Sistem limfatic: rol, functii si importanta

Cand ne gandim la sanatatea organismului, de multe ori ne concentram pe inima, creier sau plamani. Dar exista un sistem care, desi este mai putin cunoscut, este absolut esential pentru functionarea corecta a intregului corp: sistemul limfatic. Acesta este implicat in apararea imunitara, curatarea organismului, mentinerea echilibrului fluidelor si absorbtia grasimilor.

Ce este sistemul limfatic?

Sistemul limfatic este o parte vitala a sistemului imunitar si circulator. Este format dintr-o retea de vase limfatice, ganglioni limfatici, organe limfoide si limfa. Limfa este un lichid transparent care circula prin organism si transporta celule imunitare, deseuri celulare, bacterii si grasimi.

Vasele limfatice sunt asemanatoare cu venele, dar transporta limfa in loc de sange. Limfa circula intr-o singura directie, de la tesuturi spre inima, si este propulsata de miscarile corpului, nu de o pompa centrala cum este inima.

Componentele principale ale sistemului limfatic

Un sistem limfatic complet si sanatos este format din mai multe structuri care colaboreaza:

Limfa

Este lichidul care circula prin vasele limfatice. Acesta seamana cu plasma sanguina si contine:

●          apa;

●          proteine;

●          grasimi absorbite din intestin;

●          limfocite (celule albe);

●          deseuri celulare;

●          uneori, agenti patogeni (bacterii, virusuri, celule anormale).

Limfa joaca un rol-cheie in apararea imunitara si curatarea organismului.

Vasele limfatice

Vasele limfatice strabat intregul corp, de la piele, pana la organele interne. Ele preiau excesul de lichid din tesuturi si il transporta spre sistemul circulator. Practic, acestea sunt „conductele” prin care circula limfa.

Ganglionii limfatici

Sunt mici structuri ovale, dispuse de-a lungul vaselor limfatice. Functioneaza ca „filtre” intrucat au rolul de a detecta si neutraliza agenti patogeni sau celule anormale. Se gasesc in zone precum:

●          gat;

●          axile;

●          zona inghinala;

●          abdomen;

●          torace.

Ganglionii devin vizibili si sensibili in caz de infectie, fiind semn ca sistemul limfatic lucreaza intens.

Organe limfoide

In aceasta categorie se afla urmatoarele:

●          Splina are rolul de a filtra sangele, recicla globulele rosii imbatranite si ajuta la producerea limfocitelor;

●          Timusul este localizat in piept si este esential pentru maturarea limfocitelor T;

●          Amigdalele si adenoizii apara organismul impotriva agentilor patogeni inhalati;

●          Placile Peyer se afla in intestinul subtire si monitorizeaza flora intestinala.

Functiile principale ale sistemului limfatic

Sistemul limfatic are un rol foarte important pentru organism si indeplineste urmatoarele functii:

Mentine echilibrul lichidelor

Sistemul limfatic preia excesul de lichid interstitial, cel care inconjoara celulele si il readuce in circulatia sangvina. Astfel, previne acumularea de lichid in tesuturi si mentine volumul de sange constant.

Protectie impotriva infectiilor

Una dintre cele mai importante functii ale sistemului limfatic este imunitatea. Limfocitele, celulele imune din limfa detecteaza si distrug:

●          virusuri;

●          bacterii;

●          celule canceroase;

●          ciuperci si paraziti.

Ganglionii limfatici au rolul de a coordona acest raspuns imun.

Absorbtia grasimilor din intestin

In intestinul subtire, grasimile nu intra direct in sange, ci sunt absorbite de vase limfatice speciale numite chilifere. Acestea formeaza chilomicroni. Ele sunt particule de grasime care ajung ulterior in sange, sprijinind digestia si absorbtia vitaminelor liposolubile, respectiv A, D, E, K.

Detoxifierea organismului

Sistemul limfatic actioneaza ca un sistem de canalizare biologic. Rolul sau este de a elimina celulele moarte, toxinele, resturile de proteine si microorganismele. Limfa transporta aceste deseuri catre ficat si rinichi pentru neutralizare si eliminare.

De ce este important sistemul limfatic?

Importanta sistemului limfatic este adesea subestimata, desi el joaca un rol central in sanatatea organismului. Practic, este „echipa de salubritate” a intregului organism care se ocupa de:

●          curatarea reziduurilor celulare;

●          neutralizarea infectiilor inainte de a deveni periculoase;

●          mentinerea unei imunitati stabile;

●          reducerea inflamatiei sistemice.

Un sistem limfatic care functioneaza bine contribuie nu doar la prevenirea bolilor, ci si la mentinerea unei stari generale de bine.

Sistemul limfatic si inflamatia cronica

Un dezechilibru in functionarea sistemului limfatic poate duce la stagnarea limfei, ceea ce inseamna ca toxinele si deseurile celulare nu sunt eliminate eficient. Aceasta favorizeaza un mediu inflamator, care la randul lui contribuie la aparitia unor boli precum:

●          artrita reumatoida;

●          boli cardiovasculare;

●          boli autoimune;

●          oboseala cronica;

●          sindrom metabolic si diabet de tip 2.

