Dieta Wushu - informatii si sfaturi

Dieta Wushu este o modalitate de a adopta un stil de viata sanatos si echilibrat, care se concentreaza pe alimente nutritive si o atitudine pozitiva. Aceasta dieta este inspirata de antrenamentul intensiv al artelor martiale chinezesti Wushu si promoveaza un mod de viata sanatos si echilibrat, bazat pe consumul de alimente integrale si evitarea alimentelor procesate. Aceasta dieta nu implica numararea caloriilor, ci se concentreaza pe obtinerea nutrientilor de care are nevoie organismul prin consumul de alimente bogate in proteine, carbohidrati complecsi si grasimi sanatoase.

De asemenea, dieta Wushu incurajeaza adoptarea unui stil de viata activ si echilibrat, care include exercitii fizice regulate, somn adecvat si buna gestionare a stresului.

In continuare, vom explora mai detaliat principiile dietei Wushu si vom oferi cateva argumente pro si contra, astfel incat sa intelegeti ce efecte poate avea aceasta asupra organismului.

Dieta Wushu – scurt istoric

Istoria dietei Wushu are o legatura stransa cu dezvoltarea artelor martiale chinezesti Wushu, care dateaza din perioada antica a Chinei, fiind considerate un mod de viata si o forma de autoperfectionare. In cadrul antrenamentelor Wushu, alimentatia a fost intotdeauna considerata la fel de importanta ca si exercitiile fizice si tehnicele de lupta.

Practic, alimentatia este considerata o forma de medicina in cultura chineza si a fost adesea utilizata pentru a trata diverse afectiuni. In ceea ce priveste antrenamentul Wushu, nutritia a fost utilizata pentru a optimiza performanta fizica si mintala si pentru a preveni posibilele leziuni.

In 1978, Wushu a fost oficial recunoscut ca sport national in China, ceea ce a dus la o crestere a interesului pentru acesta in intreaga lume. Odata cu aceasta popularizare, a aparut si interesul pentru dieta Wushu, care a fost dezvoltata de catre practicantii si instructorii de arte martiale pentru a se asigura ca alimentatia este in concordanta cu cerintele antrenamentului.

Pentru a sprijini functionarea normala a tractului intestinal si pentru o buna detoxifiere a organismului, farmacistii Catena recomanda sa folositi FibroProtect. Acest produs este recomandat si persoanelor care vor sa slabeasca, pentru ca are un aport neglijabil de calorii si orefa sapid senzatie de satietate. De asemenea, acest produs are o actiune protectoare la nivelul mucoasei gastroduodenale si reduce colesterolul.

FibroProtect Naturalis X 20 plicuri

Vezi detalii

Dieta Wushu – reguli de baza

Dieta Wushu este o abordare holistica a nutritiei care se concentreaza pe alimente bogate in nutrienti esentiali si evitarea alimentelor procesate si bogate in zahar si grasimi nesanatoase. Daca doriti sa urmati dieta Wushu, iata cateva reguli de baza pe care ar trebui sa le luati in considerare:

Consumati alimente integrale - alimentele integrale, cum ar fi cerealele integrale, legumele si fructele, contin nutrienti esentiali si fibre, care sunt importante pentru sanatatea digestiva.

Consumati o varietate de alimente bogate in proteine - proteinele sunt esentiale pentru construirea si refacerea muschilor, dar si pentru mentinerea sanatatii tesuturilor. Surse bune de proteine includ carne slaba, peste, tofu, nuci si seminte.

Evitati alimentele bogate in zahar si grasimi nesanatoase - aceste alimente pot contribui la cresterea in greutate si la probleme de sanatate, cum ar fi diabetul si bolile de inima.

Consumati suficienti carbohidrati pentru mentinerea energiei si nivelului de performanta - carbohidratii sunt principala sursa de energie a corpului si ar trebui sa fie inclusi in dieta zilnica. Surse bune de carbohidrati complecsi includ cereale integrale, orez brun si legume.

Hidratati-va corespunzator – o regula a acestei diete este reprezentata de hidratarea corespunzatoare, fiind indicat ca dimineata inainte de masa sa se bea 2 pahare mari de apa, iar pe parcursul zilei sa se ajunga la necesarul zilnic in functie de fiecare organism in parte.

Adoptati un stil de viata activ si echilibrat - este necesar sa adoptati un stil de viata care include exercitii fizice regulate, somn adecvat si gestionarea stresului. Aceste obiceiuri sanatoase pot sprijini sanatatea fizica si mintala si pot imbunatati performanta fizica.

Pentru a va ajuta sa reglati tranzitul intestinal si sa eliminati toxinele din intestine, farmacistii Catena va recomanda sa folositi Colon Help. Acest supliment alimentar din fibre si din plante detoxifiante are un continut bogat de Omega 3 natural, care favorizeaza imbunatatirea digestiei si refacerea mucoasei intestinale. De asemenea, acest produs ajuta la refacerea florei bacteriene din colon si stimuleaza imunitatea organismului.

Colon Help, 480 g, Zenyth

Vezi detalii

Alimente permise in dieta Wushu

Dieta Wushu se concentreaza pe consumul alimentelor care sunt bogate in nutrienti si ajuta la mentinerea sanatatii si performantei corpului. Iata cateva dintre alimentele permise in dieta Wushu:

Legume - toate legumele proaspete sunt permise in dieta Wushu, in special legumele cu frunze verzi precum spanacul, salata si varza, acestea fiind bogate in fibre, vitamine si minerale.

Fructe - fructele proaspete sunt, de asemenea, permise in dieta Wushu, fiind o sursa buna de vitamine, minerale si antioxidanti.

Carne slaba - carnea de pui, curcan, peste si fructele de mare sunt permise in dieta Wushu, deoarece sunt surse bune de proteine.

