Catena
Ultima actualizare: 29 februarie 2024
Quercetina este un compus care apartine unui grup de compusi vegetali numiti flavonoide. Flavonoidele sunt prezente in:
Despre flavonoide se stie ca au o multime de beneficii pentru organism. De exemplu, pot reduce riscul de boli cardiace, tulburari neurodegenerative si afectiuni maligne. Quercetina este benefica pentru ca actioneaza ca un antioxidant in corp. Antioxidantii sunt compusi care pot anihila radicalii liberi, acestia fiind molecule instabile care, in cantitati mari, pot provoca daune celulare. Radicalii liberi pot cauza o serie de boli cronice, printre care afectiuni cardiovasculare, diabet si afectiuni maligne.
Quercetina este cel mai abundent flavonoid care se gaseste in alimentatie. Se estimeaza ca o persoana obisnuita consuma intre 10 si 100 mg zilnic din diferite surse de hrana. Quercetina se gaseste de obicei in alimente precum ceapa, mere, struguri, fructe de padure, broccoli, citrice, cirese, ceai verde, cafea, vin rosu si capere.
De asemenea, se gaseste si sub forma de suplimente alimentare. Oamenii iau suplimente cu quercetina din mai multe motive:
Quercetina este un pigment vegetal natural care se gaseste in multe plante, fructe si legume. Aceasta substanta are proprietati antioxidante puternice si poate contribui la protejarea impotriva anumitor afectiuni, cum ar fi bolile cardiovasculare.
Naturalis ViroProtect Rapid + Quercetina este un supliment alimentar ce contine 9 ingrediente active care, prin mecanisme specifice, sustin sistemele respirator si imunitar, intarind organismul in perioadele de slabire ale acestuia.
Datorita proprietatilor sale antioxidante, quercetina are diferite beneficii pentru sanatate.
Quercetina are proprietati antibacteriene si antivirale. Potrivit analizelor de laborator, quercetina poate inhiba dezvoltarea multor bacterii, cum ar fi:
Quercetina, impreuna cu alte flavonoide, poate ajuta, de asemenea, la inhibarea inmultirii multor tipuri de virusuri.
Quercetina este renumita, in primul rand, pentru proprietatile sale antioxidante. Antioxidantii sunt cei care protejeaza celulele de stresul oxidativ. Daunele oxidative apar atunci cand apararea antioxidanta a organismului este depasita de nivelul radicalilor liberi.
Radicalii liberi sunt molecule instabile care pot creste riscul de imbolnavire si pot grabi imbatranirea. Radicalii liberi se produc in organism in urma proceselor metabolice regulate, cum ar fi producerea de energie.
Cu toate acestea, la aparitia acestor molecule nocive contribuie si factorii din exterior, cum ar fi:
Quercetina este un antioxidant mai puternic decat vitamina C, vitamina E sau beta-carotenul.
Potrivit unor descoperiri suplimentare publicate in Pharmacognosy Review, quercetina ar putea fi un excelent antihistaminic, deoarece restrictioneaza eliberarea histaminei din celule.
De exemplu, in urma unui studiu pe soareci s-a demonstrat ca administrarea de suplimente cu quercetina a suprimat reactiile anafilactice la consumul de arahide. Cu toate acestea, nu este sigur daca acest compus are aceleasi beneficii asupra alergiilor la oameni, asa ca sunt necesare mai multe cercetari inainte de a putea fi recomandata ca tratament alternativ.
Cu toate acestea, este nevoie de mai multe studii care sa confirme aceste beneficii. Persoanele care se confrunta cu alergii nu ar trebui sa ia suplimente cu quercetina decat daca le recomanda specialistul.
Inflamatia este o reactie naturala a organismului la stres si leziuni si, de obicei, ajuta corpul sa se vindece. Cu toate acestea, daca inflamatia este cronica, organismul se poate confrunta cu afectiuni specifice de sanatate. Quercetina poate ajuta la inhibarea inflamatiei in organism.
In principal, inflamatia din organism poate fi redusa cu ajutorul alimentelor bogate in quercetina. In schimb, cercetatorii incearca sa descopere daca suplimentele cu quercetina in doze mari pot reduce markerii inflamatori.
Conform cercetarilor, quercetina are proprietati antioxidante care pot contribui la protejarea impotriva tulburarilor degenerative ale creierului, cum ar fi boala Alzheimer si dementa.
