10 plante recomandate pentru slabit

Este bine-cunoscut faptul ca o alimentatie bazata pe plante tine la distanta kilogramele in plus! Fructele, legumele si alte alimente pe baza de plante contin niveluri ridicate de fibre, apa, nutrienti si fito-compusi, iar toti acesti factori ajuta la mentinerea sub control a apetitului si ofera, de asemenea, nutritia necesara pentru un organism sanatos. Desi traim intr-o societate in care hrana este din belsug, multi dintre noi nu consumam suficienti nutrienti, iar acest lucru atrage pofte de alimente nesanatoase.

Cand mancarea este lipsita de gust, oamenilor le este greu sa se tina de dieta. Din fericire, ierburile si condimentele pot oferi aroma, ajutand, de asemenea, la reducerea poftelor de mancare nesanatoasa. Exista o multime de ierburi care sustin procesul de slabire. Aceste plante au proprietati antiinflamatorii, antioxidante, antidiabetice, de reducere a colesterolului si de echilibrare hormonala si ajuta la pierderea in greutate. Pentru a slabi cu ajutorul alimentelor organice, incercati aceste plante minunate.

Ajutor din natura pentru slabit – 10 plante recomandate pentru slabit

Verdeturi cu frunze

Verdeturile cu frunze, cum ar fi varza kale, spanacul, andivele, frunzele de sfecla, rucola, salata verde si mustarul brun contin putine calorii, insa multi nutrienti care sustin sanatatea metabolismului si care reduc pofta de mancare. Verdeturile sunt foarte satioase si asigura o nutritie intensa datorita continutului bogat de fibre, vitamine si minerale care ajuta la protejarea oganismului de afectiuni cardiace, diabet si chiar cancer.

Lamai si grapefruit

Potrivit cercetarilor, lamaile contin polifenoli, care imbunatatesc nivelurile insulinei serice, al glucozei si al leptinei, imbunatatind astfel rezistenta la insulina si mentinerea sub control a greutatii.

Lamaile imbunatateste productia de bila care sustine metabolismul grasimilor din alimente, lucru care mentine sanatatea ficatului. In plus, datorita continutului de acid citric, lamaile sustin digestia prin faptul ca stimuleaza secretiile de enzime gastrice, ajutand la descompunerea grasimilor si a proteinelor. Acesta este motivul pentru care v-ati simtit mai bine daca ati baut un ceai fierbinte cu lamaie sau apa cu lamaie dupa ce ati mancat alimente care contineau prea multe grasimi.

Specialistii au descoperit ca lamaile contin pectina care ofera satietate, lucru care reduce consumul total de calorii. Studiile au demonstrat ca o jumatate de grapefruit proaspat mancat inainte de fiecare masa a redus semnificativ nivelul de insulina post-glucoza la 2 ore, comparativ cu placebo.

De asemenea, grapefruitul contine antioxidanti specializati, cum ar fi naringenina, care s-a dovedit ca imbunatatesc sensibilitatea la insulina si ajuta la mentinerea unei greutati sanatoase.

Persoanele care vor sa scape de kilogramele in plus pot opta si pentru Naturalis AquaSlim, un supliment alimentar care, datorita combinatiei de zinc, crom si a celor 9 extracte din plante are o actiune complexa, ajuta la pierderea in greutate, la detoxifiere si la eliminarea excesului de apa din organism.

Naturalis AquaSlim X 30 capsule

Vezi detalii

Ardei iuti

Capsaicina are efect termogenic, lucru care determina organismul sa arda calorii suplimentare timp de 20 de minute dupa consumul de ardei iuti. Conform unor noi cercetari, capsaicina, substanta care confera iuteala acestui tip de ardei, poate ajuta la combaterea obezitatii prin scaderea aportului de calorii, micsorarea tesutului adipos si scaderea nivelului de grasime din sange.

Nuci

Nucile contin grasimi sanatoase care ofera satietate. Conditia este sa le consumati in cantitati moderate. In urma studiilor s-a demonstrat ca oamenii care au mancat nuci au consumat ulterior mai putine alimente. Continutul de grasime ajuta la eliberarea hormonilor de satietate in sistemul digestiv, lucru care ajuta la reducerea senzatiei de foame.

