5 exercitii pentru ochi sanatosi si o vedere excelenta

Senzatie de ochi uscati sau obositi, sau chiar senzatie de ochi durerosi/sensibili la atingere?

Ne petrecem viata in fata ecranelor. Fie ca suntem in fata computerului daca avem un job la birou, fie in fata ecranului in momentele de relaxare cand facem maratoane de seriale, fie cu ochii in ecranul telefoanelor, sunt foarte putine momentele din viata noastra in care sa nu avem ochii atintiti intr-un ecran. Si, evident, efectul se simte asupra sanatatii ochilor: oboseala ochilor fiind principalul simptom.

Pentru oboseala ochilor, recomandarea farmacistilor Catena este suplimentul Zdrovit Vizik picaturi pentru ochi uscati si obositi. Vizik este un dispozitiv medical care calmeaza ochii obositi, hidrateaza suprafata oculara si amelioreaza disconfortul cauzat de: purtarea lentilelor de contact pentru o perioada lunga, aerul conditionat, vant, vremea rece, aerul uscat, prea mult timp petrecut in fata calculatorului sau concentrarii in timpul condusului.

Vizik picaturi pentru ochi uscati si obositi X 10 ml

Vezi detalii

Chiar daca acordam multa atentie intretinerii corporale, adesea neglijam ochii care au de-a face cu foarte multi factori de stres.

Exercitiile pentru ochi sunt create in primul rand pentru a creste flexibilitatea muschiului ocular si a ameliora simptomele diferitelor afectiuni oftalmologice. Mai mult, practicarea regulata a unor exercitii pentru ochi stimuleaza centrul vizual al creierului si incetineste deteriorarea vederii.

Dar, atentie, in cazurile de durere persistenta a ochilor, este necesar sa apelati la un specialist pentru sedinte ortoptice (ortoptica este destinata screeningului, abilitarii, reabilitarii si explorarii functionale a tulburarilor de vedere).

Exercitii pentru ochi sanatosi

Iata cateva exercitii pentru ochi care va vor ajuta sa relaxati muschii oculari si sa reduceti senzatia de oboseala la nivelul acestora. Faceti aceste miscari in mod regulat, alegandu-le pe cele care functioneaza cel mai bine pentru dvs. Faceti-va confortabil, alegeti o pozitie sezand si relaxati-va ...

„Creionul”: exercitii pentru ochi obositi

Cand sa alegeti acest exercitiu? In caz de munca intensa pe ecranul unui computer sau dupa o perioada de lectura intensa.

Exercitiile fizice intaresc muschii implicati atunci cand ochii sunt in miscare.

• Intindeti bratul complet, cu degetul aratator ridicat sau tineti in mana un creion, la nivelul ochilor si priviti-l fix.

• Fara a inceta sa va uitati la degetul aratator sau la creion, expirati si apropiati creionul (degetul) de nas.

• Inspirati usor, indepartati-l cat va permite bratul, continuand sa il fixati.

Repetati incet aceasta miscare inainte si inapoi de 25 de ori, in ritmul respiratiei.

Varianta:

Cu fata catre o fereastra, tineti creionul la 15 centimetri de nas. Fixati intens cu privirea varful creionului. Acesta este ascutit, iar fereastra apare neclara. Fixati apoi cu privirea fereastra. Atunci varful creionului devine neclar si se imaginea se dubleaza. Priviti din nou creionul. Repetati exercitiul de 5 pana la 6 ori.

„Palming”: exercitii pentru relaxarea si detensionarea ochilor

Cand sa faceti acest exercitiu? Atunci cand ochii sunt foarte incordati, in caz de oboseala vizuala pe ecranul computerului sau atunci cand ati privit un timp indelungat ceva situat foarte aproape de ochi.

Pentru oboseala vizuala, recomandarea farmacistilor Catena este Hyabak Colir solutie. Produs de Laboratoarele Thea Franta, este recomandata pentru lubrifierea ochiului in caz de senzatie de ochi uscat si disconfort ocular produs de factori externi, cum ar fi vant, praf, fum de tigara, aer conditionat sau privit indelungat la calculator.

Hyabak colir 0.15% solutie lentile contact X 10ml

Vezi detalii

Asezati palmele peste ochi, modelandu-le intr-o forma de coaja. Degetele sunt stranse, astfel incat lumina sa nu treaca. Ochii sunt odihniti, inchisi, in spatele palmelor.

Stati asa un minut.

Intunericul si caldura mainilor permit ochilor sa se revitalizeze si aduc si o stare de bine.

„Semnul Infinitului”: exercitii care usureaza tensiunea sau oboseala din ochi

Cu ochii deschisi, relaxati, cu capul nemiscat, descrieti de mai multe ori semnul infinitului cu ochii.

Toate intr-o singura miscare lina, fara oprire.

Varianta:

Cu capul nemiscat, incepeti sa priviti in departare si apoi maturati usor cu privirea toate colturile camerei in care va aflati: tavanul, podeaua, coltul din stanga sus, apoi dreapta, coltul din stanga jos, apoi din dreapta.

„Linii albe”: exercitii care usureaza lectura sau imbunatatesc abilitatile de citire

Cand sa faceti aceste exercitii pentru ochi? Atunci cand ati citit intens, foarte mult timp si apoi cititul a devenit dificil.

Luati cartea si urmariti nu liniile tiparite, ci spatiile albe dintre text.

Stati relaxat si aveti grija sa ramaneti cu privirea doar pe spatiile albe. Reluand lectura „normala”, veti fi uimiti sa constatati ca veti citi textul mai usor si mai ales mai fluent.

„Clipitul”: exercitii pentru activarea glandelor lacrimale

Cand sa faceti aceste exercitii pentru ochi? In cazul in care ati stat timp indelungat cu privirea atintita la un ecran. Oboseala ochiului este adesea legata de esecul ochiului de a produce lacrimi.

Pentru umezirea suprafetei ochilor atunci cand apare senzatia de ochi uscat farmacistii Catena recomanda Hylo-comod picaturi oftalmice  solutie oftalmica sub forma de picaturi.

Hylo-comod picaturi oftalmice X 10ml

Vezi detalii

Clipiti cu ambii ochi timp de 30 de secunde, exagerand miscarea. Aceste miscari activeaza glandele lacrimale care vor produce lacrimi si umezesc ochiul.

Simplu, rapid si eficient, acest exercitiu se poate face si ca incalzire pentru exercitiile anterioare.

Exercitiile pentru ochi pot ajuta la relaxarea muschiului ocular si la imbunatatirea vederii, dar ele nu inlocuiesc tratamentele medicale pentru diverse afectiuni, precum astigmatism, cataracta s.a.m.d. Inainte de a va apuca de exercitii pentru ochi, cel mai bine ar fi sa faceti o vizita la oftalmolog si sa discutati despre beneficiile si posibilele riscuri ale exersarii vederii.

Surse

https://www.visiondirect.fr/conseil-sante/exercices-fatigue-visuelle#

https://www.choisir-ses-lunettes.com/gymnastique-oculaire-la-gym-des-yeux-fatigues.html