Exces de magneziu in corp? Informatii despre simptome

Administrarea prea multor suplimente sau medicamente care contin magneziu poate duce la exces de magneziu in corp. Supradoza de magneziu, care este cauzata de un nivel ridicat de magneziu in sange, poarta denumirea de hipermagneziemie.

Magneziul este un mineral vital care ajuta la functionarea muschilor si a nervilor si la producerea de energie. De asemenea, ajuta la mentinerea oaselor puternice si are rol in reglarea nivelului de zahar din sange si a tensiunii arteriale.

Cei mai multi oameni pot obtine necesarul de magneziu din alimentatie, in timp ce altii iau suplimente cu magneziu pentru a-si satisface cerintele zilnice.

Excesul de magneziu in corp provoaca semne si simptome precum: tulburari gastrointestinale, slabiciune musculara, dureri de cap, tensiune arteriala scazuta (tensiune mica) si inrosirea fetei. Daca excesul de magneziu nu este tratat, poate duce la simptome severe, nivelul extrem de ridicat de magneziu in corp putand fi fatal pentru unii oameni.

Excesul de magneziu este rar la majoritatea oamenilor sanatosi, dar poate aparea la persoanele care iau suplimente cu magneziu sau la cele cu functie renala afectata. Unele medicamente laxative si antiacide contin cantitati mari de magneziu si nu trebuie luate in doze mari sau pe perioade indelungate.

Ce este magneziul si ce rol are in organism?

Organismul are nevoie de magneziu pentru a ramane sanatos. Magneziul este un mineral esential pentru peste 300 de procese, printre care:

• functia musculara;
• functia nervoasa;
• sinteza proteinelor;
• formarea osului;
• sinteza ADN-ului;
• producerea de energie;
• sanatatea inimii;
• mentinerea nivelului de zahar din sange;
• mentinerea tensiunii arteriale.

Unele studii sugereaza ca magneziul poate ajuta la tratarea sau prevenirea:

• hipertensiunii arteriale;
• bolilor de inima;
• diabetului de tip 2;
• osteoporozei;
• durerilor de cap de tipul migrenelor.

Cu toate acestea, sunt necesare mai multe cercetari pentru a confirma efectele magneziului asupra acestor probleme medicale.

Surse de magneziu

Aportul de magneziu poate fi obtinut prin alimentatie si suplimente:

1. Alimente

Magneziul este prezent in multe alimente, printre care:

• leguminoase, cum ar fi fasolea;
• nuci, cum ar fi migdale, caju, arahide si unt de arahide;
• cereale integrale, cum ar fi orezul brun si ovazul;
• cartofi;
• legume cu frunze verzi, cum ar fi spanacul;
• cereale fortificate pentru micul dejun;
• produse din soia, cum ar fi laptele de soia si edamame;
• produse lactate, cum ar fi laptele si iaurtul.

2. Suplimente

Oamenii pot lua suplimente pentru a-si satisface nevoia de magneziu. Potrivit specialistilor in nutritie, cei mai multi oameni au nevoie si de suplimente pentru a-si indeplini doza zilnica recomandata de magneziu, deoarece nu pot realiza acest lucru doar prin alimentatie. Cu toate acestea, suplimentele pot duce la exces de magneziu in corp.

3. Surse topice de magneziu

Unii oameni cred ca organismul poate absorbi magneziul deosebit de bine prin piele, intr-un proces numit absorbtie transdermica.

Din acest motiv, acestia aleg sa foloseasca saruri Epsom sau ulei de magneziu. Cu toate acestea, putine cercetari stiintifice sustin in prezent aceasta idee.

Exces de magneziu in corp – simptome

Excesul de magneziu provoaca de obicei simptome abia dupa ce nivelul acestui mineral ajunge sa fie incredibil de ridicat. Printre semnele si simptomele excesului de magneziu in corp se numara:

• greata;
• varsaturile;
• inrosirea fetei;
• retentia urinara (manifestata prin incapacitatea de a urina complet);
• tulburarile stomacale si intestinale, cum ar fi balonare, crampe, diaree etc.;
• pierderea poftei de mancare;
• deshidratarea;
• durerea de cap;
• semnele de tensiune arteriala scazuta, cum ar fi vederea incetosata, ametelile, oboseala si problemele de concentrare;
• slabiciune musculara.

Semne si simptome mai severe de hipermagnezemie includ:

• batai lente sau neregulate ale inimii;
• dificultati de respiratie;
• semne de soc, cum ar fi puls rapid, slab sau absent, respiratie superficiala, piele rece si umeda, ameteli;
• coma.

