De ce va simtiti epuizati? Factori cheie care influenteaza nivelul de energie

Epuizarea fizica se caracterizeaza printr-un nivel scazut de energie, asociat cu oboseala si o stare generala de indispozitie. Cu totii suntem obisnuiti ca o astfel de stare sa apara dupa activitati fizice solicitante sau la finalul unei zile incarcate, pentru ca in astfel de conditii organismul consuma mai multa energie decat in mod normal.

De asemenea, este firesc sa apara o stare de epuizare si dupa o noapte pierduta, pentru ca organismul nu a avut astfel posibilitatea sa isi refaca rezervele de energie.

Nimeni nu isi face griji cand epuizarea apare in astfel de conditii, insa exista si situatii in care aceasta pare a nu avea nicio explicatie. Despre astfel de situatii vom vorbi in cele ce urmeaza, pentru a va ajuta sa intelegeti toate cauzele starii de epuizare si care sunt factorii ce influenteaza nivelul de energie.

Care sunt cauzele pentru care va puteti simti epuizati?

In ultimii ani, tot mai multe persoane se confrunta frecvent cu stari de epuizare pe care nu si le pot explica, dat fiind faptul ca nu depun mult efort pe timpul zilei, iar noptile sunt dedicate odihnei adecvate. Exista insa si alte cauze care pot duce la epuizarea fizica, iar acestea tin in mare parte de stilul de viata si vi le prezentam in continuare.

Benesio MaxiTonic contine o combinatie unica de 24 de elemente (vitamine, minerale, acizi grasi nesaturati si extracte naturale), care contribuie la revigorarea si tonifierea organismului si la imbunatatirea calitatii vietii.

MaxiTonic, 30 capsule moi, Benesio

Vezi detalii

• Odihna insuficienta

Chiar daca nu obisnuiti sa pierdeti noptile, conteaza si cate ore dedicati odihnei, dat fiind faptul ca organismul are nevoie de o anumita perioada pentru a-si reface resursele. Prin urmare este recomandat sa dormiti cel putin 7 ore pe noapte si sa nu mergeti la culcare la ore tarzii.

La primele ore ale diminetii poate parea ca un program de odihna mai redus a fost suficient, insa consecintele se vor simti ulterior pe parcursul zilei, cand starea de epuizare se va instala mai devreme si va poate afecta programul zilnic.

• Renuntarea la micul dejun

Multe persoane renunta la micul dejun fie pentru ca se grabesc dimineata, fie pentru ca nu simt nevoia de a manca la primele ore sau pentru ca vor sa scape de kilogramele in plus. Oricare ar fi motivul, renuntarea la micul dejun este o idee neinspirata, dat fiind faptul ca vorbim de cea mai importanta masa a zilei.

In contextul discutiei noastre, micul dejun asigura o buna parte din energia necesara pe parcursul zilei, iar din acest motiv este recomandat sa fie servit in fiecare dimineata. Totodata, micul dejun mentine senzatia de satietate si reduce apetitul la orele pranzului, disparand astfel tentatia de a consuma alimente in cantitati mari si cu un continut caloric ridicat, ce pot induce dupa masa o senzatie de moleseala.

In acelasi timp, nu este recomandat sa renuntati nici la celelalte doua mese principale ale zilei – pranzul si cina – pentru ca si acestea va ajuta sa va mentineti energia la un nivel optim pe parcursul zilei.

Benesio Magneziu B complex contribuie la metabolismul energetic normal, la reducerea oboselii si extenuarii, la mentinerea sanatatii psihice si la functionarea normala a sistemului nervos. De asemenea, ajuta la mentinerea sanatatii sistemului osos si sanatatii dintilor, la functionarea normala a sistemului muscular si a sistemului imunitar.

Benesio Magneziu B complex X 14 plicuri orodispersabile

Vezi detalii

• Sedentarismul

Pare paradoxal, dar epuizarea poate aparea chiar si fara a depune un minimum de efort, stand toata ziua in pat sau pe canapea. Persoanele sedentare se simt adesea mai epuizate la finalul unei zile decat cele care sunt active si chiar depun efort, fiind totodata mai predispuse riscului de a dezvolta afectiuni precum hipertensiunea arteriala, obezitatea si diabetul, care au la randul lor o influenta negativa asupra nivelului de energie.

