Catena
Ultima actualizare: 26 decembrie 2024
Deseori subestimata sau considerata doar o raceala puternica, gripa sezoniera este, de fapt, o afectiune virala extrem de contagioasa, ce poate pune viata in pericol si poate duce chiar la moarte. Anual sunt inregistrate, la nivel global, pana la 50 de milioane de cazuri de gripa. Printre acestea se afla intre 3 si 5 milioane de cazuri de imbolnaviri severe si, din nefericire, intre 250.000 și 500.000 de decese pe tot globul. Sezonul gripal incepe in octombrie si dureaza pana in martie, chiar aprilie. Varful imbolnavirilor este atins in lunile ianuarie si februarie.
De-a lungul vietii, putem face gripa de mai multe ori. Acest lucru se intampla deoarece virusurile gripale au informatia genetica stocata in moleculele din ARN, care sunt mai putin stabile decat moleculele din ADN. Atunci cand virusul gripal se multiplica, apar noile tulpini virale. Acestea duc la epidemiile sezoniere. Din cauza ca sistemul imunitar nu cunoaste decat vechile forme de virus, acesta nu poate distruge eficient noile variante.
Expertii atrag atentia ca gripa este inevitabila si ca adoptarea anumitor masuri de siguranta ne poate ajuta sa reducem riscul imbolnavirii sau, in cel mai rau caz, sa facem o forma usoara a bolii.
Gripa se transmite extrem de usor, prin picaturi de saliva infectate, eliberate prin stranut, tuse, dialog sau ras. De asemenea, virusul gripal poate fi contractat si de pe suprafete sau obiecte contaminate.
Gripa are diferite grade de severitate. De la caz la caz, poate avea forme usoare sau severe, cu complicatii, in special in cazul pacientilor din grupele de risc.
Important de mentionat este faptul ca nu toti pacientii prezinta simptome. Expertii au remarcat ca exista si cazuri asimptomatice. Chiar si asimptomatici, pacientii pot transmite virusul mai departe, iar virusul transmis de catre acestia sa puna in pericol oamenii din jur.
La modul general, virusul gripal poate fi transmis cu doua zile inainte ca simptomele sa fie sesizate sipana la cinci zile de la debutul bolii. Din statistici rezulta ca o persoana bolnava poate infecta pana la trei persoane sanatoase.
Gripa are simptome care se declanseaza brusc. Cele frecvente manifestari sunt urmatoarele:
Expertii in sanatate atrag atentia ca nu vremea rece cauzeaza gripa, ci expunerea la virusuri. Ne imbolnavim mai des iarna pentru ca virusurile se raspandesc mai usor in aerul uscat din incaperile incalzite unde traim in colectivitate cu familia, prietenii sau colegii de munca. Exista si cercetatori care sugereaza ca scaderea brusca a temperaturii corporale poate slabi rezistenta sistemului imunitar.
Chiar daca nu putem evita calatoriile cu transportul in comun si traiul in colectivitate, exista cateva lucruri pe care le putem face pentru a face fata sezonului gripal.
Cel mai bun moment pentru a face vaccinul antigripal este inceputul toamnei. Expertii fac aceasta recomandare, deoarece dupa vaccinare organismul are nevoie de doua saptamani pentru a produce anticorpii necesari impotriva gripei. Daca nu ati reusit sa va vaccinati pana la finalul lunii octombrie, mai puteti face acest lucru pana in ianuarie. Ulterior, mai puteti face vaccinul la recomandarea unui medic, deoarece riscul imbolnavirii creste considerabil la inceputul anului.
Formula vaccinului se schimba de la an la an, deoarece virusurile gripale sunt instabile si au parte constant de mutatii. Asadar, in fiecare an, specialistii prepara un vaccin care contine cele mai frecvente tulpini. Tineti cont de faptul ca formarea anticorpilor este un proces de durata. Personalul medical recomanda ca vaccinarea sa se faca cat mai devreme, astfel incat organismul sa fie protejat cand virusul gripal incepe sa se raspandeasca.
Evitati sa va apropiati de personale bolnave. Chiar daca este vorba despre o ruda apropiata, pastrati distanta nu doar ca sa nu va imbolnaviti pe dumneavoastra, ci si pentru a nu agrava starea de sanatate a pacientului. Un sistem imunitar slabit nu are nevoie de provocari suplimentare. Totodata, mentinand distanta fizica intre dumneavoastra si bolnav reduceti riscul de raspandire a virusului gripal.
Acelasi lucru este valabil si in cazul dumneavoastra. Daca va simtiti rau cand doriti sa plecati la serviciu, la facultate sau sa vizitati pe cineva, ramaneti acasa. Incercati sa nu apelati la automedicatie, ci solicitati indrumare prin telefon de la medicul de familie. Achizitionati preventiv teste rapide pentru depistarea virusului gripal. Va puteti relua activitatea obisnuita dupa 24 de ore de cand nu mai simtit simptome de boala.
