Exercitiile kegel

Exercitii care intaresc o parte din muschii care controleaza fluxul urinar. Doctorii recomanda adeseori exercitiile Kegel in special la persoanele care au probleme de control al vezicii urinare (incontinenta urinara). La inceput, in timp ce persoana respectiva sta jos sau intinsa, incearca sa contracte muschii pe care i-ar folosi pentru a opri urinarea. Ar trebui sa simta cum muschii pelvini se incordeaza, strangand uretra si anusul. Daca stomacul sau muschii fesieri sunt incordati, inseamna ca exercitiile nu sunt efectuate cu muschii care trebuie. Odata ce s-a gasit modalitatea corecta de a se contracta muschii pelvini, acestia trebuie tinuti incordati timp de 3 secunde si apoi relaxati pentru alte 3 secunde. Acest exercitiu se repeta de cate 10 pana la 15 ori odata. Este bine sa se incerce de cel putin 3 ori pe zi.

Inapoi la dictionar

DESCOPERA PRODUSE

Medicamente
Medicamente fertilitate
Special la Catena
Idei de cadouri
Produse de slabit
Vitamine, minerale si suplimente
Frumusete si ingrijire
Acnee
Cuplu si sex
Mama si copilul
Produse BIO
Produse naturiste
- Ceaiuri si infuzii
Tehnico - medicale
Diverse
Alimente cu destinatie speciala
NOU la Catena
Nutritie sanatoasa
Ce Oftapic ti se potriveste
Adora – Adorabili din prima clipa

CONTACT

GASESTI CATENA SI PE

Youtube
Facebook
Instagram
TikTok

CALCULATOARE