Probiotice, prebiotice, postbiotice si simbiotice - ce sunt si cand aveti nevoie de astfel de suplimente

Compozitia microflorei intestinale joaca un rol important in mentinerea sanatatii generale a organismului. Orice alterare a microflorei instestinale poate conduce la aparitia multor afectiuni patologice. Probioticele, prebioticele, postbioticele si simbioticele contribuie la mentinerea echilibrului intestinal, intarirea sistemului imunitar, dar si la prevenirea sau diminuarea simptomelor asociate unor afectiuni intestinale. In acest articol veti afla informatii despre aceste microorganisme si modul in care acestea va pot ajuta.

Informatii despre probiotice

Probioticele sunt o combinatie de bacterii vii, care sunt benefice pentru organism si traiesc in mod natural in corpul uman. In organismul uman exista bacterii bune si mai putin bune. Probioticele includ bacteriile bune al caror rol este sa ajute organismul uman sa functioneze normal si sa fie sanatos.

Desi zona principala in care se afla acestea este reprezentata de intestin, exista si alte zone din organism in care puteti avea probiotice. Acestea sunt urmatoarele:

• intestin;
• gura;
• vagin;
• tract urinar;
• piele;
• plamani.

Cele mai comune probiotice includ bacterii din grupa Lactobacilus si Bifidobacterium. Alte bacterii care sunt, de asemenea, considerate ca fiind probiotice, sunt cele din categoria drojdiilor Saccharomyces boulardii.

Cum va ajuta probioticele si cand aveti nevoie de ele?

Rolul lor principal in organism il reprezinta mentinerea unui echilibru al sistemului imunitar. Mai ales atunci cand aveti o infectie in organism, probioticele au rolul de a combate bacteriile “rele” si sa va ajute sa va recuperati mai rapid.

Probioticele se afla in mod natural in organismul uman si contribuie la restabilirea echilibrului metabolic. In general, nu este necesar sa folositi suplimente alimentare care indeplinesc rolul probioticelor atat timp cat aveti o dieta echilibrata bogata in fibre. Modul prin care probioticele va pot ajuta este urmatorul:

• usureaza digestia mai rapida si usoara a alimentelor;
• contribuie la combacterea bacteriilor “rele” si le opresc din a va dezechilibra sistemul digestiv;
• contribuie la crearea vitaminelor;
• ajuta in sustinerea sistemului celular de la nivelul intestinului astfel incat veti putea preveni accesul bacteriilor “rele” in sange;
• contribuie la divizarea si absorbtia medicamentelor.

ProCombo X 10 capsule

Vezi detalii

Informatii despre prebiotice

Desi sunt deseori confundate cu probioticele, prebioticele sunt diferite. Acestea functioneaza ca o sursa de hrana pentru microorganismele din intestin. Prebioticele sunt fibre din plante care ajuta bacteriile “bune” sa se dezvolte in organism. Prin urmare, sistemul digestiv reuseste sa functioneze foarte bine.

Atunci cand acestea sunt divizate de microorganismele din intestin, sunt creati diversi acizi grasi cu lant scurt, in functie de tipul de prebiotic pe care l-ati asimilat. Prin urmare, acesti acizi grasi cu lant scurt contribuie la activitatea celulelor din colon, ajutand la productia de mucus si diminuand inflamatia. Fructele, legumele si cerealele integrale sunt surse importante de prebiotice.

Cum va ajuta prebioticele si cand aveti nevoie de ele?

Beneficiile prebioticelor pentru organism, in general, si sistemul digestiv in particular, sunt multiple. Acestea au un rol important in echilibrarea microbiotei, astfel:

• contribuie la reglarea miscarilor intestinale;
• produc neurotransmitatori care se misca inainte si inapoi intre intestin si creier si contribuie la schimbarile de dispozitie;
• stimuleaza corpul uman pentru a produce hormonii responsabili pentru apetit;
• contribuie la mineralizarea oaselor si absorbtia de calciu si fosfor, care ajuta la cresterea densitatii osoase;
• imbunatatesc modul in care sistemul imunitar functioneaza;
• imbunatatesc raspunsul imunitar al organismului;
• cresc productia bacteriilor “bune” si reduc numarul bacteriilor “rele” responsabile pentru aparitia bolilor.

