Aflati ce fructe si legume sa evitati daca alaptati

Alaptatul este o perioada unica in viata oricarei mame, atunci cand alimentatia ei si a copilului sunt conectate in mod direct. Desi alaptatul ofera cea mai curata si bogata gama de nutrienti pentru bebelus, alegerile alimentare ale mamei pot influenta compozitia laptelui, putand afecta si sanatatea copilului. Desi majoritatea alimentelor pe care le consumati in timpul alaptatului sunt sigure si benefice pentru copil, exista anumite fructe si legume de evitat. Prin intermediul acestui articol, veti afla care sunt fructele si legumele de evitat atunci cand alaptati, astfel incat sa obtineti nutrientii esentiali pentru dezvoltarea copilului.

Care sunt fructele de evitat cand alaptati?

Desi fructele sunt indicate pentru o dieta sanatoasa in timpul alaptarii, nu veti putea consuma chiar orice tip de fruct. Anumite fructe pot provoca sensibilitate bebelusului. Tocmai de aceea, in perioada alaptarii, este recomandat sa limitati consumul urmatoarelor tipuri de fructe:

Citrice – desi acestea aduc un aport foarte mare de vitamina C pentru mama, este recomandat sa le evitati in timpul alaptarii. O cantitate prea mare de vitamina C poate declansa o reactie acida pentru bebelus. Avand in vedere ca in aceasta perioada bebelusilor li se dezvolta tractul digestiv, devine dificil pentru ei sa digere compusii acizi. Tocmai de aceea, consumul de citrice le poate crea alergii, stare de agitatie si senzatie de voma. Puteti evita toate acestea daca veti limita consumul de citrice si veti incerca sa nu le consumati chiar inainte de alaptat.

Cirese, prune sau fructe de padure – ca si in cazul citricelor, aceste fructe pot crea uneori gaze sau probleme digestive pentru bebelusi. De asemenea, aceste fructe pot crea probleme in dezvoltarea sistemului digestiv al celor mici. Daca observati ca bebelusul are o sensibilitate digestiva sau gaze in mod excesiv, opriti complet consumul acestor fructe si discutati cu medicul pediatru.

Mango – desi este un fruct cu multe beneficii pentru sanatate, datorita nutrientilor pe care ii contine, este recomandat sa il evitati in timpul alaptarii. Consumul acestui fruct poate provoca reactii alergice in randul copiilor sensibili. De asemenea, aportul foarte mare de nutrienti pe care il contine poate fi dificil de digerat de catre bebelusii care au sistemul digestiv in formare. Asadar, in timpul alaptarii, incercati sa consumati mango in cantitati moderate si sa urmariti cu atentie reactiile le are pe care bebelusul.

Farmacistii Catena recomanda Crema Lansinoh HPA® Lanolin, care contine lanolina ultrapurificata si rafinata, obtinuta printr-un proces unic. A fost special creata pentru a calma si ajuta mameloanele iritate, crapate ale mamelor care alapteaza. Cea mai frecventa cauza a mameloanelor iritate la mamele care alapteaza consta in pozitionarea incorecta a copilului la san. Este important ca aceasta cauza sa fie corectata (cu ajutorul unui cadru medical, daca este nevoie) – dar intre timp, HPA® Lanolin poate ajuta la calmarea si protejarea mameloanelor inflamate.

Lansinoh HPA® Lanolin crema, 40 ml

Vezi detalii

Pepenele galben – desi are continut ridicat de apa si fibre, consumul de pepene galben in exces in timpul alaptarii ar trebui evitat. O cantitate mare de fibre transmisa copilului prin alaptare ii poate cauza probleme digestive. De asemenea, cantitatea mare de zahar si vitamine poate determina bebelusul sa aiba o stare de nervozitate si agitatie. Avand in vedere ca este extrem de nutritiv, puteti consuma pepene galben, dar este recomandat sa evitati excesul.

Ananasul – ca si citricele, ananasul are un continut foarte mare de vitamina C. De asemenea, are un continut ridicat de fibre. Asadar, consumul excesiv de ananas poate afecta sistemul digestiv imatur al bebelusului. Prin urmare, acest fruct exotic poate provoca diaree, balonare sau dureri instestinale. O alta situatie pe care ananasul i-o poate provoca bebelusului este aparitia diareei sau a vomei.

Ce legume sa nu mancati cand alaptati?

