Post intermitent - informatii, beneficii si riscuri

Cu siguranta ca toata lumea a auzit pana acum termenul de „post”, de cele mai multe ori asociat cu anumite practici religioase sau in contextul „mancare de post”. Termenul de „post intermitent” este unul relativ recent, intrat in vocabularul majoritatii in urma cu aproximativ zece ani. A devenit cunoscut in special pentru ca mai multe vedete au ales sa adopte aceasta dieta si sa faca public acest lucru, dar specialistii atrag atentia ca studiile efectuate au scos la iveala atat beneficii cat si riscuri daca va hotarati sa tineti post intermitent.

O alta denumire pentru „post intermitent” este cea de „intermittent fasting”. Oricum alegeti sa va referiti la aceasta dieta, ea presupune sa alternati perioadele in care limitati consumul de alimente cu perioadele in care consumati atat alimente solide cat si lichide. Conform concluziilor specialistilor, este cel mai bine sa includeti postul intermitent intr-un plan alimentar care sa fie adaptat nevoilor dumneavoastra si sa fiti supravegheat de un medic – in special in cazul in care suferiti de anumite afectiuni cronice, asa cum este diabetul zaharat.

Ce inseamna post intermitent?

Atunci cand spunem „post intermitent” ne referim practic la o alternativa de alimentatie, cu perioade in care postim si perioade in care mancam. Sunt foarte multe persoane care aleg, de exemplu, o perioada de 12 ore de post – perioada care include si orele de somn din timpul noptii. Pentru a evita aparitia unor posibile probleme de sanatate, este recomandat sa nu adoptati aceasta metoda in afara sfaturilor unui specialist. Desigur, exista si alt fel de post intermitent, unul care presupune ca nu trebuie sa mancati pentru o perioada de 16 ore si ca aveti o perioada de opt ore in fiecare zi in care puteti manca – in cele opt ore puteti alege sa mancati de mai multe ori.

Pentru persoanele care au nevoie de un supliment alimentar in procesul de slabire, farmacistii Catena recomanda Naturalis Kiloslim Gold. Aceste capsule contin Glucomannan 100, care este o fibra alimentara naturala ce nu contine calorii, nu poate fi asimilata si are putere mare de ingrosare, reducand apetitul si crescand senzatia de satietate. De asemenea, acest produs contribuie la mentinerea unor concentratii normale de colesterol in sange si favorizeaza optimizarea tranzitului intestinal.

Naturalis KiloSlim Gold X 30 capsule

Vezi detalii

Post intermitent – beneficii

Asa cum am mentionat anterior, studiile efectuate au relevat faptul ca postul intermitent poate sa aduca avantaje dar si dezavantaje. Din punct de vedere al avantajelor, acestea pot sa fie observate atat in ceea ce priveste corpul, cat si in ceea ce priveste starea mentala a unei persoane. Cei care opteaza pentru post intermitent trebuie sa stie ca aceasta alternativa ajunge sa modifice felul in care functioneaza hormonii si celulele. In cazul in care folositi metoda cu 16 ore de post, organismul distruge in aceasta perioada celulele care s-au invechit si care s-au deteriorat – actiune care poarta denumirea de „autofagie”. De asemenea, printre beneficiile postului intermitent se numara si pierderea in greutate, o imbunatatire din punct de vedere al energiei organismului si al capacitatilor mentale.

Pentru a scadea in greutate si pentru a mentine o stare de bine, atat mentala cat si fizica, farmacistii Catena va recomanda sa folositi Apetit Slim. Acesta este un supliment alimentar care contine extracte din plante, minerale si vitamine, scazand senzatia de foame si prevenind cu succes renuntarea la o dieta sanatoasa. De asemenea, participa la metabolismul lipidelor si la mentinerea constanta a valorilor glicemiei.

Naturalis ApetitSlim X 30 capsule

Vezi detalii

Beneficii pentru sanatatea inimii

Chiar daca cercetarea este inca in desfasurare, au fost deja identificate mai multe beneficii ale postului intermitent pentru sanatatea inimii. De exemplu, acest tip de post poate sa fie util persoanelor care au probleme cu nivelul de glucoza din sange, cu tensiunea arteriala, colesterolul si trigliceridele. Specialistii au observat ca postul intermitent cu 24 de ore favorizeaza mentinerea si imbunatatirea sanatatii cardiovasculare.

Pentru persoanele care isi doresc sa piarda in greutate si pentru o detoxifiere eficienta a organismului, farmacistii Catena recomanda Naturalis Aquaslim. Acest produs are in compozitie zinc, crom si 9 extracte din plante cu o actiune complexa, care pe langa favorizarea procesului de slabire si eliminare a toxinelor, ajuta si la eliminarea excesului de apa din organism.

Naturalis AquaSlim X 30 capsule

Vezi detalii

Beneficii pentru creier

Sanatatea creierului este in stransa legatura cu trasaturile metabolice ale organismului unei persoane, iar aceste trasaturi pot fi imbunatatite datorita postului intermitent, sustin cercetatorii in domeniu. In creier exista un hormon (BDNF) a carui deficienta favorizeaza aparitia starii de depresie dar si alte functii, iar postul intermitent poate fi util pentru ca ajuta la cresterea nivelului acestui hormon.

Reducerea inflamatiei din corp si a stresului oxidativ

Inflamatia din organism poate sa duca la aparitia mai multor afectiuni, iar cercetarile arata ca aceasta poate sa fie redusa in cazul in care alegeti sa tineti post intermitent. De asemenea, aceasta alegere poate sa aiba efecte benefice si din punct de vedere al reducerii stresului oxidativ. Este important de constientizat faptul ca stresul oxidativ favorizeaza aparitia mai multor boli cronice, precum si imbatranirea organismului.

Scaderea riscului de declansare a diabetului de tip 2

La persoanele care sufera din cauza diabetului de tip 2 apare rezistenta la insulina, iar valorile glicemiei ajung sa fie mari – conditie care poarta denumirea de hiperglicemie. Specialistii au remarcat faptul ca postul intermitent are capacitatea de a influenta rezistenta la insulina si de a scadea semnificativ nivelul de zahar din sange.

Riscurile postului intermitent

In situatia in care v-ati hotarat sa tineti post intermitent, este important sa aveti in vedere toate riscurile pe care vi le asumati si in ce fel au acestea impact asupra sanatatii dumneavoastra. Sunt probleme care pot ajunge sa se manifeste mai mult sau mai putin intens, in functie de organismul fiecarei persoane, insa de regula tind sa fie mai evidente atunci cand incepeti sa tineti post intermitent si sa se atenueze sau chiar sa dispara de tot odata ce ati integrat corect acest tip de post in viata dumneavoastra.

Astfel, printre riscurile cu care va puteti confrunta se numara durerile de cap de intensitate medie, stare de somnolenta sau oboseala, deshidratare sau miros neplacut al respiratiei. De asemenea, starea dumneavoastra psihica poate sa fie afectata negativ din cauza faptului ca vi se face foame. In cazul femeilor, daca postul presupune o perioada de 14 ore fara a manca, exista riscul de aparitie a depresiei sau a starii de anxietate, precum si posibilitatea ca menstruatia sa fie intarziata. Pentru a fi in afara vreunor riscuri, pentru barbati se recomanda ca postul intermitent sa nu presupuna o perioada mai mare de 16 ore fara a manca. Post intermitent nu se recomanda nici femeilor care isi doresc sa conceapa un copil, nici celor care sunt insarcinate si alapteaza.