Catena
Ultima actualizare: 9 mai 2023
Sa incepi si sa respecti pe termen lung un program de scadere in greutate poate parea un lucru imposibil. Deseori persoanelor care vor sa slabeasca le lipseste motivatia de a incepe, alteori cea de a tine o dieta de slabire. Ce ii motiveaza pe oameni sa scada in greutate difera, dar gasirea unor motive puternice pentru a slabi este un pas esential in succesul acestui demers. Vestea buna este ca asupra motivatiei se poate lucra.
Cum va puteti motiva singur (a) pentru a scapa de kilogramele in plus? Iata cateva strategii pe care sa le luati in calcul inainte de a incepe o dieta de slabit.
Multe diete de slabit si multe suplimente alimentare promit scaderi in greutate aproape miraculoase. Totusi, din punct de vedere medical, recomandarea standard ramane aceea de a scadea in greutate incet. A slabi intre 0,5 si 1 kilogram pe saptamana este o tinta realista. A-ti autoimpune niste scopuri practic imposibil de atins va duce la frustrare si la renuntare la dieta de slabit respectiva. Atunci cand va veti seta si veti reusi sa atingeti scopuri realizabile (de exemplu, scaderea in greutate cu 5 kilograme), veti simti sentimete de implinire.
Pentru sustinerea procesului de scadere in greutate, farmacistii Catena recomanda ApetitSlim de la Naturalis. Este un supliment alimentar pentru slabit, care contine extracte din plante, vitamine si minerale pentru controlul senzatiei de foame, prevenind renuntarea la dieta de slabit.
Se spune ca cea mai buna dieta este cea pe care poti sa o tii. Majoritatea dietelor de slabit se bazeaza pe un singur lucru: crearea deficitului caloric. Ca atare, alegeti orice dieta care vi se potriveste si nu va va afecta drastic stilul de viata. Ca regula generala este indicat sa evitati dietele care elimina complet anumite categorii de alimente pentru ca acest lucru poate duce la frustrare.
O alta optiune este de a va crea propriul regim respectand cateva obiceiuri simple:
- Reduceti aportul caloric;
- Reduceti marimea portiilor;
- Reduceti frecventa gustarilor;
- Reduceti alimentele fast-food, prajelile, deserturile etc;
- Adaugati mai multe legume si fructe.
Majoritatea celor care incep o dieta de slabit isi seteaza un scop final. Insa, concentrarea asupra unui singur scop poate fi ceva demotivant, acesta fiind indepartat. Concentrarea pe diverse scopuri intermediare, cele din timpul procesului, este o idee mult mai buna. De exemplu:
- Saptamana aceasta imi propun sa mananc 4 portii de legume in fiecare zi.
- Saptamana aceasta voi manca ciocolata doar de doua ori.
- Saptamana aceasta nu voi bea deloc suc care contine zahar.
- In doua saptamani voi avea cu 2 kilograme mai putin.
Monitorizarea progresului este un pas foarte important catre succes. Cercetarile au demonstrat ca persoanele care isi monitorizeaza aportul caloric au sanse mai mari sa scada in greutate si sa mentina rezultatele obtinute.
Pentru a tine corect un jurnal alimentar, e important sa notati tot ce mancati, inclusiv gustarile. Puteti sa va notati si sentimentele pe care le aveti in timpul dietei. Acestea va vor ajuta sa identificati anumiti factori declansatori care va determina sa mancati prea mult sau sa mancati diverse alimente nesanatoase.
Este important de precizat ca exista diverse aplicatii mobile care va ajuta sa tineti un jurnal de dieta.
Factorii stresori de zi cu zi vor aparea intotdeauna. A gasi metode de a le face fata v ava ajuta sa va pastrati motivatia indiferent de ce situatii apar. Intotdeauna vor fi sarbatori, nunti si petreceri la care trebuie sa luati parte. Intotdeauna vor fi perioada stresante la serviciu si diverse probleme de familie. Atunci cand problemele apar, multi oameni mananca cu scopul de a-si alina suferinta emotionala. Acest lucru poate cauza abandonarea dietei de slabit.
Studiile au aratat ca persoanele care fac fata mai bine stresului de orice tip au mai multe sanse sa scada in greutate. Luati in considerare urmatoarele metode de a va lupta cu stresul:
- Exercitiile fizice
- Exercitiile de respiratie
- Baile relaxante
- Iesirile in aer liber
- Socializarea
Activitatea fizica completeaza dieta de slabit. Nu doar ca va ajuta sa ardeti calorii, dar este un mare plus si pentru starea psihica. Cele mai bune exercitii sunt cele pe care le puteti face pe termen lung. Ganditi-va la ce preferinte aveti, incercati mai multe variante si alegeti ce va face placere. Ideal este sa practicati o forma de miscare de grup, care sa va permita sa si socializati. In felul acesta veti uita partial de efortul fizic. Clasele de aerobic sau sporturile de echipa sunt optiuni foarte bune.
Pentru sustinerea scaderii in greutate, farmacistii Catena va recomanda suplimentul alimentar LipidoSlim de la Naturalis. Acesta contine extracte vegetale cu rol dovedit in scaderea in greutate precum si crom, care mentine glicemia in limite normale.
Sa scazi in greutate este un lucru dificil! Asa ca sarbatorirea succeselor va va ajuta sa va pastrati motivatia. Grupurile de slabit din Social Media pot fi locurile potrivite in care sa impartasiti succesele dumneavoastra si sa primiti aprecierea celorlalti.
Mai mult, va puteti imbunatati motivatia de a continua dieta de slabit rasplatindu-va. O sedinta la manichiura, o iesire la film, un costum sport nou se pot numara printre optiuni. Atentie insa! Nu va rasplatiti succesele cu mancare.
Autor: Stefan Stan
DESCOPERA PRODUSE
CONTACT
CELE MAI NOI ARTICOLE
www. catena.ro - copyright 2024,
Toate drepturile rezervate
CATENA PHARMA SRL
Nr. Registrul Comerţului: J03/2710/2023
CUI: RO 3008793
Adresă sediu social: judetul Argeş, municipiul Piteşti, strada Banat nr.2
Distribuie pe WhatsApp
Distribuie pe Facebook