Ghimbir

Potrivit cercetatorului japonez L.K. Han, ghimbirul stimuleaza metabolismul. Acesta a condus un studiu in care sobolanii hraniti cu extract de ghimbir au slabit in timp ce tineau o dieta bogata in grasimi. Ghimbirul are efecte termogenice si ofera o serie de alte beneficii care promoveaza sanatatea. De exemplu, reduce greata si raul de miscare, imbunatateste digestia, reduce durerea si inflamatia, amelioreaza durerile de gat in timpul racelii si gripei si, in acelasi timp, tusea uscata iritanta. Un alt motiv grozav pentru a savura ceaiul de ghimbir cu lamaie!

De asemenea, puteti incerca produse alternative care sustin procesul de slabire. Un astfel de produs este Naturalis ApetitSlim, un supliment alimentar care sprijina mentinerea greutatii normale, ajuta la eliminarea lichidelor corporale in exces si ajuta la functionarea normala a digestiei. In plus, participa la metabolismul lipidelor si ajuta la reducerea senzatiei de foame.

Naturalis ApetitSlim X 30 capsule

Vezi detalii

Afine

Datorita continutului scazut de zahar si a continutului ridicat de fibre (mai exact, 4 g de fibre per cana de afine), afinele sunt bogate in antioxidanti si pot fi adaugate cu succes in alimentatie. Aceste mici minunatii ofera satietate si un gust nemaiintalnit.

Avocado

Acidul oleic, o grasime mononesaturata sanatoasa care se gaseste in avocado, poate reduce senzatia de foame si poate oferi mai repede satietate. Cu toate acestea, este important sa retineti ca portia recomandata ar fi de maximum o jumatate dintr-un avocado pentru ca a ajuta la topirea kilogramelor nedorite.

Legume crucifere

Din familia cruciferelor fac parte broccoli, conopida, varza de Bruxelles, hreanul, gulia, mustarul, napul, nasturelul, ridichiile si rucola. Aceste legume sunt bogate in compusi anticancerigeni si fibre si contin cantitati mici de amidon si calorii. De asemenea, aceste super legume sustin caile naturale de detoxifiere ale ficatului, iar acest lucru sprijina si pierderea in greutate.

Seminte de chia

“Chia” inseamna “putere” in folclorul mayas si aztec. In mod traditional, aceste seminte minuscule albe si negre au fost folosite pentru a oferi energie. Semintele de chia contin acizi grasi omega-3, carbohidrati, proteine, fibre, antioxidanti, mangan si calciu. Adaugarea acestora in smoothie-uri, sucuri si alte gustari ajuta la reducerea aportului total de calorii pe parcursul zilei. Semintele de chia absorb lichidele din organism si se digera foarte lent, oferind nutritie si energie.

Pentru sustinerea procesului de slabire se recomanda, de asemenea, Naturalis LipidoSlim, un supliment alimentar care ajuta la mentinerea greutatii corporale in limite normale, contribuie la eliminarea apei din organism si sustine metabolismul lipidelor si al carbohidratilor.

LipidoSlim Naturalis X 30 comprimate

Vezi detalii

Ceai verde

Procesele care ajuta organismul sa transforme alimentele si bauturile in energie sunt cunoscute in mod colectiv sub denumirea de metabolism. Ceaiul verde poate sustine procesul de slabire, ajutand metabolismul organismului sa fie mai eficient.

Ceaiul verde contine cofeina si un flavonoid numit catechina, care este un antioxidant. Cercetarile sugereaza ca ambii compusi pot accelera metabolismul. Catechina poate contribui la descompunerea excesului de grasime, in timp ce atat catechina, cat si cofeina pot creste nivelul energiei pe care organismul o poate folosi.

Pentru a sustine procesul de slabire este recomandat sa beti intre 2 si 3 cani de ceai verde fierbinte pe parcursul zilei. Cantitatea exacta variaza de la o persoana la alta, in functie de cantitatea de cofeina pe care o consuma si de metabolismul sau natural.

Referinte:

https://www.rebootwithjoe.com/10-plant-foods-perfect-for-weight-loss/

https://www.stylecraze.com/articles/lose-weight-with-these-12-amazing-herbs-and-spices/

https://www.healthline.com/nutrition/weight-loss-herbs