Oua - ouale sunt o alta sursa buna de proteine si pot fi incluse in dieta Wushu in cantitati moderate.

Leguminoase - fasolea, lintea si nautul sunt surse bune de proteine vegetale si fibre.

Cereale integrale - orezul brun, quinoa, bulgurul si alte cereale integrale pot fi incluse in dieta, deoarece sunt bogate in fibre si nutrienti esentiali.

Nuci si seminte - nucile, migdalele, semintele de floarea soarelui si semintele de susan sunt permise in dieta Wushu, fiind bogate in proteine sanatoase.

Pentru a va ajuta sa eliminati surplusul de apa din organism, farmacistii catena va recomanda sa folositi Apuretin Slim. Este un aliat important in mentinerea unei greutati corporale normale, fiind util in procesul de detoxifiere a organismului si accelerand metabolismul. De asemenea, contribuie la mentinerea unui apetit normal si la arderea grasimilor excedentare, precum si la protejarea celulelor impotriva stresului oxidativ.

Zdrovit Apuretin Slim X 60 capsule

Vezi detalii

Alimente interzise in dieta Wushu

Dieta Wushu implica evitarea alimentelor procesate si a celor bogate in zahar si grasimi nesanatoase. Iata cateva dintre alimentele interzise in dieta Wushu:

Alimente procesate - alimentele procesate, cum ar fi alimentele prajite, mancarurile de tip fast-food, snack-urile procesate si sucurile indulcite, ar trebui evitate in dieta Wushu.

Grasimi saturate - alimentele bogate in grasimi saturate, cum ar fi carnea grasa, produsele lactate cu continut ridicat de grasimi si untul trebuie evitate.

Zahar - alimentele bogate in zahar, cum ar fi dulciurile, bomboanele si produsele de patiserie, este indicat a fi evitate.

Alcool - consumul de alcool ar trebui evitat in dieta Wushu, deoarece poate afecta performanta si sanatatea generala.

Alimente cu continut ridicat de sodiu - alimentele procesate si cele sarate, cum ar fi chipsurile si snacks-urile sarate, trebuie excluse deoarece pot creste nivelul de sodiu din corp si pot duce la probleme de sanatate.

Dieta Wushu – argumente pro

Dieta Wushu este o alegere excelenta pentru persoanele care doresc sa isi imbunatateasca sanatatea generala si sa atinga obiectivele de fitness. Iata cateva argumente pro pentru dieta Wushu:

Promoveaza un stil de viata sanatos - dieta Wushu se concentreaza pe consumul de alimente care ofera nutrienti esentiali pentru o sanatate buna si o performanta maxima in sport.

Imbunatateste performanta sportiva - dieta Wushu ofera o gama larga de alimente care sunt bogate in proteine, carbohidrati complecsi si fibre, care sunt esentiale pentru construirea si mentinerea masei musculare si pentru furnizarea de energie in timpul exercitiilor fizice.

Ajuta la reducerea grasimii corporale - dieta Wushu promoveaza consumul de alimente care sunt bogate in nutrienti esentiali si sarace in calorii goale, ceea ce poate ajuta la mentinerea unui echilibru caloric sanatos si la reducerea grasimii corporale in mod eficient.

Promoveaza sanatatea inimii - dieta Wushu evita alimentele bogate in grasimi saturate si zahar procesat, care pot contribui la probleme de sanatate precum bolile de inima si hipertensiunea arteriala. In schimb, dieta se concentreaza pe consumul de alimente bogate in acizi grasi omega-3 si antioxidanti, care pot ajuta la mentinerea sanatatii inimii.

Dieta Wushu– argumente contra

In timp ce dieta Wushu are numeroase beneficii pentru sanatate, exista si cateva argumente contra:

Poate fi dificil de urmat - dieta Wushu poate fi destul de restrictiva, limitand anumite alimente si punand accent pe consumul altora in cantitati specifice. Pentru unii oameni, aceasta dieta poate fi greu de urmat si poate duce la sentimente de frustrare si nereusita.

Necesita planificare si pregatire - dieta Wushu implica cumpararea si prepararea de alimente proaspete, iar aceasta necesita o planificare adecvata si o pregatire atenta a meselor. Pentru persoanele cu un program aglomerat, acesta poate fi un obstacol major in adoptarea dietei.

Nu este indicata tuturor - dieta Wushu poate fi indicata doar anumitor categorii de persoane, cele cu anumite conditii de sanatate precum diabetul zaharat sau intoleranta la lactoza nu trebuie sa o urmeze. In orice situatie, inainte de a adopta dieta Wushu, este important sa discutati cu medicul dumneavoastra sau cu un nutritionist pentru a va asigura ca o puteti urma.

In concluzie, dieta Wushu poate fi o optiune benefica pentru cei care doresc sa isi imbunatateasca sanatatea si sa aiba un stil de viata echilibrat. Aceasta dieta se concentreaza pe consumul de alimente nutritive, evitand alimentele procesate si ambalate. In plus, dieta Wushu poate ajuta la pierderea in greutate, la cresterea nivelului de energie si la imbunatatirea performantei fizice. Prin urmare, este important sa va consultati cu medicul dumneavoastra sau cu un nutritionist inainte de a adopta dieta Wushu si sa decideti daca aceasta este adecvata pentru dumneavoastra in functie de stilul dumneavoastra de viata, preferintele alimentare si starea generala de sanatate.

Referinte:

https://www.master-sh-yu.com/articles/8-foods-martial-artists-should-avoid/

https://martialartsplymouth.co.uk/5-nutrition-rules-for-a-martial-arts/

https://yanchenwuguan.com/rules-of-nutrition-when-training-kung-fu-in-china/