Ceai de valeriana - proprietati si beneficii

Ceaiul de valeriana este o bautura obtinuta prin infuzarea radacinii si a partilor aeriene ale plantei Valeriana officinalis. Aceasta planta este cunoscuta pentru proprietatile sale calmante si sedative, fiind utilizata de secole pentru a ajuta la ameliorarea anxietatii si a insomniei. Consumul de ceai de valeriana poate ajuta la reducerea stresului si a tensiunii nervoase, fiind considerat un remediu natural pentru problemele legate de somn. De asemenea, acesta poate fi benefic pentru persoanele care sufera de dureri de cap, crampe menstruale sau alte afectiuni asociate cu stresul.

In continuare, va vom prezenta in detaliu proprietatile si beneficiile ceaiului de valeriana, precum si modalitatile optime de preparare si consum. In acest fel, veti fi mult mai costienti de efectele acestei bauturi si va veti putea prepara ceaiul  de valeriana corespunzator acasa.

Despre valeriana

Valeriana este o planta medicinala perena, cu denumirea stiintifica Valeriana officinalis. Ea face parte din familia Valerianaceae si creste in principal in regiunile temperate din Europa, Asia si America de Nord.

Valeriana este cunoscuta pentru proprietatile sale calmante si sedative, fiind utilizata in principal pentru a trata tulburarile de somn si anxietatea. Extractele de valeriana sunt adesea folosite ca remedii naturale pentru a reduce stresul, imbunatati somnul si reduce simptomele anxietatii. In plus, aceasta poate fi utilizata si pentru a trata simptomele sindromului premenstrual, a spasmele musculare si a durerilor de cap.

Desi valeriana este considerata de multe ori un remediu natural, este important sa discutati intotdeauna cu medicul dumneavoastra inainte de a o utiliza, deoarece poate interactiona cu anumite medicamente sau pot aparea efecte secundare in cazul utilizarii in exces.

Pentru a va ajuta sa estompati tulburarile minore ale somnului, farmacistii Catena va recomanda sa folositi HOFIGAL Valeriana. Acest supliment alimentar are o actiune sedativa in stari de hiperexcitabilitate nervoasa, de depresie, de anxietate, de iritabilitate sau de agitatie psihomotorie. Are efecte pozitive si in tulburarile cardiace pe fond nervos, in durerile de stomac generate de stres sau de emotii mari.

Valeriana, 40 capsule, Hofigal

Vezi detalii

Ceai de valeriana – beneficii pentru sanatate

Ceaiul de valeriana este o bautura obtinuta din radacinile si rizomii plantei de valeriana, care este cunoscuta pentru proprietatile sale sedative si anxiolitice. Iata cateva dintre beneficiile pe care le aduce pentru sanatate:

Sustine somnul calitativ

Ceaiul de valeriana poate ajuta la inducerea somnului si la imbunatatirea calitatii somnului. Aceasta proprietate se datoreaza substantelor active din planta de valeriana, care actioneaza ca un sedativ usor si ajuta la relaxarea corpului si a mintii. Consumul regulat de ceai de valeriana inainte de culcare poate ajuta la imbunatatirea calitatii somnului, reducerea trezirilor frecvente si la reducerea senzatiei de oboseala dimineata.

Reduce anxietatea si stresul

Consumul de ceai de valeriana poate ajuta la reducerea nivelului de anxietate si stres. Substantele active din planta de valeriana pot ajuta la reglarea nivelului de GABA din creier, un neurotransmitator cu efect calmant asupra sistemului nervos central. De asemenea, ceaiul de valeriana poate ajuta la reducerea nivelului de cortizol din sange, un hormon de stres care poate avea efecte negative asupra sanatatii.

Amelioreaza durerile de cap

Ceaiul de valeriana are rol in ameliorarea durerilor de cap si a migrenelor. Aceste beneficii se datoreaza proprietatilor sale relaxante, care ajuta la reducerea tensiunii din corp si la imbunatatirea circulatiei sangelui. Consumul regulat de ceai de valeriana poate ajuta la reducerea frecventei si a intensitatii durerilor de cap.

Pentru a va echilibra din punct de vedere emotional si neuro – psihic, farmacistii Catena va recomanda sa folositi Dacia Plant Tinctura valeriana fara alcool. Este un produs util pentru normalizarea contractiilor intestinale, sustinerea aparatelor cardiovascular, digestiv si a sistemului nervos in perioadele de stres. De asemenea, elimina tensiunile psihice care impiedica instalarea somnului.

DAC.PL Tinctura valeriana fara alcool X 50 ml

Vezi detalii

Reduce simptomele sindromului premenstrual

Consumul de ceai de valeriana poate contribui la reducerea simptomelor sindromului premenstrual, cum ar fi iritabilitatea, anxietatea, senzatia de oboseala si durerea abdominala. Aceste beneficii se datoreaza proprietatilor sale relaxante, care pot ajuta la ameliorarea tensiunii din corp si la imbunatatirea starii de spirit.

