Alimente care combat lipsa de energie

Lipsa de energie poate fi o piedica serioasa in calea unei zile productive si pline de vitalitate. Cu toate astea, exista solutii simple si naturale care va pot ajuta sa va redobanditi energia usor, chiar din alimente sau suplimente alimentare.

Integrarea acestor alimente si suplimente in dieta nu numai ca va ajuta la invingerea luptei impotriva lipsei de energie, dar si imbunatateste semnificativ calitatea vietii. Aflati cum pot anumite alimente sa va ofere mai multa energie, pe termen mai lung, si sa va ajute la revigorarea corpului si a mintii, din acest articol.

Mai mult decat atat, pe langa combaterea lipsei de energie, alimentele enumerate ulterior aduc numeroase beneficii terapeutice celui care le administreaza constant.

Fructele proaspete ofera vitalitate si combat lipsa de energie

Fructele proaspete sunt adevarate surse de nutrienți esentiali si energie naturala. Portocalele, merele si bananele sunt incarcate cu vitamine si zaharuri naturale, care ofera instantaneu un plus de energie. Acestea stimuleaza metabolismul si imbunatatesc circulația sangelui, conferind un plus de vitalitate.

Pentru a combate lipsa de energie si senzatia de epuizare, farmacistii Catena recomanda Benesio Tonico Forte. In perioadele stresante, precum cele in care se sustin examene sau cand trebuie dus la bun sfarsit un anumit proiect profesional, dar si in perioadele in care apar afectiunile sezoniere si alergiile, este foarte important sa avem grija de sistemul nostru imunitar. Desi are un gust delicios de capsune, nu contine zahar, ci indulcitor, si are o formula complexa, formata din 4 aminoacizi (arginina, fosfoserina, glutamina, asparagina) si vitamina B12.

Tonico Forte, 10 ml, 10 flacoane, Benesio

Vezi detalii

Semintele si fructele deshidratate

Semintele de chia, migdalele si smochinele uscate sunt adevarate comori nutritionale. Ele contin grasimi sanatoase, proteine si fibre, furnizand energie in mod constant si echilibrat. Aceste mici gustari pot fi integrate usor in dieta zilnica, fiind perfecte pentru a invinge oboseala.

Verdeturi bogate in nutrienti

Spanacul, broccoliul si varza kale sunt adevarate surse de vitamine si minerale, acestea contin inclusiv fier, esential pentru oxigenarea optima a sangelui. Introducerea acestor legume in dieta poate ajuta la prevenirea starilor de oboseala si la mentinerea nivelului crescut de energie. Consumate regulat, acestea pot combate lipsa de energie si senzatia de epuizare.

Cereale integrale pentru o energie sustenabila

Orezul brun, quinoa si ovazul sunt surse de carbohidrati complecsi, care ofera energie pe termen lung, mentinand nivelul glicemic in limite normale. Opteaza pentru aceste alternative sanatoase in locul variantelor prelucrate, pentru a-ti asigura o doza constanta de vitalitate.

Pestele cu acizi grasi omega -3 pentru o minte si un corp energizate

Somonul, sardinele si macroul sunt bogate in acizi grasi omega -3, esentiali pentru sanatatea inimii si a creierului. Consumul regulat al acestor tipuri de peste poate contribui la un nivel optim de energie si la o stare generala de bine.

Un alt ajutor pentru lipsa de energie este si Benesio MaxiTonic. Acesta contine o combinatie unica de 24 de elemente (vitamine, minerale, acizi grasi nesaturati si extracte naturale), care contribuie la revigorarea si tonifierea organismului si la imbunatatirea calitatii vietii. Suplimentul contribuie la reducerea oboselii si extenuarii, fiind energizant si revigorant.

MaxiTonic, 30 capsule moi, Benesio

Vezi detalii

Produse lactate pentru putere si energie

Produsele lactate, precum iaurtul si branzeturile, sunt surse excelente de proteine, calciu si vitamine din complexul B. Acestea contribuie la mentinerea sanatatii oaselor, regenerarea tesuturilor si mentinerea nivelului de energie. Optati pentru produse cu un continut scazut de grasimi pentru a obtine beneficiile dorite fara exces de calorii.

Mierea - sursa naturala de energie si antioxidanti

Mierea este o sursa naturala de carbohidrati simpli si zaharuri naturale, care ofera o crestere rapida a bunei dispozitii. Aceasta contine, de asemenea, antioxidanti care protejeaza celulele impotriva stresului oxidativ. Adaugati o lingurita de miere in ceai sau in iaurt, pentru a beneficia de proprietatile sale revitalizante.

