Catena
Ultima actualizare: 27 iulie 2023
Alimentatia sanatoasa in sezonul cald este extrem de importanta pentru a va pastra un nivel optim de hidratare si echilibrul de nutrienti din organism.
Temperaturile ridicate va pot afecta organismul, inclusiv modul in care functioneaza metabolismul, digestia si echilibrul electrolitic. Prin urmare, o dieta corespunzatoare poate ajuta corpul sa faca fata stresului provocat de temperaturile ridicate si sa ii reduca temperatura.
Prin alegerea unei alimentatii sanatoase in sezonul cald, veti ajuta corpul sa ramana hidratat si sa faca fata temperaturilor ridicate. De asemenea, datorita nutrientilor pe care aceste alimente le contin, veti avea un nivel optim de hidratarea si energie. Pe langa alimente, consumul de apa este deosebit de important. Din cauza transpiratiei, pierdem o cantitate mai mare de apa din organism, ce va trebui suplimentata pe parcursul zilei. Asadar, specialistii recomanda consumul de lichide, precum apa sau ceai, de preferat neindulcit.
Iata cateva alimente recomandate in sezonul cald, alimente ce va vor ajuta sa treceti peste disconfortul creat de temperaturile extreme.
Pepenele rosu este unul dintre fructele ideale pentru a fi consumate vara, intrucat compozitia sa este alcatuita din 90% apa. Daca alegeti sa consumati pepene rosu, veti reusi sa va mentineti organismul la un nivel optim de hidratare si cu o temperatura interna echilibrata. De asemenea, acest aliment contine si diverse vitamine cum ar fi vitamina C si vitamina A, dar si potasiu. Astfel, datorita acestei combinatii, veti reusi sa mentineti balanta de electroliti la un nivel optim in organism.
Farmacistii Catena recomanda Naturalis Rehidrafort aroma portocale, un supliment alimentar sub forma de saruri de rehidratare care contribuie la restabilirea echilibrului electrolitic prin compensarea rapida a pierderii de minerale si lichide. Datorita compozitiei echilibrate de ingrediente active, Naturalis Rehidrafort ajuta la corectarea starilor de deshidratare. Sarurile de rehidratare Naturalis Rehidrafort se pot administra in stari de deshidratare, cand organismul pierde cantitati mari de apa prin diaree, varsaturi sau transpiratie.
Castravetele este un alt aliment care ajuta la mentinerea nivelului adecvat de hidratare a organismului si recomandat in sezonul cald. Acesta contine un nivel ridicat de apa si are un numar redus de calorii. Mai mult, datorita proprietatilor sale, aceasta leguma ajuta in reglarea temperaturii corpului si la eliminarea toxinelor. Puteti consuma castravetele in diverse combinatii, cum ar fi in salata, smoothie-uri sau ca garnitura la mesele principale.
Iaurtul, in special cel grecesc, este un aliment care ajuta la racorirea organismului. Mai mult, este o sursa de probiotice, importante pentru restabilirea florei intestinale. Atunci cand consumati iaurt, veti reusi sa reduceti temperatura corpului, inflamatia si orice probleme legate de modul in care functioneaza intestinul. In plus, iaurtul poate fi consumat in diverse combinatii. De exemplu, il puteti consuma ca o gustare, in combinatie cu smoothie-uri sau ca dressing pentru o salata sanatoasa.
Vara, temperaturile ridicate si umiditatea favorizeaza deshidratarea organismului. Asadar, in aceasta perioada este foarte important sa va hidratati, atat intern cat si extern, pentru a asigura nivelul optim de fluide de care corpul are nevoie. In plus, alimentatia influenteaza modul in care organismul reactioneaza in sezonul cald. De exemplu, alimentele care necesita efort mai mare pentru a fi digerate, precum cele care au un continut ridicat de proteine si zahar sunt considerate a fi responsabile pentru cresterea temperaturii din corp. Astfel, puteti reduce acest risc prin evitarea acestora si inlocuirea lor cu alimente usoare, care au un nivel scazut de glucide si au continut ridicat de apa.
Alimentele condimentate ar trebui evitate in sezonul cald intrucat sunt responsabile pentru cresterea temperaturii corpului si pot deshidrata. De asemenea, alimentele prajite sunt de evitat intrucat au un continut ridicat de grasimi si calorii, ce vor ingreuna digestia. Astfel, corpul va depune mai mult efort pentru a digera respectivele alimente si va genera o stare de disconfort, de oboseala si incalzire a corpului.
Recomandarea farmacistilor Catena sunt Multivitamine si Minerale de la Naturalis, un supliment alimentar sub forma de comprimate efervescente care contine un mix de 17 vitamine si minerale esentiale pentru buna functionare a organismului.
Desi carnea rosie este recunoscuta pentru vitaminele si nutrientii pe care le contine, in sezonul cald este recomandat sa fie evitata. Atunci cand este gatita, aceasta carne este greoaie pentru sistemul digestiv, iar din cauza efortului pe care acesta il depune pentru digerare, temperatura corpului poate creste. Prin urmare, puteti incepe sa transpirati abundent, riscand sa va deshidratati. De asemenea, in sezonul cald, consumul de carne rosie poate provoca probleme digestive.
Bauturile care au un continut ridicat de cofeina pot provoca deshidratare si va pot determina sa urinati mai des. Pe de alta parte, o ceasca de cafea nu dauneaza. Cu toate acestea, cofeina in exces poate determina cresterea pulsului, a tensiunii arteriale, stare de anxietate si deshidratare.
In sezonul cald este important sa fiti atenti la nevoile organismului si sa mentineti un nivel optim de hidratare, prin consumul de apa si alimente bogate in apa. In plus, in sezonul cald siguranta alimentelor poate deveni o problema. Asadar, atunci cand le consumati, este important sa verificati daca acestea sunt proaspete si mentinute in conditii optime.
Sursa:
https://www.onlymyhealth.com/best-foods-to-eat-during-hot-weather-1682405328
https://www.washingtonpost.com/climate-solutions/2023/07/13/what-to-eat-during-heat-wave/
https://www.telegraph.co.uk/food-and-drink/news/what-eat-drink-food-avoid-heatwave-hot-weather-2022/
Autor: Anda Mateescu
DESCOPERA PRODUSE
CONTACT
CELE MAI NOI ARTICOLE
www. catena.ro - copyright 2024,
Toate drepturile rezervate
CATENA PHARMA SRL
Nr. Registrul Comerţului: J03/2710/2023
CUI: RO 3008793
Adresă sediu social: judetul Argeş, municipiul Piteşti, strada Banat nr.2
Distribuie pe WhatsApp
Distribuie pe Facebook