Informatii despre postbiotice

Termenul de postbiotice este folosit pentru a defini ceea ce ramane in organism dupa digerarea probioticelor si prebioticelor. Desi multe dintre beneficiile pentru sanatate sunt de obicei asociate primelor doua categorii, o mare parte dintre acestea sunt de fapt generate de postbiotice. Cele mai comune tipuri de postbiotice sunt urmatoarele:

• acizi grasi cu lant scurt
• lipopolizaharide
• exopolizaharide
• enzime
• fragmente de perete celular
• lizatii bacteriale
• diversi alti metaboliti cum ar fi vitaminele sau aminoacizii.

Sursele alimentare care va pot ajuta sa cresteti numarul de postbiotice din organism sunt urmatoarele:

• zer;
• branza cottage;
• produsele alimentare bogate in fibre cum ar fi ovazul, semintele de in sau usturoiul;
• muraturile fermentate;
• chefir;
• painea din maia;
• iaurt.

Cum va ajuta postbioticele si cand aveti nevoie de ele?

Postbioticele au fost asociate unor numeroase beneficii pentru sanatate, cum ar fi:

• ajuta in gestionarea simptomelor alergice datorita capacitatii lor de a imbunatati raspunsul imun prin scaderea reactivitatii alergice;
• diminueaza intesitatea simptomelor asociate colicilor;
• ajuta la prevenirea diareei si constipatiei;
• pot ajuta la reducerea riscului de a dezvolta o boala cardiovasculara;
• pot reduce nivelul glucozei din sange.

Informatii despre simbiotice

Simbioticele reprezinta un mix intre probiotice si prebiotice. In mod specific, simbioticele contribuie la mentinerea sanatatii intestinelor prin cresterea numarului de bacterii “bune” ce se dezvolta in tractul digestiv. Rolul simbioticelor este de a furniza microorganisme care contribuie la digestie datorita adaugarii prebioticelor la suplimente probiotice.

De asemenea, simbioticele pot fi administrate sub forma de suplimente, ce combina de cele mai multe ori rolul nutritiv al fibrelor prebioticelor pe baza de plante cu efectele benefice ale lanturilor de probiotice. Pe de alta parte, puteti combina in dieta alimente care contin ambele tipuri de bacterii si veti crea astfel propria sursa de simbiotice.

Cum va ajuta simbioticele si cand aveti nevoie de ele?

Avand in vedere ca acestea combina efectele bacteriilor “bune”, simbioticele ajuta organismul in multe moduri:

• diminuarea simptomelor din boala inflamatorie intestinala, datorita capacitatii lor de a reduce inflamatia prezenta la nivelul intestinului;
• preventia aparitiei afectiunii cunoscuta drept “diareea calatorului”
• contribuie la buna digestie a alimentelor si la diminuarea simptomelor asociate intolerantei la lactoza;
• imbunatatesc functia sistemului imunitar;
• ajuta in imbunatatirea nivelului colesterolului, reducerea hiperglicemiei si a inflamatiei de la nivelul sistemului digestiv.

Surse:

https://my.clevelandclinic.org/health/articles/14598-probiotics

https://www.webmd.com/digestive-disorders/what-are-probiotics

https://www.nccih.nih.gov/health/probiotics-what-you-need-to-know#:~:text=Probiotics%20are%20live%20microorganisms%20that,dietary%20supplements%2C%20and%20beauty%20products

https://health.clevelandclinic.org/what-are-prebiotics/

https://www.webmd.com/digestive-disorders/prebiotics-overview

https://www.healthline.com/nutrition/postbiotics#bottom-line

https://health.clevelandclinic.org/postbiotics/

https://www.webmd.com/digestive-disorders/synbiotics-what-to-know

https://www.health.com/nutrition/synbiotics