Sfaturi si recomandari pentru zilele cu temperaturi extreme (canicula)

Fie ca este vorba de incalzirea globala, fie din alte cauze necunoscute, s-a dovedit ca anul acesta canicula a devenit aproape de nesuportat si suntem nevoiti sa ne confruntam cu temperaturi de peste 30 de grade pe tot parcusul verii. Si pentru ca nu e usor deloc sa te adaptezi unor temperaturi atat de ridicate, ne-am gandit sa va oferim cateva idei care sa va ajute sa suportati mai usor caldura.

Dieta este extrem de importanta pe timp de vara, pentru ca in functie de ceea ce mancam putem suporta mai usor sau mai greu caldura.

Mancaruri calde pentru zile fierbinti

Mancarurile care v-ar putea feri de efectele marilor calduri ar putea fi preparatele din: branza de soia, dovlecei, cicoare, scoici (de mare si de apa dulce), ciuperci, castraveti, vinete, oua de rata, varec (iarba de mare verde-rosiatica), alge de mare, iarba de mare, salata verde, lemn dulce, petale de crin alb, ficat de pui si de oaie, maghiran, menta, ridichi, rosii, grau si tarata de grau.

Acestea va pot asigura mancaruri savuroase si racoritoare – chiar daca le mancati calde. Totusi, reduceti consumul de produse din grau, caci acestea va maresc aciditatea din organism.

Pentru a ajuta corpul sa se raceasca in mod natural, adica sa transpire, includeti condimente in dieta. Incearcati boia iute de ardei, ghimbir, piper sau orice alte condimente picante. Nu degeaba locuitorii din tarile calde cum ar fi Mexic, India sau tarile arabe obisnuiesc sa manance foarte condimentat.

Racoarea vine de la… fructe

Consumati alimente care va ajuta sa va hidratati si sa va racoriti de la interior spre exterior. Includeti in dieta zilnica legume si fructe zemoase, cum ar fi pepenele, ciresele, necatrinele, kiwi, piersicile sau capsunile. Acestea va ajuta sa va hidratati. In plus, capsunile si piersicile, dar si pepenele galben sunt bogate in potasiu, care se piede prin transpiratie si este necesar organismului.

Racoarea adevarata vine, de pilda, de la fructe precum: mere, grepfrut, mandarine, mango, smochine japoneze, pere, capsune si pepeni rosii si galbeni. Toate sucurile naturale facute din aceste fructe va pot satisface din plin dorinta de a va racori. Deoarece albusul oului de gaina este tot un aliment „rece”, puteti sa va preparati spume din fructele sus-mentionate.

Cat de importanta este hidratarea in zilele cu temperaturi foarte ridicate?

Desi suntem tentati sa credem contrariul, aflati ca alimentele si bauturile foarte reci nu sunt neaparat de ajutor vara. Acestea interfereaza cu mecanismele naturale de racire ale corpului: transpiratia si digestia. De aceea, nu exagerati cu gheata in bauturi si nici nu mancati prea multa inghetata.

Consumati citrice si limonada, acestea va vor ajuta si sa va hidratati, dar si sa va energizati, lucru de care toti avem mare nevoie atunci cand temperaturile mari ne vlaguiesc.

Farmacistii Catena recomanda Naturalis Rehidrafort cu aroma portocale. Acesta este un supliment alimentar sub forma de saruri de rehidratare care contribuie la restabilirea echilibrului electrolitic prin compensarea rapida a pierderii de minerale si lichide. Datorita compozitiei echilibrate de ingrediente active Naturalis Rehidrafort ajuta la corectarea starilor de deshidratare.

Naturalis Rehidrafort aroma portocale X 10 plicuri x 5 g pulbere

Vezi detalii

Desi ultimul lucru pe care l-am bea vara pe caldura este un ceai cald, acesta ne ajuta sa ne racorim mai bine pe termen lung decat un ice tea. Lichidele calde stimuleaza transpiratia, care scade temperatura corpului.

Cum ne putem feri de efectele negative ale caldurii excesive?

Din fericire, ne putem feri intr-o oarecare masura de efectele negative ale caldurii, tinand cont de urmatoarele indicatii:

Sa bem multa apa, chiar daca nu ne este neaparat sete.

Sa evitam expunerea la soare, purtand palarii sau umbrele pentru soare.

Faarmacistii Catena recomanda RILASTIL SUN SYSTEM - Spray Corp Dry Touch SPF 50+. Acesta este un spray de corp ultra-usor ce se absoarbe rapid, indicat pentru pielea deschisa la culoare si sensibila. Este un spray protectie solara care previne aparitia arsurilor, a petelor, a eruptiilor cutanate si pastreaza frumusetea pielii, datorita ingredientului inovator PRO-ADN Complex®.

Sa nu folosim ventilatoare in camere inchise. Ventilatorul se pune intotdeauna in fata unei usi sau ferestre dechise, pentru ca, altfel, atunci cand acesta sufla aerul foarte cald din incapere catre noi, face ca organismul sa oboseasca mai rapid din cauza caldurii.

Sa purtam materiale subtiri, naturale, prin care pielea poate respira, si neaparat culori deschise.

Sa evitam activitatea fizica intensa intre orele 11 si 16.

Sa avem intotdeauna un spatiu racoros in apropiere unde sa ne putem adaposti daca simtim ca ni se face rau din cauza caldurii.

Apa si ventilatorul

Una dintre cele mai simple si naturale metode pentru racorire este sa ne stropim cu putina apa pe decolteu, gat si fata. Fie ca puneti apla plata intr-un tub de spray, fie ca apelati la o apa termala, este bine sa aveti mereu in geanta asa ceva. De ajutor este si sa ne udam cu apa rece din cand in cand incheieturile mainilor.

Farmacistii Catena recomanda Apa termala La Roche-Posay. Aceasta actioneaza ca un antioxidant natural, ajuta la oxigenarea celulelor pielii, protejeaza tenul impotriva factorilor de mediu, calmeaza iritatiile, arsurile si alergiile, improspateaza, hidrateaza si tonifica pielea.

Apa termala La Roche Posay X 150 ml

Vezi detalii

Evident, cu cat esti mai putin acoperit vara, cu atat transpiratia se evapora mai repede si corpul ti se raceste mai bine. De aceea, purtati haine subtiri, vaporoase, in niciun caz stramte si optati pentru culori deschise care sa reflecte lumina.

Aveti grija si la ce materiale purtati atunci cand este foarte cald afara. Alegeti haine din bumbac subtire, panza, in, matase sau denim foarte subtire, care absorb usor umezeala si lasa pielea sa respire. Anumite branduri au lansat chiar haine din materiale speciale, care paradoxal, cu cat sunt mai groase, cu atat sunt mai racoroase.

Faceti dusuri caldute, nici foarte reci, nici fierbinti, cat sa fie putin sub temperatura corpului.

Alegtie un gel hidratant racoros pentru corp in locul obisnuitei creme sau al laptelui de corp.

Noaptea, inveliti-va cu un cearsaf subtire de bumbac, pe care il puteti baga intr-o punga de plastic si il puteti tine putin la frigider inainte sa mergeti la culcare. Va va ajuta sa va racoriti inainte de somn si sa adormiti mai usor.