Informatii importante despre fitoestrogeni

Fitoestrogenii sunt compusi organici prezenti in plante, cunoscuti pentru capacitatea lor de a imita actiunea estrogenului, hormonul feminin. Acesti compusi pot fi gasiti in numeroase alimente precum soia, seminte de in, legume, nuci si multe alte surse vegetale. Interesul fata de fitoestrogeni a crescut in ultimii ani, pe masura ce cercetarile au inceput sa exploreze posibilele lor beneficii pentru sanatate.

Ce sunt fitoestrogenii si cum actioneaza?

Fitoestrogenii sunt compusi chimici care pot imita actiunea estrogenului in organism. Izoflavonele sunt gasite in mod obisnuit in soia si produsele din soia, in timp ce lignanii sunt intalniti in semintele de in, cereale integrale si unele fructe si legume.

Fitoestrogenii sunt compusi organici prezentati in plante care au capacitatea de a imita actiunea estrogenului, hormonul feminin. Ei sunt clasificati ca fitochimici sau fitonutrienti care se gasesc in mod natural intr-o varietate de plante, incluzand legume, fructe, seminte si cereale.

Exista mai multe tipuri de fitoestrogeni, dar cele mai studiate sunt izoflavonele, lignanii si coumestanii. Izoflavonele sunt comune in soia si produsele din soia, in timp ce lignanii sunt prezenti in semintele de in, cereale integrale si unele fructe si legume.

Acesti compusi au fost studiati pentru capacitatea lor de a imita actiunea estrogenului in organism. Desi nu sunt hormoni in sine, fitoestrogenii au capacitatea de a se lega de receptorii de estrogen din corp, avand o influenta asupra diferitelor procese si functii hormonale.

Interesul fata de fitoestrogeni a crescut datorita posibilelor lor beneficii pentru sanatate. Ei sunt implicati in diverse aspecte ale sanatatii umane, inclusiv mentinerea sanatatii osoase, gestionarea simptomelor menopauzei, reducerea riscului de anumite tipuri de cancer si influentarea sanatatii cardiovasculare.

Totusi, exista si dezbatere in randul cercetatorilor cu privire la beneficiile si potentialele riscuri asociate cu consumul de fitoestrogeni. Acest lucru se datoreaza faptului ca, in unele cazuri, pot avea un efect asupra echilibrului hormonal si pot interactiona cu alte tratamente sau afectiuni medicale existente. Este important sa abordati utilizarea fitoestrogenilor cu precautie si sa consulti un medic specialist pentru a obtine sfaturi personalizate inainte de a le integra in dieta dumneavoastra sau de a lua suplimente care contin fitoestrogeni.

In perioadele stresante, precum cele in care avem de dat examene sau cand avem de dus la bun sfarsit anumite proiecte profesionale este foarte important sa avem grija de sistemul nostru imunitar. Recomandarea farmacistilor Catena este Tonico Forte, suplimentul alimentar care ne ofera energie si ne ajuta sa ne concentram intreaga zi si are un gust delicios de capsune.

Tonico Forte, 10 ml, 10 flacoane, Benesio

Vezi detalii

Surse alimentare de fitoestrogeni

Fitoestrogenii sunt prezenti intr-o varietate de alimente. Iata cateva surse comune de fitoestrogeni:

Soia si produsele din soia: Soia este una dintre cele mai bogate surse de fitoestrogeni. Acesta contine izoflavone, un tip de fitoestrogen. Produsele din soia includ lapte de soia, tofu, edamame, tempe si sos de soia.

Seminte de in: Aceste seminte sunt bogate in lignani, un alt tip de fitoestrogen. Pot fi consumate sub forma de seminte intregi, ulei de seminte de in sau in alte produse alimentare.

Nuci si seminte: Anumite tipuri de nuci si seminte, precum alunele, nucile, semintele de susan si cele de floarea-soarelui, contin cantitati mici de fitoestrogeni.

Cereale integrale: O gama variata de cereale integrale, precum orzul, ovazul, graul si orezul brun, contin cantitati semnificative de fitoestrogeni.

Fructe si legume: Unele fructe si legume pot contine fitoestrogeni in cantitati reduse. Printre acestea se numara merele, morcovii, rosiile si cartofii dulci.

Leguminoase: Pe langa soia, alte tipuri de leguminoase, cum ar fi fasolea neagra, fasolea rosie sau nautul, pot contine cantitati mici de fitoestrogeni.

Cereale si legume: Germenii de cereale si legume, cum ar fi lucerna sau graul incoltit, pot contine si fitoestrogeni.

