Cele mai bune sfaturi si remedii pentru a reduce inflamatia din corp

Inflamatia din corp este o reactie naturala, care arata ca organismul se apara impotriva unei agresiuni. Cand se instaleaza in timp, intregul organism este perturbat. Apar semne de sensibilitate mai mult sau mai putin accentuata: oboseala, dureri de cap, dureri articulare... Riscul de a dezvolta patologii creste. Expertii se refera la inflamatia cronica ca la o boala a civilizatiei, care rezulta din stilul nostru de viata. Este oare inevitabila? Nu, puteti lua masuri pentru a reduce efectele sale nocive si pentru a va proteja.

Ce este inflamatia din corp si cand apare?

Inflamatia este un raspuns natural si necesar al organismului la leziuni, infectii sau alte iritatii. Este un proces complex care implica interactiunea intre diferite celule si substante chimice in corp, si are rolul de a proteja organismul si de a favoriza vindecarea.

Inflamatia poate aparea in diferite parti ale corpului si in diferite forme. Poate fi cauzata de o varietate de factori, iar acestia pot fi impartiti in doua categorii principale: inflamatie acuta si inflamatie cronica.

1. Inflamatia acuta

Este raspunsul rapid si de scurta durata al organismului la o leziune sau la prezenta unui agent patogen, cum ar fi o bacterie sau un virus. Aceasta poate provoca simptome precum roseata, umflaturi, durere si caldura in zona afectata. De exemplu, cand va raniti, inflamatia acuta apare pentru a proteja si vindeca zona lezata.

2. Inflamatia cronica

Este o forma de inflamatie care persista pe termen lung si poate fi asociata cu diverse afectiuni cronice, cum ar fi bolile autoimune (cum ar fi artrita reumatoida sau lupusul), bolile cardiovasculare, obezitatea sau diabetul. Inflamatia cronica poate afecta organele interne si poate duce la deteriorarea tesuturilor si la aparitia unor complicatii grave.

Care sunt cauzele inflamatiei din corp?

• Infectii

Infectiile bacteriene, virale sau fungice sunt una dintre cele mai comune cauze ale inflamatiei. Organismul raspunde la invazia microorganismelor patogene prin declansarea unui raspuns inflamator acut, pentru a neutraliza si elimina agentii patogeni.

• Traume si leziuni

Ranile, loviturile, arsurile si alte tipuri de leziuni pot provoca inflamatie in zona afectata. Inflamatia acuta este parte a procesului de vindecare a ranii, ajutand la curatarea si repararea tesutului lezat.

• Reactii alergice

Reactiile alergice la substante precum polenul, praf, mucegaiul, alimentele sau substantele chimice pot declansa inflamatia in corp. Acest raspuns inflamator poate produce simptome cum ar fi mancarimea, umflarea si iritatia pielii sau a cailor respiratorii.

• Stresul oxidativ

Stresul oxidativ apare cand echilibrul intre productia de radicali liberi si capacitatea organismului de a neutraliza acesti radicali liberi este perturbat. Radicalii liberi sunt molecule instabile care pot provoca daune celulare si inflamatie in corp.

• Boala autoimuna

In bolile autoimune, sistemul imunitar al organismului ataca in mod eronat propriile celule si tesuturi, provocand inflamatie cronica si daune tisulare. Exemple de boli autoimune includ artrita reumatoida, lupusul si boala Crohn.

• Obiceiuri de viata nesanatoase

Alimentatia necorespunzatoare, sedentarismul, fumatul, consumul excesiv de alcool si stresul cronic pot contribui la inflamatia cronica in corp. Acesti factori pot perturba echilibrul inflamator si pot creste riscul de dezvoltare a unor afectiuni cronice, precum bolile cardiovasculare, diabetul si obezitatea.

Cu toate acestea, este important de stiut ca inflamatia poate fi benefica si necesara in anumite situatii, cum ar fi raspunsul la infectii sau leziuni. Totusi, inflamatia cronica poate fi daunatoare pentru sanatatea generala, putand contribui la dezvoltarea unor afectiuni grave.

Simptomele inflamatiei

Simptomele unei inflamatii in corp pot varia in functie de tipul si localizarea inflamatiei, precum si de gravitatea acesteia. Dar exista si cateva simptome comune tuturor tipurilor de inflamatie.

Durerea este un simptom comun al inflamatiei, in special in cazul inflamatiei acute sau a leziunilor. Poate fi resimtita ca o durere surda, ascutita sau pulsatila, in functie de natura si localizarea inflamatiei.

ArtroSuport gel emulsionat este un produs topic ce reduce durerea si rigiditatea musculara, destinde musculatura incordata si contractata, calmeaza durerea acuta de origine reumatica, prin producerea unui efect intens de incalzire la nivelul zonei afectate.

 

ArtroSuport gel emulsionat, 100 g, NATURALIS

Vezi detalii

Inflamatia poate determina cresterea fluxului de sange in zona afectata, ceea ce poate duce la aparitia rosetii pielii.