Consumul de legume in timpul alaptarii este important datorita aportului de fibre, vitamine si nutrienti pe care le aduc pentru mama si copil. Prin mentinerea unei diete echilibrate, care include si legume, va puteti mentine o stare de sanatate optima in timpul alaptarii si totodata sa ajutati bebelusul sa se dezvolte armonios. Cu toate acestea, nu toate legumele pot fi consumate in timp ce alaptati. Iata care ar fi cateva legume de evitat cand alaptati:

Broccoli, varza si alte legume din categoria brasicaceelor – aceste legume sunt de evitat in timpul alaptarii deoarece ii pot crea probleme gastroinstestinale bebelusului. Una dintre problemele cele mai frecvente, care pot aparea la bebelus dupa consumul acestor legume, il reprezinta gazele in exces. Daca totusi veti consuma aceste legume, este recomandat sa urmariti cu atentie modul in care se manifesta bebelusul in perioada alaptarii si sa discutati cu medicul pediatru daca observati orice tip de reactii.

Castravetele – desi este o leguma cu un continut ridicat de apa, ce ajuta pentru mentinerea nivelului de hidratare al mamei, aceasta poate crea probleme pentru bebelus. Castravetele poate cauza balonarea celui mic. De asemenea, din cauza consumului excesiv de castravete, bebelusul poate manifesta o stare de nervozitate si agitatie pe perioada noptii. Daca observati aceste simptome, este recomandat sa discutati cu medicul si sa opriti consumul acestei legume, pentru o perioada. Dupa ce bebelusul isi revine, puteti relua consumul, dar in cantitati mai mici.

Spanacul, kale sau alte legume cu frunze verzi – desi aceste legume sunt considerate deosebit de sanatoase, consumul lor in primele saptamani de alaptare pot cauza aparitia gazelor la bebelus. Aceasta problema apare din cauza sistemului digestiv care este inca in formare si care nu poate digera o cantitate prea mare de nutrienti si vitamine, ca cea transmisa prin alaptare dupa consumul acestor legume. Asadar, desi sunt sanatoase, este recomandat sa asteptati cateva luni de la nastere inainte sa le consumati.

Usturoiul – in cazul acestei legume, problema pe care o puteti intampina este in privinta gustului. Aroma intensa de usturoi se poate transmite prin intermediul laptelui. Astfel, desi este extrem de sanatos pentru bebelus, acestuia s-ar putea sa nu ii placa gustul de usturoi. Prin urmare, pentru a evita refuzul sanului din cauza gustului de usturoi, puteti limita consumul acestei legume. Pentru a confirma daca celui mic ii place sau nu gustul de usturoi, puteti urmari reactiile bebelusului in timpul alaptarii dupa consumul usturoiului.

Rosiile – aceste legume pot crea probleme bebelusului in primul rand din cauza nivelului ridicat de aciditate. Din cauza acestuia, bebelusul poate avea reflux in timpul alaptarii. De asemenea, rosia poate crea o reactie alergica la unii bebelusi. Cantitatea mare de licopen pe care o contin rosiile poate provoca probleme digestive. Aceste reactii nu apar la toti bebelusii. Asadar, puteti urmari reactiile pe care acesta le are dupa consumul de rosii si sa limitati consumul atunci cand apar simptome.

Identificarea fructelor si legumelor pe care sa le evitati in timpul alaptarii este esentiala pentru mentinerea unui nivel de sanatate optim pentru mama si copil. Desi consumul de fructe si legume este o alegere potrivita pentru dieta in timpul alaptatului, este recomandat sa monitorizati cu atentie reactiile pe care bebelusul le are dupa ce le consumati pe cele mentionate in acest articol. Sensibilitatea bebelusilor la anumite fructe si legume, desi sanatoase pentru mama, vine din faptul ca sistemul lor digestiv este inca in formare. Asadar, pot aparea reactii digestive precum balonare, diaree, flatulenta, dar si stare de nervozitate si agitatie.

Surse:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5383635/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7352950/

https://www.webmd.com/parenting/baby/ss/slideshow-breastfeeding-foods

https://www.nhs.uk/conditions/baby/breastfeeding-and-bottle-feeding/breastfeeding-and-lifestyle/diet/

https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/infant-and-toddler-health/in-depth/breastfeeding-nutrition/art-20046912

https://www.healthline.com/nutrition/breastfeeding-diet-101#other-considerations

https://www.cdc.gov/breastfeeding/breastfeeding-special-circumstances/diet-and-micronutrients/maternal-diet.html