Este important de mentionat ca nivelurile de fitoestrogeni pot varia considerabil intre diferite alimente si ca acestia pot fi influentati de procesul de preparare a alimentelor. De asemenea, cantitatile pot fi diferite in functie de modul in care sunt cultivate plantele si de factori precum regiunea geografica si speciile individuale. Este intotdeauna o idee buna sa adoptati o dieta echilibrata si variata, care sa includa o gama larga de alimente sanatoase pentru a obtine beneficii nutritionale diverse.

Beneficiile administrarii de suplimente cu fitoestrogeni

Beneficiile administrarii de suplimente cu fitoestrogeni au fost subiectul unor dezbateri si studii extinse. Iata cateva dintre potentialele beneficii asociate cu aceste suplimente:

Managementul simptomelor menopauzei:

Fitoestrogenii, in special izoflavonele din soia si lignanii din semintele de in, au fost propusi ca posibili agenti in gestionarea simptomelor menopauzei. Unele studii sugereaza ca acesti compusi ar putea ajuta la reducerea bufeurilor, a uscaciunii vaginale si a altor simptome legate de schimbarile hormonale.

Sanatatea oaselor:

Un alt beneficiu potential este legat de sanatatea oaselor. Unele cercetari sugereaza ca fitoestrogenii ar putea contribui la mentinerea densitatii osoase si la prevenirea osteoporozei, in special la femeile aflate la menopauza.

Reducerea riscului de anumite boli:

Exista studii care indica ca fitoestrogenii ar putea avea un rol in reducerea riscului anumitor tipuri de cancer, precum cel de san, de prostata sau de colon. De asemenea, acesti compusi sunt considerati antioxidanti si ar putea ajuta la protejarea celulelor impotriva daunelor oxidative.

Sanatatea cardiovasculara:

Fitoestrogenii pot influenta nivelurile de colesterol, avand un impact pozitiv asupra sanatatii inimii. Consumul acestor compusi a fost asociat cu scaderea colesterolului LDL (colesterolul „rau”) si cu imbunatatirea functiei endoteliale.

Farmacistii Catena recomanda Benesio MaxiTonic care contine o combinatie unica de 24 de elemente (vitamine, minerale, acizi grasi nesaturati si extracte naturale), care contribuie la revigorarea si tonifierea organismului si la imbunatatirea calitatii vietii.

MaxiTonic, 30 capsule moi, Benesio

Vezi detalii

Fitoestrogeni - riscuri si contraindicatii

Desi fitoestrogenii au fost asociati cu anumite beneficii pentru sanatate, exista anumite riscuri si contraindicatii care trebuie luate in considerare:

Efectele asupra echilibrului hormonal:

Fitoestrogenii, avand capacitatea de a imita actiunea estrogenului, pot afecta echilibrul hormonal al organismului, in special atunci cand sunt consumati in cantitati mari sau pentru perioade lungi de timp. Acest lucru poate fi problematic mai ales pentru femeile aflate la risc de cancer de san, uterin sau ovarian, sau pentru cei care au afectiuni hormonale existente.

Interactiuni cu alte tratamente medicale:

Fitoestrogenii pot interfere cu anumite medicamente, influentand absorbtia sau efectele acestora. De exemplu, pot afecta medicamentele prescrise pentru tratamentul cancerului, contraceptivelor sau terapiei hormonale.

Alergii sau intolerante:

Unii oameni pot dezvolta reactii alergice sau intolerante la fitoestrogeni. Aceste reactii pot varia de la eruptii cutanate pana la probleme digestive sau chiar umflarea fetei sau a altor parti ale corpului.

Fertilitate si sarcina:

Consumul excesiv de fitoestrogeni poate influenta fertilitatea si poate avea efecte asupra sarcinii. Femeile gravide sau cele care intentioneaza sa ramana insarcinate ar trebui sa discute cu un medic inainte de a lua suplimente cu fitoestrogeni.

Hormonoterapie:

Pentru cei care urmeaza deja o terapie hormonala, adaugarea fitoestrogenilor poate afecta echilibrul hormonal creat de acea terapie.

Este important sa discuti cu un medic sau un specialist in nutritie inainte de a incepe sa luati suplimente cu fitoestrogeni, mai ales daca aveti afectiuni de sanatate existente, urmati tratamente medicale sau ai probleme hormonale. Un astfel de specialist poate oferi informatii personalizate si orientare in privinta riscurilor si beneficiilor asociate cu utilizarea fitoestrogenilor in contextul specific al starii dumneavoastra de sanatate.