Totul despre indicele de masa corporala (IMC)

Intr-o lume dominata de industria fashion/beauty, in care femeile slabe sunt etalonul de frumusete al societatii, expresiile „greutate ideala” sau „kilograme in plus” devin extrem de sensibile, reusind sa afecteze semnificativ calitatea vietii femeilor care aleg sa se incadreze in tipare. O modalitate de calculare a greutatii corporale ideale, o reprezinta indicele de masa corporala (IMC), care este un indicator stabilit de Organizatia Mondiala a Sanatatii, pentru a determina grupa sau categoria de greutate in care se incadreaza o persoana, pe baza unui raport intre greutatea si inaltimea acesteia.

Recomandarea farmacistilor Catena privind pierderea in greutate, detoxifierea si eliminarea excesului de apa din organism este AquaSlim, supliment alimentar cu actiune complexa datorita combinatiei de zinc, crom si a celor 9 extracte din plante.

Naturalis AquaSlim X 30 capsule

Vezi detalii

Indicator de masa corporala (IMC) – ce este?

IMC-ul este utilizat pentru a determina daca greutatea cuiva se incadreaza in limitele normale ale unei persoane sanatoase. Aceasta metoda de calcul a fost inventata de statisticianul belgian Adolphe Quetelet (1796 – 1874), fiind de altfel cunoscuta si sub denumirea „indexul Quetelet”.

Folosind aceasta formula de calcul, Centers for Disease Control and Prevention (CDC) estimeaza ca 34% din populatia adulta a lumii sufera de obezitate.

Cum functioneaza un calculator IMC si cum va ajuta acesta?

Calculatorul IMC este un instrument de screening care poate indica daca o persoana este subponderala sau daca are o greutate sanatoasa, exces de greutate sau obezitate. Daca IMC-ul (indice de masa corporala) unei persoane depaseste intervalul sanatos, riscurile pentru sanatate pot creste semnificativ.

Indicele de masa corporala se calculeaza impartind greutatea exprimata in kilograme, la inaltimea exprimata in metri patrati.

IMC < 18,5: subponderalitate

IMC cuprins intre 18,5 si 24,9: IMC-ul ideal, indica greutatea normala

IMC cuprins intre 25 si 39,9: exces de greutate/supraponderalitate

IMC > 40: obezitate

Afectiuni asociate cu o crestere a greutatii corporale

Indicele de masa corporala este utilizat pentru a evalua riscurile pentru sanatate ale unei persoane, asociate cu obezitatea si supraponderalitatea. Cresterea greutatii corporale mareste riscul aparitiei unor probleme de sanatate, cum ar fi:

Factorii de risc asociati obezitatii, depistati cu ajutorul IMC:

• boli cardiovasculare;
• trigliceride marite;
• hipertensiune arteriala;
• infarct miocardic;
• diabet zaharat tip 2;
• accident vascular cerebral;
• boala vezicii biliare;
• osteoartrita;
• apneea din timpul somnului si problemele respiratorii;
• unele tipuri de cancer, inclusiv cancerul de endometru, de san si de colon.

Naturalis KiloSlim Gold X 30 capsule

Vezi detalii

Greutatea ideala in functie de sex, varsta si inaltime

Greutatea corporala ideala ar trebui sa fie in raport perfect cu starea de sanatate. Calculul greutatii ideale se bazeaza pe anumite particularitati ale fiecarei persoane in parte, cum ar fi raportul greutate, inaltime, varsta, sex, istoric medical, structura osoasa, distributia grasimii in corp. Analizeaza tabelul de mai jos, conform standardelor actuale, si compara greutatea ta actuala cu cea ideala. Insa, nu uita: nu conteaza standardele propuse de societate, ci doar sanatatea ta!

INALTIME    GREUTATE BARBATI       GREUTATE FEMEI

145 cm                              35,8 – 43,9 kg       34,9 – 42,6 kg

147 cm                              38,5 – 46,7 kg       36,4 – 44,9 kg

150 cm                              40,8 – 49,9 kg       39 – 47,6 kg

152 cm                              43,1 – 53 kg          40,8 – 49,9 kg

155 cm                              45,8 – 55,8 kg       43,1 – 52,6 kg

157 cm                              48,1 – 58,9 kg       44,9 – 54,9 kg

157 cm                              48,1 – 58,9 kg       44,9 – 54,9 kg

163 cm                              53 – 64,8 kg          49 – 59,9 kg

165 cm                              55,3 – 68 kg          51,2 – 62,6 kg

168 cm                              58 – 70,7 kg          53 – 64,8 kg

170 cm                              60,3 – 73,9 kg       55,3 – 67,6 kg

173 cm                              63 – 76,6 kg          57,1 – 69,8 kg

175 cm                              65,3 – 79,8 kg       59,4 – 72,6 kg

175 cm                              65.3 – 79,8 kg       59,4 – 72,6 kg

178 cm                              67,6 – 83 kg          61,2 – 74,8 kg

180 cm                              70,3 – 85,7 kg       63,5 – 77,5 kg

183 cm                              72,6 – 88,9 kg       65,3 – 79,8 kg

185 cm                              75,3 – 91,6 kg       67,6 – 82,5 kg

188 cm                              77,5 – 94,8 kg       69,4 – 84,8 kg

191 cm                              79,8 – 98 kg          71,6 – 87,5 kg

193 cm                              82,5 – 100,6 kg     73,5 – 89,8 kg

195 cm                              84,8 – 103,8 kg     75,7 – 92,5 kg

198 cm                              87,5 – 106,5 kg     77,5 – 94,8 kg

200 cm                              89,8 – 109,7 kg     79,8 – 97,5 kg

Sfaturi importante pentru mentinerea unei greutati corporale optime

Obiceiurile alimentare nesanatoase, stilul de viata sedentar si stresul sunt factorii-cheie care contribuie la obezitate. Acest lucru, la randul sau, poate duce la o serie de boli, al caror risc poate fi redus drastic atunci cand se adopta masurile de mai jos.

• Respecta o dieta sanatoasa: evita zaharul, hidrateaza-te suficient, creste aportul de fibre, redu aportul caloric, evita alimentele prajite.
• Respecta programul de masa (trei mese principale si doua gustari).
• Somnul este esential in mentinerea sanatatii fizice si psihice.
• Exercitiile fizice efectuate cu regularitate contribuie la mentinerea unei stari de bine, atat la nivel fizic, cat si psihic.
• Redu portiile de alimente si practica mancatul constient.
• Gestioneaza stresul: emotiile negative duc la comportamente nesanatoase (fumat, mancat pe fond emotional, sedentarism, alcool etc.) si alte astfel de „vicii”.

Alimentele pe care le consumam, impreuna cu o minte sanatoasa si concentrata pe echilibru sunt aspecte care te vor ajuta in calatoria spre un stil de viata sanatos, atat mental, cat si fizic!