Intr-un studiu, cercetatorii le-au administrat unor soareci cu boala Alzheimer injectii cu quercetina la fiecare 2 zile, timp de 3 luni. Pana la sfarsitul studiului, injectiile inversasera mai multi markeri ai bolii Alzheimer.
Cafeaua este una dintre bauturile renumite pentru faptul ca pot reduce riscul de aparitie a maladiei Alzheimer. Potrivit studiilor, se pare ca substanta din cafea care protejeaza impotriva acestei boli este quercetina, nu cofeina.
Alimentatia reprezinta un aspect extrem de important in reducerea riscului de afectiuni cardiovasculare, cum ar fi bolile de inima si accidentul vascular cerebral. Datorita continutului de flavonoide, fructele si legumele pot ajuta la reducerea riscului de afectiuni cardiovasculare.
Conform cercetarilor, quercetina atenueaza disfunctia vaselor de sange, disfunctia endoteliala si reduce factorii de risc ai bolilor cardiace, cum ar fi hipertensiunea arteriala si ateroscleroza. Recomandarea Catena este Quercetin C+Zn Complex, un supliment alimentar, fara gluten si fara lactoza, pe baza de Quercitina, Vitamina C si Zinc, ideal pentru perioadele cand exista un necesar mai mare pentru acesti nutrienti.
Cercetatorii au descoperit in urma unei analize din 2019 ca suplimentele cu quercetina ar putea fi o modalitate eficienta de a reduce tensiunea arteriala.
Conform studiilor ulterioare, persoanele supraponderale care au luat un supliment cu quercetina de 150 de miligrame (mg) pe zi au avut un nivel mai scazut de colesterol daunator in sange si o tensiune arteriala sistolica mai mica. Tensiunea arteriala sistolica masoara presiunea din vasele de sange in timpul batailor inimii.
Quercetina poate ajuta la intinerirea organismului sau la eliminarea celulelor imbatranite si la reducerea markerilor de imbatranire.
Potrivit unor studii pe oameni, s-a constatat ca administrarea de quercetina poate imbunatati usor performanta in timpul exercitiilor de anduranta.
Se pare ca acest compus poate reduce nivelul de zahar din sange si poate proteja impotriva complicatiilor diabetului.
Flavonoidele sunt compusi fitochimici care se gasesc in plante, fructe, legume si nuci. Printre alimentele si bauturile care contin quercetina se numara:
Dozele tipice de suplimente cu quercetina variaza intre 500 si 1.000 mg pe zi. In mod normal, quercetina are o biodisponibilitate scazuta, ceea ce inseamna ca are o rata de absorbtie scazuta in organism. Aceste este motivul pentru care suplimentele pot contine si alti compusi, cum ar fi vitamina C sau enzime digestive precum bromelaina, deoarece acestea pot creste absorbtia.
De asemenea, exista cercetari care indica faptul ca quercetina are un efect sinergic atunci cand este combinata cu alte suplimente care contin flavonoide, cum ar fi resveratrolul, genisteina si catechinele.
Quercetina se gaseste in multe fructe si legume si poate fi consumata in siguranta. Sub forma de supliment, pare sa fie in general sigur, cu putine sau deloc efecte secundare.
In unele cazuri, administrarea a mai mult de 1.000 mg de quercetina pe zi poate provoca simptome usoare, cum ar fi dureri de cap, dureri de stomac sau senzatii de furnicaturi.
De asemenea, quercetina din alimente este sigura pentru femeile insarcinate si care alapteaza. In schimb, studiile privind siguranta suplimentelor cu quercetina asupra femeilor insarcinate si care alapteaza lipsesc, asa ca ar trebui sa evitati sa luati quercetina daca sunteti insarcinata sau alaptati.
In plus, ca in cazul oricarui supliment, discutati cu un medic inainte de a lua quercetina, deoarece aceasta poate interactiona cu unele medicamente, cum ar fi antibioticele si medicamentele care regleaza tensiunea arteriala.
Referinte:
Autor: Andrei Radu
DESCOPERA PRODUSE
CONTACT
CELE MAI NOI ARTICOLE
www. catena.ro - copyright 2024,
Toate drepturile rezervate
CATENA PHARMA SRL
Nr. Registrul Comerţului: J03/2710/2023
CUI: RO 3008793
Adresă sediu social: judetul Argeş, municipiul Piteşti, strada Banat nr.2
Distribuie pe WhatsApp
Distribuie pe Facebook