Doze recomandate de magneziu

Dupa cum mentionam, magneziul este extrem de important pentru corp. Printre sute de alte functii, organismul are nevoie de magneziu pentru a transforma alimentele in energie si pentru a genera proteine. Se gaseste in alimente precum nuci, seminte, legume cu frunze verzi si cereale integrale, dar si in suplimente care pot contribui la indeplinirea aportului de magneziu. Suplimentele cu magneziu pot ajuta, de asemenea, la ameliorarea migrenelor, constipatiei, anxietatii si la imbunatatirea somnului.

Doza zilnica recomandata de magneziu depinde de varsta, sex si de alti factori. Retineti ca recomandarile de mai jos sunt valabile pentru aportul total de magneziu provenit din alimente si suplimente:

• de la nastere pana la 6 luni: 30 miligrame (mg);
• 7–12 luni: 75 mg;
• 1–3 ani: 80 mg;
• 4–8 ani: 130 mg;
• 9–13 ani: 240 mg;
• 14–18 ani: 410 mg pentru barbati; 360 mg pentru femei; 400 mg pentru femeile insarcinate; 360 mg pentru femeile care alapteaza;
• 19–30 ani: 400 mg pentru barbati; 310 mg pentru femei; 350 mg pentru femeile insarcinate; 310 mg pentru femeile care alapteaza;
• 31–50 ani: 420 mg pentru barbati; 320 mg pentru femei; 360 mg pentru femeile insarcinate; 320 mg pentru femeile care alapteaza;
• 51+ ani: 420 mg pentru barbati; 320 mg pentru femei.

Exces de magneziu in corp – factori de risc

Excesul cu magneziu in corp nu este atat de frecvent. Cu toate acestea, anumite grupuri de persoane prezinta un risc mai mare de supradozaj cu magneziu. Acestea sunt:

• Pacientii cu insuficienta renala

Rinichii ajuta la eliminarea magneziului din corp, motiv pentru care persoanele cu leziuni renale acute sau boli renale cronice sunt mai predispuse la a dezvolta exces de magneziu.

• Persoanele care iau suplimente pe baza de magneziu

Deloc surprinzator, administrarea unor doze mari de suplimente cu magneziu – de multe ori, pentru tratarea constipatiei – poate duce la supradozaj.

• Persoanele care iau anumite medicamente

Unele medicamente, cum ar fi anticolinergicele sau opioidele, pot creste absorbtia magneziului in corp, ceea ce creste riscul de aparitie a excesului de magneziu.

• Femeile insarcinate care sufera de eclampsie

Intrucat dozele mari de magneziu intravenos sunt utilizate in mod obisnuit pentru a ajuta la prevenirea convulsiilor eclamptice, femeile insarcinate si care se confrunta cu eclampsie pot avea un risc crescut de exces de magneziu.

Exces de magneziu in corp – prevenire

Excesul de magneziu poate fi periculos pentru sanatate, insa retineti ca nu este foarte frecvent, mai ales daca aveti o functie renala normala. In astfel de cazuri, cel mai probabil puteti lua suplimente cu magneziu in doza zilnica recomandata fara sa existe vreun risc pentru sanatate. Intrebati un medic specialist care este doza sigura pe care o puteti lua si incercati sa cumparati un supliment testat de alte persoane, astfel incat sa stiti ca doza specificata pe ambalaj este cea exacta.

Daca aveti un risc ridicat de exces de magneziu, discutati cu un furnizor de asistenta medicala inainte de a lua un supliment cu magneziu, pentru a va asigura ca puteti face acest lucru in siguranta.

Acestea fiind spuse, cel mai bun mod de a va creste aportul de magneziu este sa consumati mai multe alimente bogate in magneziu, cum ar fi legumele cu frunze verzi, nucile si semintele. Aceste alimente contin si alti nutrienti, cum ar fi antioxidanti si fibre, pe care suplimentele pe baza de magneziu nu le au. In plus, riscul ca alimentele bogate in magneziu sa provoace un exces de magneziu in corp este extrem de redus.

Referinte:

https://www.medicalnewstoday.com/articles/323349

https://www.healthline.com/health/food-nutrition/magnesium-overdose-whats-the-likelihood

https://www.health.com/too-much-magnesium-8600543

https://www.verywellhealth.com/can-you-take-too-much-magnesium-8572128