Anhedonie (incapacitatea de a simti placere) - cauze, simptome si tratament

Anhedonia va poate priva de placerea activitatilor si relatiilor pe care obisnuiati sa le apreciati. Intelegand cauzele, simptomele si optiunile de tratament ale acesteia, puteti recastiga bucuria de a trai si va puteti imbunatati sanatatea mintala.

Ce este anhedonia?

Anhedonia este o incapacitate de a experimenta placere sau bucurie in activitati care obisnuiau sa va aduca satisfactie. Aceasta poate aparea singura, ca simptom comun al depresiei majore, sau ca simptom al unei alte afectiuni, precum schizofrenia sau boala Parkinson. Atunci cand este prezenta de una singura, anhedonia poate parea o lipsa generala de interes sau placere in diverse domenii ale vietii dumneavoastra, cum ar fi scoala, munca, relatiile si hobby-urile.

Exista doua tipuri principale de anhedonie: sociala si fizica

Anhedonia sociala este lipsa de interes sau placere in relatii si interactiuni sociale. Este posibil sa nu vedeti rostul de a petrece timp cu altii. In loc sa va implicati in prietenii si intalniri, de exemplu, alegeti sa va izolati, rupand legatura cu cei din jur.

Anhedonia fizica este lipsa placerii in experientele senzoriale, precum atingerea, sunetul si mirosul. Desi obisnuiati sa va bucurati de muzica live sau de iesirile la restaurant, acestea pot sa nu mai fie placute pentru dumneavoastra. S-ar putea sa simtiti ca nimic din ceea ce faceti nu va aduce bucurie, astfel incat nu mai incercati lucruri noi sau nu mai asteptati cu nerabdare viitorul.

Prezenta anhedoniei poate face viata sa para terna si deprimanta. Cand toti ceilalti par sa gaseasca placere in hobby-uri, relatii si experiente precum mancarea buna sau intimitatea, este posibil sa va intrebati de ce sunteti diferiti sau daca ceva este in neregula cu dumneavoastra. Aceasta va poate determina sa va izolati de ceilalti si sa evitati situatiile in care anticipati ca nu veti simti nicio placere. In cele din urma, acest lucru poate afecta relatiile dumneavoastra cu prietenii si cei dragi, precum si capacitatea de a va desfasura activitatea la munca sau la scoala.

Indiferent daca anhedonia este prezenta de una singura sau este un simptom al unei alte afectiuni, cum ar fi depresia, aceasta este tratabila. Puteti lua masuri pentru a depasi anhedonia, pentru a simti mai multa placere in activitati si pentru a redobandi bucuria de a trai.

Anhedonia vs. depresia

Anhedonia poate fi un simptom al depresiei, dar poate exista si de sine statatoare, fara alte simptome ale depresiei.

Persoanele cu depresie experimenteaza mai mult decat doar anhedonie. Acestea se simt triste majoritatea zilelor timp de cel putin doua saptamani si pot observa modificari in apetit si in tiparele de somn, lipsa de energie si dificultate de concentrare. De asemenea, pot avea ganduri suicidare.

Cand anhedonia este prezenta fara depresie, aceasta poate parea o lipsa de bucurie si placere, fara tristetea cronica sau sentimentul de neajutorare.

Cauzele anhedoniei

Exista mai multe cauze posibile ale anhedoniei. Pentru majoritatea persoanelor, anhedonia este cauzata de o combinatie de factori, mai degraba decat de unul singur.