Umflaturile sau edemele pot aparea in zona inflamata ca rezultat al acumularii de lichide si a cresterii permeabilitatii vaselor de sange.

Inflamatia poate provoca o crestere a temperaturii locale in zona afectata, fenomen ce poate fi resimtit ca o senzatie de caldura sau arsura.

In unele cazuri, inflamatia poate afecta functia normala a tesutului sau organului afectat. De exemplu, in cazul inflamatiei articulatiilor, poate aparea rigiditatea si limitarea miscarii.

Zona inflamata poate deveni sensibila si dureroasa la atingere sau la presiune.

In cazul inflamatiei severe sau a inflamatiei cronice, pot aparea si simptome sistemice, cum ar fi febra, oboseala, pierderea poftei de mancare si scaderea in greutate.

In cazul inflamatiei cronice sau a afectiunilor inflamatorii cronice, simptomele pot fi mai subtile, putand varia in functie de organul sau tesutul afectat.

Cum sa reduceti inflamatia din corp?

Reducerea inflamatiei din corp poate fi realizata printr-o combinatie de modificari ale stilului de viata, cum ar fi alimentatie sanatoasa, exercitii fizice regulate si gestionarea stresului.

• Adoptati o dieta antiinflamatoare

Consumati alimente bogate in antioxidanti si substante antiinflamatoare, cum ar fi:

• fructe de padure: afinele, zmeura, capsunile si alte fructe de padure sunt bogate in antioxidanti, cum ar fi flavonoidele si vitamina C, care au proprietati antiinflamatoare puternice;
• legume cu frunze verde intens: kale, spanacul, broccoli si alte legume cu frunze verzi sunt bogate in vitamine, minerale si compusi antioxidanti care pot ajuta la reducerea inflamatiei;
• peste gras: pestele gras, cum ar fi somonul, sardinele, macroul si heringul, sunt surse excelente de acizi grasi omega-3, care au proprietati antiinflamatoare si pot ajuta la reducerea riscului de afectiuni inflamatorii, cum ar fi bolile cardiovasculare;
• nuci si seminte: nucile, semintele de chia, semintele de in si semintele de dovleac sunt bogate in acizi grasi omega-3, fibre si antioxidanti, care pot ajuta la reducerea inflamatiei si la mentinerea sanatatii generale;
• ulei de masline extravirgin: uleiul de masline extravirgin este bogat in compusi polifenolici si acizi grasi mononesaturati, care au proprietati antiinflamatoare si pot ajuta la reducerea riscului de afectiuni inflamatorii si cronice;
• turmeric: turmericul contine un compus activ numit curcumina, care are puternice proprietati antiinflamatoare si antioxidante. Puteti adauga turmeric in diverse preparate culinare sau puteti consuma suplimente de curcumina.
• citrice: portocalele, lamaile, grepfrutul si alte fructe citrice sunt bogate in vitamina C si alte antioxidante, care pot ajuta la combaterea inflamatiei si la intarirea sistemului imunitar;
• ceai verde: ceaiul verde contine antioxidanti puternici, cum ar fi polifenolii si catechinele, care pot ajuta la reducerea inflamatiei si la promovarea sanatatii generale.

Incercati sa reduceti consumul de alimente procesate, bogate in zaharuri rafinate si grasimi saturate, care pot favoriza inflamatia in corp.

• Mentineti o greutate sanatoasa

Excesul de greutate si obezitatea pot fi asociate cu inflamatie cronica in corp. Adoptati o dieta echilibrata si incercati sa mentineti o greutate sanatoasa, prin controlul portiilor si exercitii fizice regulate.

• Exercitii fizice regulate

Exercitiile fizice regulate pot ajuta la reducerea inflamatiei in corp prin imbunatatirea circulatiei sanguine si a functiei sistemului imunitar. Alegeti activitati care va plac si pe care le puteti mentine pe termen lung, cum ar fi mersul pe jos, alergatul, inotul, yoga sau antrenamentele de forta.

• Gestionarea stresului

Stresul cronic poate creste inflamatia in corp. Gasiti modalitati eficiente de a gestiona stresul, cum ar fi meditatia, respiratia profunda, yoga, plimbarile in natura sau activitatile creative.

Odihna si somnul adecvat sunt importante pentru regenerarea si vindecarea organismului si pot contribui la reducerea inflamatiei. Asigurati-va ca dormiti suficient si ca aveti un program regulat de somn.

• Evitati fumatul si consumul excesiv de alcool

Fumatul si consumul excesiv de alcool pot stimula inflamatia in corp si pot creste riscul de afectiuni inflamatorii si cronice.

• Consultati un specialist

Daca aveti o afectiune inflamatorie sau experimentati simptome persistente de inflamatie, este important sa consultati un medic sau un specialist in sanatate pentru evaluare si tratament adecvat.

Surse: 

https://jeune-bienetre.fr/inflammation-du-corps/

https://www.bbc.com/

https://www.kinemedical.fr/fr/dossiers/tous-les-dossiers/inflammation