Cum sa faceti fata schimbarilor emotionale din perioada postnatala? Solutii si recomandari

Perioada postnatala este adesea invaluita intr-o aura de bucurie si implinire. Cu toate acestea, dincolo de momentele de fericire nelimitata, se ascund si emotii complexe, uneori coplesitoare pentru proaspetele mame. Recunoasterea si abordarea acestor schimbari emotionale este esentiala, nu doar pentru bunastarea mamei, dar si pentru sanatatea si dezvoltarea optima a nou-nascutului. Acest articol ofera informatii utile pentru mamele care trec prin aceasta perioada de tranzitie, oferind solutii practice si recomandari prin care acestea sa poata face fata schimbarilor emotionale in perioada postanatala. Veti descoperi cum sa recunoasteti semnalele de alarma, sa va ajustati asteptarile si sa gasiti calea catre o recuperare emotionala armonioasa, pentru a va bucura de maternitate la intensitatea sa maxima.

Farmacistii Catena recomanda Benesio Strescalm, un supliment alimentar, care, datorita mixului de 7 ingrediente active, ajuta organismul in lupta cu stresul si restabileste echilibrul functiilor fizice si psihice, inducand o stare de bine.

Strescalm, 30 capsule, Benesio

Vezi detalii

Intelegerea schimbarilor emotionale postnatale

Perioada postnatala este o etapa semnificativa in viata unei femei, marcand tranzitia catre maternitate. Aceasta perioada nu vine doar cu schimbari fizice, ci si cu un val de modificari emotionale care pot varia de la usoare la severe, afectand starea de bine a mamei si influentand capacitatea ei de a avea grija de nou-nascut. Intelegerea acestor schimbari este esentiala pentru gestionarea lor eficienta.

Schimbarile emotionale postnatale pot include un spectru larg de stari emotionale, de la tristete trecatoare, cunoscuta sub numele de „baby blues”, pana la conditii mai severe, cum ar fi depresia postnatala si psihoza postnatala. „Baby blues” este o stare prin care trec aproximativ 70-80% dintre mame si se caracterizeaza prin tristete, plans usor, anxietate si iritabilitate. Aceste simptome sunt de obicei de scurta durata, disparand in cateva zile sau saptamani de la nastere.

Depresia postnatala este insa mult mai grava. Simptomele includ tristete profunda, lipsa de interes pentru activitati, dificultati de somn (chiar si cand copilul doarme), schimbari ale apetitului, sentimente de vinovatie sau inutilitate, dificultati de concentrare si, in cazuri extreme, ganduri de autovatamare sau de vatamare a copilului. Depresia postnatala necesita adesea tratament profesional si suport.

Tonico Forte este un supliment alimentar fara zahar, cu indulcitor, avand in compozitie 4 aminoacizi (arginina, fosfoserina, glutamina, asparagina) si vitamina B12.

Tonico Forte, 10 ml, 10 flacoane, Benesio

Vezi detalii

Identificarea semnelor si simptomelor schimbarilor emotionale dupa nastere

Conform statisticilor, tot mai multe mame se confrunta cu provocari emotionale, insa multe dintre ele nu cauta ajutor din cauza stigmatizarii sau a lipsei de cunostinte despre aceste tulburari. Este crucial pentru mame si familiile lor sa recunoasca semnele timpurii ale acestor tulburari emotionale si sa inteleaga ca acestea sunt comune si tratabile, subliniind importanta suportului emotional si profesional in aceasta perioada de tranzitie.

Semnele comune includ:

• fluctuatii mari de dispozitie;
• tristete persistenta;
• lipsa de interes pentru copil sau alte activitati candva placute;
• anxietate excesiva privind bunastarea copilului;
• dificultati de somn (fie insomnie, fie dormit excesiv);
• modificari in apetit;
• sentimente de vinovatie sau inutilitate;
• dificultati de concentrare;
• in cazuri severe, ganduri de autovatamare sau de vatamare a copilului.