• Cauzele biologice se refera la ceea ce se intampla in interiorul organismului. Expertii considera ca anhedonia poate fi legata de structura si functionarea creierului. S-a constatat ca persoanele cu anhedonie prezinta o activitate mai intensa in cortexul prefrontal si o activitate mai redusa intr-o alta parte a creierului numita striatul ventral. Aceasta poate contribui la dezechilibre ale neurotransmitatorilor implicati in sentimentul de placere, cum ar fi dopamina si serotonina.
• Factorii psihologici, incluzand afectiuni mentale subiacente, pot contribui la anhedonie. Lipsa de placere poate fi un simptom al depresiei sau al anxietatii. Poate fi si o reactie la experientele traumatice. Persoanele care au trecut prin razboi, dezastre naturale, accidente si alte evenimente traumatizante au adesea un interes mai scazut pentru activitatile pe care le obisnuiau si o incapacitate de a simti emotii pozitive.
• Factorii de mediu se refera la ceea ce se intampla in lumea exterioara. Experiente precum stresul cronic, consumul de substante si izolarea sociala pot juca un rol in anhedonie. Cand sunteti intr-o stare de stres constant, aveti mai putina motivatie sa cautati experiente recompensatoare. Aceasta este o adaptare dintr-o perspectiva evolutiva; a cauta mai putina placere sau a petrece mai putin timp in preajma altor oameni poate fi util daca sunteti stresat sau bolnav, astfel incat sa va puteti concentra pe vindecare. Cu toate acestea, daca devine un tipar, poate afecta bunastarea.
• Abuzul de substante poate fi, de asemenea, atat o cauza, cat si un efect al anhedoniei. Studiile sugereaza ca unii oameni apeleaza la droguri si alcool pentru a inlocui lipsa de placere. In acelasi timp, consumul de substante poate contribui la anhedonie din cauza efectului asupra sistemului de recompensa al creierului. Consumul repetat pe termen lung poate reduce placerea pe care o simtiti din activitati obisnuite, care nu implica droguri sau alcool.

Simptomele anhedoniei

Anhedonia este un simptom comun al depresiei si deseori se suprapune cu alte simptome. Daca aveti anhedonie, este posibil sa experimentati:

• Lipsa bucuriei atunci cand faceti activitati care ar trebui sa fie placute. Activitati precum socializarea si hobby-urile vi se par plictisitoare sau lipsite de atractie.
• Putin interes in a iesi sau a desfasura activitati placute.
• Stare de tristete. Experimentati o dispozitie scazuta persistenta, un sentiment de lipsa de speranta sau disperare.
• Emotii negative, cum ar fi vinovatia, rusinea sau sentimentul de lipsa de valoare.
• Motivatie scazuta. Nu aveti dorinta de a va ocupa de responsabilitatile zilnice.
• Izolarea de situatiile sociale. Evitati sa interactionati cu alte persoane.
• Amorteala emotionala. Va simtiti deconectat de propria persoana sau de altii.
• Energie scazuta si tulburari de somn.

Diagnostic si gestionarea anhedoniei

Anhedonia nu este un diagnostic clinic, desi poate fi prezenta de sine statatoare. Un profesionist in sanatate mintala va realiza o evaluare, punand intrebari despre simptome si istoricul dumneavoastra pentru a determina daca aveti anhedonie sau o afectiune asociata.

Anhedonia este tratabila, iar schimbarile treptate va pot ajuta sa va imbunatatiti starea de bine. Obiective mici, cum ar fi o plimbare scurta in parc, contactarea unui prieten sau reformularea unui gand negativ, pot fi primii pasi pentru a incepe sa va simtiti mai bine.

Sfaturi pentru a combate anhedonia

1. Faceti lucruri care va plac – incercati sa reluati hobby-uri si activitati care obisnuiau sa va aduca bucurie.
2. Miscati-va – activitatea fizica ajuta la eliberarea de endorfine, care pot imbunatati starea de spirit.
3. Exersati savurarea momentelor – luati-va timp sa apreciati lucrurile mici si sa fiti constienti de prezent.
4. Schimbati mediul – o schimbare de peisaj sau o rearanjare a spatiului de acasa poate aduce o energie pozitiva.
5. Ramaneti conectati – chiar daca va este greu, incercati sa mentineti legatura cu prietenii si familia.

Acest articol este doar in scop educativ si informativ si nu inlocuieste sfatul medical profesionist.

Informatiile din acest articol au fost obtinute si sintetizate din sursele:

https://www.helpguide.org/mental-health/depression/anhedonia