Sanatatea inimii in sezonul rece. Riscuri si strategii de prevenire

Sezonul rece aduce cu sine diverse provocari specifice pentru sanatatea inimii. Sanatatea cardiovasculara devine mai vulnerabila in fata temperaturilor scazute, facand preventia si ingrijirea adecvata esentiale in aceasta perioada a anului. Fie ca este vorba despre efectul direct al frigului asupra vaselor de sange, fie despre schimbarile de stil de viata specifice sezonului, riscurile cardiovasculare cresc semnificativ in aceasta perioada. Mai mult, la nivel european, studiile arata o corelatie clara intre scaderea temperaturilor si cresterea cazurilor de infarct miocardic si alte evenimente cardiovasculare majore. Astfel de statistici subliniaza importanta unei informari corecte si a adoptarii unor masuri preventive adecvate pentru protejarea sanatatii inimii, mai ales in sezonul rece. Prin urmare, acest articol isi propune sa va ghideze prin principalele riscuri legate de sanatatea cardiovasculara in timpul iernii si sa va ofere strategii eficiente de preventie.

Naturalis Coenzima Q10 + Omega 3 este un supliment alimentar recomandat pentru mentinerea sanatatii sistemului cardiovascular, producerea energiei celulare, protejarea celulelor de stresul oxidativ, reducerea starilor de oboseala si combaterea proceselor de imbatranire prematura.

Coenzima Q10 + Omega 3, 30 capsule, Naturalis

Vezi detalii

Factori de risc pentru inima in sezonul rece

Iarna poate aduce multiple provocari specifice pentru sanatatea inimii. In acest sezon, anumite conditii pot accentua riscurile cardiovasculare, printre care se numara gripa si alte infectii respiratorii, sedentarismul si alimentatia neadecvata. Iata care sunt factorii de risc pentru inima in sezonul rece:

• gripa si infectiile respiratorii – acestea pot avea un impact semnificativ asupra sanatatii inimii. De exemplu, pot declansa o reactie inflamatorie in corp, care, la randul sau, poate creste riscul de formare a cheagurilor de sange si, implicit, riscul de accidente cardiovasculare.
• sedentarismul si alimentatia neadecvata – sedentarismul este mai frecvent in lunile reci, cand activitatile in aer liber sunt mai putin atractive si mai dificil de efectuat. Aceasta inactivitate poate contribui la cresterea in greutate si la scaderea fitnessului cardiovascular. In plus, alimentatia bogata in grasimi saturate si zaharuri, specifica sarbatorilor de iarna, poate afecta negativ sanatatea inimii.
• frigul si tensiunea arteriala – expunerea la frig poate determina vasoconstrictia, adica ingustarea vaselor de sange, care la randul sau poate duce la cresterea tensiunii arteriale. Aceasta solicita suplimentar inima, crescand riscul de afectiuni cardiovasculare.

Prin intelegerea si gestionarea acestor factori specifici sezonului rece, puteti lua masuri prin care sa va protejati sanatatea inimii si sa reduceti riscul de complicatii cardiovasculare.

CardioSuport contine acizi grasi Omega-3 (EPA si DHA), coenzima Q10 si resveratrol. Acizii grasi Omega-3 (EPA si DHA*) contribuie la functia normala a inimii.

Naturalis CardioSuport X 30 capsule gelatinoase moi

Vezi detalii

Strategii de prevenire a problemelor inimii in sezonul rece

Pe masura ce temperaturile scad, riscurile pentru sanatatea inimii cresc. Sezonul rece va poate influenta negativ starea de bine, insa prin adoptarea unor strategii de prevenire eficiente, puteti diminua aceste riscuri si va puteti mentine inima sanatoasa. Iata cateva masuri pe care le puteti lua pentru a va proteja sanatatea cardiovasculara, in lunile de iarna:

• mentinerea unei diete echilibrate si hidratarea adecvata – consumul de alimente bogate in nutrienti, precum fructe, legume, cereale integrale si proteine slabe, contribuie la sanatatea inimii. Evitati excesul de sare, zahar si grasimi saturate. De asemenea, nu uitati sa va hidratati corespunzator, chiar daca senzatia de sete este mai putin pronuntata in timpul iernii.
• exercitii fizice sigure si adaptate sezonului rece – activitatea fizica regulata este esentiala pentru mentinerea sanatatii cardiovasculare. Optati pentru exercitii care pot fi practicate in siguranta pe parcursul iernii, cum ar fi mersul pe jos, yoga sau antrenamentele acasa. Imbracamintea adecvata si incalzirea corecta inainte de exercitii va pot proteja de temperaturile scazute.
• controlul medical regulat si monitorizarea tensiunii arteriale – controalele periodice la medic sunt cruciale pentru depistarea timpurie a oricaror probleme cardiovasculare. Iarna, este deosebit de important sa monitorizati tensiunea arteriala, deoarece frigul poate contribui la cresterea acesteia.
• evitarea expunerii prelungite la frig si sfaturi de imbracaminte adecvata – limitati timpul petrecut in frigul extrem si imbracati-va in cateva straturi, pentru a va mentine caldura corporala. Capul, mainile si picioarele trebuie protejate corespunzator, deoarece pierderea de caldura din aceste zone poate duce la scaderea temperaturii corpului.
• importanta unui somn de calitate si gestionarea stresului – un somn odihnitor si tehnicile de gestionare a stresului, precum meditatia sau activitatile relaxante, pot avea un impact pozitiv asupra sanatatii inimii. Stresul prelungit si lipsa somnului pot afecta negativ sanatatea cardiovasculara, crescand riscul de hipertensiune arteriala si boli de inima.

Farmacistii Catena recomanda Omega 3 forte 1000 mg, o formula concentrata de acizi grasi polinesaturati indispensabili functionarii sanatoase a inimii.

Omega 3 Forte, 1000 mg, 30 capsule gelatinoase moi, Naturalis

Vezi detalii

Adoptand aceste masuri preventive, puteti face fata provocarilor sezonului rece si va puteti mentine inima sanatoasa si puternica. Este important sa fiti constienti de propriul corp si sa solicitati sfaturi medicale la timp, pentru orice semn sau simptom neobisnuit. Prin preventie si ingrijire, sanatatea cardiovasculara poate fi protejata pe tot parcursul anului, indiferent de vreme.

In concluzie, lunile de iarna pot aduce diverse provocari specifice, de la temperaturi scazute pana la schimbari in stilul de viata, care va pot afecta negativ sanatatea cardiovasculara. Totusi, prin adoptarea unor masuri preventive constiente si prin ajustari in rutina zilnica, riscurile pot fi semnificativ reduse. Mentinerea unei diete echilibrate, practicarea regulata a exercitiilor fizice adaptate sezonului rece, monitorizarea tensiunii arteriale si controlul medical periodic sunt piloni esentiali in protejarea inimii. De asemenea, evitarea expunerii prelungite la frig si adoptarea unor strategii eficiente de gestionare a stresului si imbunatatire a calitatii somnului joaca un rol crucial in mentinerea sanatatii cardiovasculare.

Surse:

https://www.bhf.org.uk/informationsupport/heart-matters-magazine/wellbeing/simple-ways-to-protect-your-health-this-winter

https://www.ndtv.com/health/are-heart-attacks-common-in-winter-heres-how-to-keep-the-heart-healthy-in-winter-3643320

https://www.lifespan.org/winter-heart-health

https://www.keepitpumping.com/top-tips-looking-after-your-heart-winter