Prin drenaj eficient si activarea limfocitelor, sistemul limfatic reduce nivelul de inflamatie si protejeaza tesuturile sanatoase.

Sistemul limfatic si pielea

Daca ati observat ca pielea dvs este palida, cu pori incarcati sau predispusa la acnee, cauza ar putea fi o functionare slaba a sistemului limfatic. Cand toxinele se acumuleaza in organism, una dintre caile prin care corpul incearca sa le elimine este pielea, cel mai mare organ excretor. Prin sustinerea drenajului limfatic (prin miscare, masaj, respiratie profunda), pielea devine mai luminoasa, curata, iar procesele de regenerare se intensifica.

Legatura cu echilibrul hormonal

Desi nu este implicat direct in productia de hormoni, sistemul limfatic sprijina ficatul in procesul de metabolizare si eliminare a hormonilor in exces, cum ar fi estrogenul. Daca aceasta eliminare este deficitara, pot aparea dezechilibre precum:

●          sindrom premenstrual accentuat;

●          retentie de apa;

●          tulburari de dispozitie;

●          acnee hormonala.

Mentinerea unui sistem limfatic activ sprijina detoxifierea hormonala si poate reduce aceste simptome.

Sistemul limfatic si sanatatea mentala

In ultimii ani, cercetarile au demonstrat existenta unui sistem limfatic cerebral, asa-numitul sistem glinfatic. Acesta curata creierul de toxine in timpul somnului, in special de beta-amiloid, o proteina implicata in aparitia bolii Alzheimer. Un sistem limfatic eficient sustine astfel:

●          claritatea mentala;

●          capacitatea de concentrare;

●          prevenirea declinului cognitiv la varste inaintate;

●          un somn mai profund si odihnitor.

Sistemul limfatic si longevitatea

Functionarea optima a sistemului limfatic este un factor-cheie in procesul de imbatranire sanatoasa. Odata cu varsta, fluxul limfatic incetineste, ceea ce duce la:

●          acumulare de toxine;

●          imunitate mai scazuta;

●          inflamatie cronica;

●          regenerare celulara lenta.

Prin sustinerea sistemului limfatic, putem incetini aceste procese si ne putem mentine mai sanatosi pentru mai mult timp. Este una dintre strategiile simple, dar esentiale, pentru longevitate activa.

Cum mentineti sanatatea sistemului limfatic?

Desi poate parea un proces complicat, puteti sustine cu usurinta sanatatea sistemului limfatic prin:

Miscare zilnica

Sistemul limfatic nu are o pompa ca inima, ci se bazeaza pe miscarile corpului. Prin urmare, este recomandat sa faceti zilnic:

●          plimbari in pas alert;

●          stretching sau yoga;

●          exercitii de rebound (sarituri usoare pe mini-trambulina);

●          dans, mers pe bicicleta sau inot.

Hidratare adecvata

Limfa este formata in mare parte din apa. O hidratare corecta (minimum 2 litri pe zi) ajuta la mentinerea fluxului limfatic si la eliminarea toxinelor.

Alimentatie echilibrata

Este recomandat sa evitati alimentele procesate, excesul de sare si zahar. De asemenea, specialistii recomanda sa consumati legume cu frunze verzi, usturoi, ghimbir, citrice, seminte si grasimi sanatoase (avocado, ulei de masline). In plus, consumul de ceaiuri detoxifiante din papadie, brusture, urzica si coada calului ajuta la sustinerea sistemului limfatic.

Masaj limfatic

Tehnica speciala ce stimuleaza drenajul limfatic. Poate fi facut de un terapeut sau acasa, prin miscari usoare, circulare, in directia ganglionilor.

Respiratie profunda

Respiratia diafragmatica adanca ajuta la stimularea circulatiei limfei, mai ales in zona toracica.

Semnale de alarma ale unui sistem limfatic suprasolicitat

Atunci cand observati urmatoarele semnale, acesta este un indiciu clar ca sistemul limfatic este suprasolicitat:

●          Umflaturi persistente la gat, axila sau inghinal;

●          Oboseala cronica;

●          Infectii frecvente sau prelungite;

●          Piele congestionata, acneica;

●          Dureri articulare si rigiditate matinala;

●          Dificultate de concentrare.

Daca va confruntati cu aceste simptome, discutati cu medicul. O ecografie limfatica, analizele de sange si biopsia unui ganglion pot clarifica diagnosticul.

In concluzie, sistemul limfatic este una dintre cele mai importante retele ale corpului uman. El protejeaza, filtreaza, curata, transporta si sustine viata in moduri pe care rareori le constientizam. Prin obiceiuri simple, cum ar fi miscarea, hidratarea, alimentatia echilibrata si atentia la semnalele corpului il puteti sprijini eficient.

Surse:

https://my.clevelandclinic.org/health/body/21199-lymphatic-system

https://en.wikipedia.org/wiki/Lymphatic_system

https://www.betterhealth.vic.gov.au/health/conditionsandtreatments/lymphatic-system

https://www.medicalnewstoday.com/articles/303087

https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/swollen-lymph-nodes/multimedia/lymphatic-system/img-20007995

https://www.britannica.com/science/lymphatic-system