Atunci cand stranutati sau tusiti, acoperiti-va gura si nasul cu un servetel, niciodata cu mainile. Evitati sa va atingeti gura, nasul sau ochii. Spalati-va frecvent mainile cu apa si sapun si evitati, la serviciu, sa tingeti birouri, clante si suprafete. In masura in care este posibil, dezinfectati cat mai des posibil suprafetele atinse frecvent acasa sau la birou. Folositi mijloacele de transport in comun? Purtati masca pentru a evita contractarea unui virus.
Vaccinul antigripal este de mare ajutor, insa aveti nevoie si de protectie suplimentara impotriva virusului gripal. Somnul de calitate este unul dintre obiceiurile esentiale pentru o sanatate optima. In absenta odihnei, fortati organismul sa fie intr-o stare sporita de alerta, proces care afecteaza rezistenta sistemului imunitar si poate duce, in timp, si la afectiuni cronice, precum bolile cardiovasculare si tulburari neurodegenerative. Incercati, asadar, sa va culcati, in fiecare zi, la cel tarziu ora 23:00 si sa dormiti sapte pana la opt ore pe noapte. Dimineata, dupa ce v-ati trezit, aerisiti spatiul in care ati dormit.
Expertii in sanatate ne invata ca sportul reduce inflamatia, mecanism care poate imbunatati sistemul imunitar. Asadar, chiar daca este iarna si ziua este extrem de scurta, incercati sa va imbunatatiti rezistenta la boli prin exercitii fizice zilnice. In masura in care vremea va permite, puteti face o plimbare. Daca timpul si bugetul permit, puteti merge la sala si, de ce nu, puteti face exercitii usoare acasa. Puteti apela la accesorii precum gantere sau puteti apela la obiectele pe care le aveti prin casa. Pe internet exista tutoriale cu o multime de exercitii pe care le puteti face in sufrageria dumneavoastra.
Aerul uscat reprezinta mediul preferat al virusulul gripal. De aceea, este important sa aveti o umiditate de 45-55% in spatiile unde locuiti sau munciti. Nivelul umiditatii se poate masura cu ajutorul unui higrometru de camera. Pentru sanatatea dumneavoastra si a familiei, incercati sa investiti intr-un umidificator. De asemenea, puteti achizitiona si plante care absorb excesul de umezeala, precum feriga, crinul pacii sau ficus.
Hidratarea organismului este unul dintre cele mai bune lucruri pe care le puteti face pentru sistemul imunitar. Ca de obicei, apa este bautura de baza. Exista, de asemenea, si o multime de ceaiuri pe care le puteti bea pentru intarirea sistemului imunitar. Iata cateva exemple:
Pentru a preveni contractarea virusului gripal este important nu doar sa nu sariti peste mese, ci si sa consumati alimente pline de nutrienti care sustin sistemul imunitar. Iata cateva exemple:
Stresul creste productia de cortizol, iar acest mecanism va slabeste sistemul imunitar. Astfel, pe termen lung, stresul va creste riscul de hipertensiune arteriala, va poate da dureri de cap (la propriu) si poate duce la o vindecare lenta a bolilor. Evitarea situatiilor stresante este un vis imposibil, insa puteti invata sa va imbunatatiti reactia la stres. Nu e usor, dar tineti cont ca va ajuta sa va mentineti sanatatea si starea de bine. Incercati sa acordati prioritate sanatatii mintale si sufletesti si parcurgeti treptat si cu rabdare sarcinile pe care le aveti. Acorati-va blandete si timp, acasa si la serviciu, chiar si in cele mai incarcate zile. Iata cateva modalitati la care puteti apela pentru a reduce stresul:
Exista perioade cand, in ciuda unei alimentatii adecvate si a unui stil de viata sanatos, sistemul imunitar are nevoie de ajutor. In astfel de cazuri, in urma unor analize de laborator, medicul de familie poate recomanda una sau mai multe dintre urmatoarele suplimente alimentare:
Surse:
https://insp.gov.ro/wp-content/uploads/2024/09/Analiza-situatie-BT-2024.pdf
https://www.cdc.gov/flu/signs-symptoms/index.html
https://www.everydayhealth.com/diet-nutrition/types-of-tea-that-may-help-support-your-immune-system/
https://www.health.harvard.edu/nutrition/the-health-benefits-of-3-herbal-teas
https://www.healthline.com/health/food-nutrition/foods-that-boost-the-immune-system#faq
https://www.brownhealth.org/be-well/foods-boost-your-immune-system
https://www.healthline.com/nutrition/immune-boosting-supplements#takeaway
https://health.clevelandclinic.org/vitamins-best-boosting-immunity
Autor: Madalina Cristea
DESCOPERA PRODUSE
CONTACT
CELE MAI NOI ARTICOLE
www. catena.ro - copyright 2024,
Toate drepturile rezervate
CATENA PHARMA SRL
Nr. Registrul Comerţului: J03/2710/2023
CUI: RO 3008793
Adresă sediu social: judetul Argeş, municipiul Piteşti, strada Banat nr.2
Distribuie pe WhatsApp
Distribuie pe Facebook