Idei de gustari sanatoase pentru calatorii

Calatoriile aduc cu ele bucuria explorarii unui loc nou, dar in acelasi timp pot deveni si o provocare in privinta mentinerii unui stil de viata sanatos. Indiferent daca sunteti intr-o calatorie de afaceri sau in vacanta, mentinerea unei alimentatii echilibrate in timpul calatoriei poate fi o provocare. Chiar daca poate parea putin ciudat sa aduceti gustari in bagaj atunci cand calatoriti, acestea sunt esentiale pentru a va ajuta sa faceti fata cu brio drumului pe care il parcurgeti. Aici intervin gustarile sanatoase, care va pot mentine energia si starea de bine indiferent cat de lung ar fi drumul. Alegeti sa aveti de fiecare data in bagaj gustari sanatoase in fiecare calatorie si veti observa diferenta: mai multa energie, o digestie imbunatatita si, desigur, o experienta de calatorie mult mai placuta. Asadar, continuati sa cititi acest articol pana la final pentru a descoperi de ce gustarile sanatoase sunt importante in calatorii si ce tipuri de gustari puteti lua in calatorii.

De ce sunt importante gustarile sanatoase in calatorii?

Calatoriile adesea ne scot din rutina zilnica, ceea ce poate duce la alegeri alimentare mai putin sanatoase. Gustarile sanatoase nu doar ca va ajuta sa evitati mancarea procesata si fast-food-ul, dar va si tin satul intre mese, prevenind astfel supraalimentarea. Atunci cand calatoriti, rutina obisnuita este data peste cap, iar acest lucru include si obiceiurile alimentare. Desi mancarea fast-food poate parea o optiune convenabila, aceasta este plina de zaharuri simple si carbohidrati, care va vor face calatoria mai putin confortabila. Acestea pot duce la cresterea nivelului de zahar din sange, ceea ce poate genera o stare de somnolenta si oboseala, dar poate provoca si probleme digestive.

Datorita gustarilor sanatoase, veti mentine un nivel optim de energie si puteti evita starea de oboseala pe parcursul calatoriei. De asemenea, prin consumul acestora veti evita varfurile si caderile bruste de glicemie, care va pot afecta atat starea fizica, cat si pe cea emotionala. Mai mult, calatoriile lungi pot creste riscul de deshidratare. Prin gustarile sanatoase bogate in fibre, mentineti o hidratare adecvata si un sistem digestiv sanatos.

MaxiTonic este un produs care contine o combinatie unica de 24 de elemente (vitamine, minerale, acizi grasi nesaturati si extracte naturale), care contribuie la revigorarea si tonifierea organismului si la imbunatatirea calitatii vietii.

MaxiTonic, 30 capsule moi, Benesio

Vezi detalii

Gustari sanatoase si usor de consumat in calatorii

Impachetarea gustarilor sanatoase pentru calatorii poate fi optiunea ideala pentru a avea o calatorie linistita, in care sa va pastrati energia si sa va bucurati pe deplin de zilele ce urmeaza in locatia spre care calatoriti. Fie ca alegeti sa calatoriti cu avionul sau cu masina, aveti optiuni diverse de gustari sanatoase pe care va puteti baza.

Idei de gustari sanatoase pentru calatoriile cu masina

In timpul calatoriei cu masina, poate fi mai usor sa impachetati gustari sanatoase intrucat le puteti depozita intr-o lada frigorifica sau geanta termoizolanta. Iata cateva idei de snackuri sanatoase pe care le puteti consuma:

• piure de mere
• chipsuri de legume
• conserva de ton
• mix de nuci nesarate
• batoane proteice sarace in zaharuri
• sanwich cu paine integrala si unt de arahide
• fructe si legume proaspete
• branza feliata cu continut redus de grasimi
• recipiente cu humus sau guacamole
• wrapuri integrale cu carne de pui sau curcan, avocado, morcovi si humus.

Hidratarea este si ea foarte importanta. Asadar, nu uitati sa luati suficienta apa pe care sa o consumati pe traseu.

Acadea Bombovit este un supliment alimentar care are la baza o formula complexa ce asigura un plus de vitamine si minerale copilului tau. Acadeaua a fost imbogatita cu un complex de 12 vitamine si 2 minerale si extract de Acerola (bogat in vitamina C).

Naturalis Acadea Bombovit Multi, 1 acadea

Vezi detalii

Idei de gustari sanatoase pentru calatoriile cu avionul

Chiar daca in bagajul pe care il luati in avion nu puteti sa puneti foarte multe snackuri sanatoase, exista diferite variante in aeroport pe care le puteti consuma. Desi preparatele fast food sau cele de patiserie pot parea apetisante in aeroport, este important sa alegeti variante sanatoase, precum:

• iaurt grecesc cu continut scazut de grasime
• humus cu legume
• caserola cu fructe proaspete
• caserola cu legume usor de consumat
• ovaz hidratat cu lapte de ovaz/soia/migdale/cocos si fructe
• chipsuri de legume
• mix de nuci neprajite sau invelite in ciocolata neagra

Intrucat preturile din aeroport pot fi foarte mari, mentinerea hidratarii poate fi o problema. Asadar, puteti sa aveti in bagaj un recipient de apa pe care sa il reumpleti in timpul zborului. Puteti cere stewardesei sa va ajute in aceasta privinta.

Cum sa alegeti gustarile sanatoase cand sunteti pe drum

Citirea etichetelor nutritionale este esentiala pentru a face alegeri informate. Evitati gustarile cu un continut ridicat de zaharuri adaugate si alegeti variante cu ingrediente cat mai apropiate de forma lor naturala. De asemenea, este important sa fiti constient de capcanele snack-urilor din locurile de tranzit si sa optati pentru gustari sanatoase chiar si atunci cand alegerea pare limitata.

Planificarea este cheia pentru a va asigura ca aveti la dispozitie gustari sanatoase pe tot parcursul calatoriei. Ambalati gustarile in portii individuale si alegeti ambalaje care conserva prospetimea acestora. Nu uita sa va hidratati in mod constant, indiferent de mijlocul de transport cu care calatoriti.

Chiar daca nu ati reusit sa va pregatiti corespunzator si sa luati gustarile de care aveti nevoie pentru calatorie, puteti sa gasiti variante sanatoase chiar si in benzinarii sau in aeroport. Desi gustarile cu zahar pot parea apetisante, este important sa nu va abateti de la obiectivul pe care l-ati setat. Asadar, optati pentru budinca de ovaz, iaur grecesc cu fructe sau seminte, caserole cu fructe sau legume proaspete, sau preparate de mancare cu numar redus de calorii.

In concluzie, alegerea gustarilor sanatoase pentru calatorie nu este doar o modalitate de a va mentine sanatos si energizat, ci si o oportunitate de a va bucura de alimente delicioase si nutritive indiferent unde va aflati. Pregatirea prealabila este foarte importanta, dar beneficiile pe care le veti observa atunci cand ajungeti la destinatie va vor arata ca a meritat efortul.

Surse:

https://health.clevelandclinic.org/the-best-travel-snacks-for-eating-on-the-road

https://www.nbcnews.com/select/lifestyle/healthy-travel-snacks-ncna1021666

https://businesstravellife.com/healthy-travel-snacks-for-flying/

https://edition.cnn.com/cnn-underscored/travel/best-travel-snacks