Imbunatateste digestia

Ceaiul de valeriana poate ajuta la imbunatatirea digestiei si la reducerea simptomelor asociate cu indigestia, cum ar fi greata, balonarea si durerile abdominale. Acest lucru se datoreaza proprietatilor sale antispastice si antiinflamatorii, care pot ajuta la relaxarea muschilor si la reducerea inflamatiei.

Reduce tensiunea arteriala

Unele studii au aratat ca ceaiul de valeriana poate ajuta la reducerea tensiunii arteriale la persoanele cu hipertensiune arteriala. Acest beneficiu se datoreaza proprietatilor sale vasodilatatoare, care pot ajuta la relaxarea vaselor de sange si la imbunatatirea fluxului sanguin.

Are proprietati antioxidante

Ceaiul de valeriana contine antioxidanti, cum ar fi acizii valerenici si flavonoidele, care pot ajuta la protejarea celulelor impotriva stresului oxidativ si a daunelor provocate de radicalii liberi. Aceste proprietati antioxidante pot ajuta la prevenirea unor afectiuni cronice, cum ar fi bolile cardiovasculare, diabetul si cancerul.

Ceai de valeriana – preparare

Iata cum se prepara ceaiul de valeriana:

Ingrediente:

• 1-2 lingurite de radacina de valeriana uscata

• 1 cana de apa

Instructiuni:

1. Puneti apa la fiert intr-un ibric sau o ceainic.

2. Adaugati radacina de valeriana uscata in apa fierbinte.

3. Lasati infuzia la foc mic timp de 5-10 minute.

4. Strecurati ceaiul de valeriana si turnati-l intr-o ceasca.

5. Daca doriti, puteti adauga miere sau lamaie pentru a imbunatati gustul.

Ceaiul de valeriana poate fi servit cald sau rece, in functie de preferinte. Este important sa nu depasiti doza recomandata de valeriana, deoarece dozele mari pot cauza efecte secundare, cum ar fi somnolenta excesiva, ameteli si probleme digestive. Ceaiul de valeriana este adesea consumat pentru a ajuta la reducerea anxietatii si a imbunatati calitatea somnului, deci poate fi baut inainte de culcare pentru a ajuta la inducerea somnului si la relaxare. De asemenea, poate fi consumat in timpul zilei pentru a ajuta la gestionarea stresului si a anxietatii. Cu toate acestea, este important sa se evite consumul de ceai de valeriana in timpul activitatilor care necesita atentie si concentrare, cum ar fi conducerea masinii, deoarece acesta poate cauza somnolenta si ameteli. Este important sa se ia in considerare nevoile individuale si sa se consume ceaiul de valeriana in functie de obiectivele personale si de recomandarile medicului.

Ceai de valeriana – contraindicatii

Desi ceaiul de valeriana poate fi benefic pentru sanatate in anumite conditii, exista si unele contraindicatii si precautii care trebuie luate in considerare. Acestea includ:

Interactiuni medicamentoase - Valeriana poate interactiona cu anumite medicamente, cum ar fi sedativele, anxioliticele, hipnoticele si antidepresivele. Daca luati astfel de medicamente, ar trebui sa consultati medicul inainte de a incepe sa luati suplimente sau ceai de valeriana.

Efecte secundare - In unele cazuri, consumul de valeriana poate provoca efecte secundare, cum ar fi somnolenta excesiva, ameteli si probleme digestive. De asemenea, poate afecta capacitatea de a conduce sau de a folosi utilaje grele.

Nu este recomandat in timpul sarcinii si alaptarii - Consumul de valeriana nu este recomandat in timpul sarcinii si alaptarii, deoarece nu sunt disponibile suficiente date despre siguranta sa in aceste situatii.

Nu este recomandat pentru copii - Valeriana nu este recomandata pentru copii, deoarece nu exista suficiente date despre siguranta sa in aceasta grupa de varsta.

Interactiuni cu alcoolul - Consumul de alcool impreuna cu valeriana poate amplifica efectele sedative ale acesteia si poate duce la somnolenta excesiva.

In concluzie, ceaiul de valeriana poate fi benefic pentru persoanele care sufera de tulburari de somn sau de anxietate. Acest ceai a fost utilizat de secole in medicina traditionala si poate avea efecte calmante si sedative asupra organismului. Cu toate acestea, este important sa se ia in considerare toate posibilele riscuri si sa se consume cu precautie, in special daca se iau si alte medicamente sau daca exista anumite afectiuni medicale preexistente.

Surse:

https://www.medicalnewstoday.com/articles/valerian-tea

https://www.verywellfit.com/valerian-tea-benefits-and-side-effects-4163614

https://www.healthline.com/nutrition/valerian-root