in miligrame (mg) si in unitati internationale (UI). Recomandarile pentru diferitele grupe de varsta sunt enumerate mai jos:
De asemenea, unii oameni pot lua aceasta vitamina si in cantitati mai mari. De exemplu, dozele mai mari pot fi necesare pentru a trata un deficit de vitamina E. Cu toate acestea, este important sa discuti cu un medic inainte de a lua o doza mai mare.
Deficitul de vitamina E este foarte rar si, de obicei, nu este cauzat de alimentatia precara. Cu toate acestea, unii specialisti sustin ca exista o multime de oameni care nu consuma suficienta vitamina E din alimentatie.
Exista situatii specifice care pot provoca un deficit de vitamina E din cauza unor probleme de absorbtie a nutrientilor. Un copil prematur care are la nastere o greutate mai mica de 1,5 kg poate avea deficit de vitamina E, insa medicul pediatru specializat in ingrijirea nou-nascutilor va depista si trata la timp aceasta problema. Persoanele cu probleme de absorbtie a grasimilor, un simptom specific al celor care se lupta cu boli inflamatorii intestinale, pot avea si un deficit de vitamina E in unele cazuri.
Referinte:
https://draxe.com/nutrition/vitamin-e-benefits/
https://www.mayoclinic.org/drugs-supplements-vitamin-e/art-20364144
Autor: Andrei Radu
DESCOPERA PRODUSE
CONTACT
CELE MAI NOI ARTICOLE
www. catena.ro - copyright 2024,
Toate drepturile rezervate
CATENA PHARMA SRL
Nr. Registrul Comerţului: J03/2710/2023
CUI: RO 3008793
Adresă sediu social: judetul Argeş, municipiul Piteşti, strada Banat nr.2
Distribuie pe WhatsApp
Distribuie pe Facebook