• Starile psihice negative

Problemele cotidiene afecteaza intr-o mai mare sau mai mica masura psihicul, iar cand grijile si emotiile negative se acumuleaza, pot duce la o stare de epuizare psihica. Manifestarile sunt oarecum similare cu cele ale epuizarii fizice, fiind caracterizate prin lipsa de energie, oboseala, insomnie, ameteli si o stare de indispozitie persistenta.

Care sunt factorii-cheie ce influenteaza nivelul de energie?

In stransa dependenta cu cauzele enumerate mai sus exista si o serie de factori care influenteaza nivelul de energie si de care depinde aparitia starilor de epuizare. Cunoasterea acestora este le fel de importanta, iar din acest motiv ii prezentam in cele ce urmeaza.

• Alimentatia

Am aratat mai devreme ca este important sa nu sariti peste micul dejun si nici peste celelalte mese principale, insa conteaza foarte mult si ce puneti in farfurie. Este recomandat sa va bazati pe alimente cu un bogat continut nutritiv, pe cele care contin carbohidrati complecsi, fibre si grasimi sanatoase. Spre exemplu, fructele si legumele sunt cea mai buna sursa de vitamine si minerale necesare metabolismului, cerealele integrale contin carbohidrati complecsi care asigura un flux constant de energie pe o perioada indelungata, iar pestele gras, nucile si semintele sunt o sursa de grasimi nesaturate care contribuie la cresterea nivelului de energie.

Pe de alta parte, dulciurile genereaza un impuls de energie, insa acesta este de scurta durata si este urmat imediat de o stare de epuizare. Totodata, alimentele grase afecteaza in timp ficatul, iar una dintre manifestarile specifice ale bolilor hepatice este oboseala.

Benesio L-Arginina este recomandat in caz de oboseala intensa si prelungita, insotita de slabiciune fizică si de scaderea capacitatii de lucru. De asemenea, este un produs ideal pentru persoanele cu tulburari de somn, modificari de dispozitie si dificultati de concentrare.

Arginina buvabila, 1000 mg, 20 flacoane buvabile, Benesio

Vezi detalii

• Calitatea somnului

Chiar daca dormiti suficient, este importanta si calitatea somnului, pentru ca doar astfel organismul se poate odihni, refacandu-si totodata si rezervele de energie. Pentru a avea un somn linistit, este nevoie de un asternut cat mai confortabil, de o temperatura potrivita si de un grad optim de umiditate. De asemenea, mirosurile puternice, zgomotele, praful si prezenta altor alergeni pot afecta calitatea somnului, favorizand aparitia starii de epuizare.

Nu in ultimul rand, un program fix de odihna contribuie la imbunatatirea calitatii somnului, prin reglarea ciclului circadian.

• Miscarea

Exercitiile fizice, precum si activitatile care impun un efort mediu stimuleaza organismul sa produca mai multa energie si totodata sa secrete endorfine in creier, care genereaza o stare de dispozitie. De aceea, chiar daca sunt solicitante, exercitiile fizice au un efect revigorant, imbunatatind totodata si starea psihica. De asemenea, activitatile fizice efectuate cu regularitate imbunatatesc circulatia sanguina, implicit oxigenarea la nivelul tuturor tesuturilor din organism, avand astfel un efect benefic asupra nivelului de energie.

Benesio Tonico Forte este un supliment alimentar fara zahar, cu indulcitor, avand in compozitie 4 aminoacizi (arginina, fosfoserina, glutamina, asparagina) si vitamina B12. Contribuie la metabolismul energetic normal, la formarea normala a globulelor rosii, la metabolismul normal al homocisteinei, la functionarea normala a sistemelor nervos si imunitar.

Tonico Forte, 10 ml, 10 flacoane, Benesio

Vezi detalii

• Hidratarea

O cantitate insuficienta de apa in organism duce la deshidratare, iar oboseala este unul din semnele specifice in astfel de situatii. Asa se explica de ce epuizarea apare frecvent in zilele de vara, daca transpirati abundent si nu consumati suficiente lichide, dar si in conditii de efort intens, fara o hidratare corespunzatoare.

Trebuie sa aveti grija insa si la bauturile pe care le consumati, pentru ca unele dintre ele pot favoriza aparitia starii de oboseala. Spre exemplu, alcoolul deshidrateaza si induce o stare de moleseala, in timp ce energizantele si bauturile cu mult zahar genereaza un boost de energie, insa acesta va fi urmat de o perioada prelungita de lipsa de vlaga si oboseala.