Aceste simptome sunt relativ comune si trecatoare, adesea disparand, fara interventie medicala, in cateva zile sau saptamani dupa nastere. Cu toate acestea, daca simptomele persista mai mult de doua saptamani, se intensifica sau interfereaza cu capacitatea mamei de a avea grija de ea insasi sau de copil, este important sa se caute ajutor profesional. Este deosebit de important sa se acorde atentie semnelor de depresie postnatala sau de psihoza postnatala, deoarece acestea nu se vor ameliora fara tratament si pot avea impact semnificativ asupra mamei, copilului si intregii familii.

Benesio arginina buvabila ofera organismului un aport adecvat de L-arginina obtinuta din sursa naturala, prin proces de fermentatie. Starile de oboseala sunt insotite adesea de tulburari de somn, modificari de dispozitie si dificultati de concentrare. Uneori, respectarea unei diete corecte si odihna suficienta nu sunt de ajuns pentru a elimina complet oboseala intensa si prelungita, insotita de slabiciune fizică si de scaderea capacitatii de lucru.

Arginina buvabila, 1000 mg, 20 flacoane buvabile, Benesio

Vezi detalii

Strategii de autoingrijire

Cand simptomele sunt relativ usoare, acestea pot fi ameliorate printr-o rutina foarte bine organizata. Recomandarile specialistilor sunt urmatoarele:

• odihna adecvata: lipsa somnului poate agrava sentimentele de anxietate si tristete. Incercati sa va odihniti cand bebelusul doarme si cereti ajutor, astfel incat sa puteti dormi neintrerupt cateva ore.
• nutritie si hidratare: o alimentatie echilibrata si hidratarea suficienta sunt esentiale pentru sanatatea fizica si emotionala. Incercati sa includeti in dieta zilnica fructe, legume, proteine si cereale integrale.
• exercitii fizice usoare: activitatea fizica poate imbunatati starea de spirit si nivelul de energie. Plimbarile scurte cu caruciorul sau exercitiile usoare acasa pot fi de ajutor.
• timp pentru sine: stabilirea unui moment din zi, dedicat relaxarii si activitatilor care va plac, este cruciala. Fie ca este vorba de citit, baie relaxanta sau ascultat muzica, aceste momente pot ajuta la reducerea stresului.

De asemenea, sprijinul social si familial este important, pentru a va ajuta sa treceti cu bine peste disconfortul emotional prin care puteti trece dupa nastere:

• comunicarea cu partenerul: impartasiti-va sentimentele si preocuparile cu partenerul de viata sau o persoana apropiata. Sprijinul emotional si impartirea responsabilitatilor pot face o mare diferenta.
• retele de suport: grupurile de suport pentru proaspetele mame pot oferi oportunitati de a impartasi experiente si de a primi incurajari de la persoane care trec prin situatii similare.
• ajutorul prietenilor si familiei: nu ezitati sa cereti ajutor pentru ingrijirea bebelusului, treburile casnice sau pur si simplu pentru a avea timp sa va odihniti. Acceptarea ajutorului nu este un semn de slabiciune, ci un pas important in gestionarea sanatatii emotionale.

Daca simptomele persista sau afecteaza capacitatea de a va ingriji pe voi insiva sau copilul, este crucial sa solicitati ajutor profesional. Un punct de pornire poate fi discutia cu medicul de familie, care va poate indruma catre un specialist in sanatate mintala, cum ar fi un psiholog sau psihiatru, pentru evaluare si tratament adecvat. Implementand aceste strategii, mamele pot depasi mai usor provocarile emotionale postnatale, reusind sa gaseasca un echilibru intre ingrijirea de sine si cea a nou-nascutului.

Surse:

https://www.medicalnewstoday.com/articles/320005

https://intermountainhealthcare.org/blogs/tips-to-maintain-your-mental-health-after-baby

https://psychcentral.com/depression/depression-busters-for-new-moms

https://www.nhs.uk/mental-health/conditions/post-natal-depression/overview/

https://www.talkiatry.com/blog/how-to-avoid-postpartum-depression

https://www.marchofdimes.org/find-support/topics/postpartum/postpartum-depression