Smoothie-uri energice - combinatia perfecta de nutrienti

Smoothie-urile facute acasa sunt o modalitate delicioasa de a obtine o varietate de nutrienti esentiali intr-o singura portie. Folositi ingrediente precum fructele proaspete, iaurt, seminte de chia si spanac pentru a crea o bautura energizanta si hranitoare. Acestea sunt ideale pentru inceperea zilei sau pentru a va reincarca bateriile in timpul pauzelor de lucru.

Radacinoase pentru energie de durata

Legumele radacinoase, precum morcovii, sfecla si napii sunt surse excelente de carbohidrati complecsi, fibre si vitamine. Acestea elibereaza treptat si mai lent energie, mentinand persoana satula si energizata pe parcursul zilei. Adaugati-le in salate sau preparati-le ca garnituri sanatoase pentru un impuls de vitalitate.

Pentru a combate lipsa de energie, farmacistii Catena recomanda Naturalis Coenzima Q10 + Omega 3. Suplimentul este indicat pentru mentinerea sanatatii sistemului cardiovascular, producerea energiei celulare, protejarea celulelor de stresul oxidativ, reducerea starilor de oboseala si combaterea proceselor de imbatranire prematura. Datorita continutului de coenzima Q10, produsul are proprietati antioxidante, energizante, de stimulare a metabolismului si de favorizare a scaderii ponderale. Totodata, impiedica oxidarea colesterolului LDL, daca este administrar cu regularitate.

Coenzima Q10 + Omega 3, 30 capsule, Naturalis

Vezi detalii

Ouale - pachetul complet de nutrienti pentru a combate lipsa de energie

Ouale sunt o sursa bogata de proteine de inalta calitate, grasimi sanatoase si nutrienti esentiali precum vitamina B12 si colina. Acestea furnizeaza constant energie si contribuie la sustinerea functiilor cognitive si musculare. Includeti ouale in dieta pentru a va mentine un nivel optim de energie, in fiecare zi.

Cafeaua verde - un stimulent natural si bogat de antioxidanti

Despre ceaiul verde am tot auzit ca ajuta in caz de lipsa de energie, insa stiati ca exista si cafea verde cu aceleasi efecte benefice? Cafeaua verde este bogata in antioxidanti si contine o cantitate moderata de cafeina, oferind un impuls de energie si imbunatatind capacitatea de concentrare. Consumata cu moderatie, poate fi o alegere sanatoasa de a va incepe ziua sau pentru a va recapata energia pe timpul zilei.

Ghimbirul - condimentul energizant si antiinflamator

Ghimbirul este cunoscut pentru proprietatile sale revigorante si antiinflamatoare. Datorita continutului de gingerol, o substanta cu potential de reducere a inflamatiilor si de crestere a nivelului de energie, adaugat in dieta, ghimbirul proaspat, folosit atat in ceaiuri cat si in preparate culinare, ofera multiple efecte benefice organismului, precum cel de sustinere a imunitatii cat si efecte revitalizante pentru intregul corp.

Aceste alimente si ingrediente reprezinta cateva optiuni excelente pentru imbunatatirea nivelului de energie din organsim, intr-un mod sanatos si usor. Integrarea acestora in alimentatia de zi cu zi poate avea un impact semnificativ asupra starii generale de bine, conferind vitalitatea de care oricine are nevoie pentru a se bucura din plin, de fiecare zi.

Specialistii recomanda si Benesio Magneziu + B Complex. Combinatia de magneziu si complexul de vitamina B (B1, B2, B3, B5, B6, B12 si acid folic) contribuie la metabolismul energetic normal, la reducerea oboselii si extenuarii, la mentinerea sanatatii psihice si la functionarea normala a sistemului nervos. Granulele orodispersabile ofera rapiditate si usurinta in administrare (nu necesita apa), produsul fiind total adaptat ritmului vietii moderne.

Benesio Magneziu B complex X 14 plicuri orodispersabile

Vezi detalii

O dieta echilibrata si bogata in alimente nutritive poate fi arma secreta impotriva lipsei de energie. Alegerea corecta a acestor alimente poate oferi un flux constant de vitalitate, ajutand la revigorare si la cresterea nivelului de energie pe tot parcursul zilei.