10 exemple de vitamine care combat oboseala si stresul

Oboseala si stresul sunt probleme importante de sanatate ale vietii moderne, pentru ca pot avea repercusiuni pe termen lung. Drept urmare, tot mai multe persoane cauta solutii pentru a le gestiona. Exista modalitati prin care putem sa combatem oboseala si stresul, cum ar fi exercitiile fizice, un somn odihnitor, o dieta echilibrata, bogata in nutrienti, si relaxarea, meditatia.

In timp, s-au dezvoltat o serie de suplimente alimentare pentru combaterea acestor probleme, unele dintre cele mai eficiente continand vitamine si minerale, care nu pot fi administrate in totalitate doar din alimentatie. Fiind esentiale pentru functionarea normala a organismului, vitaminele ajuta inclusiv la intarirea sistemului imunitar, la reducerea nivelului de stres, dar si la imbunatatirea starii generale de sanatate.

Cu toate acestea, vitaminele pot fi un remediu eficient si usor de adoptat in dieta noastra zilnica, pentru a ne imbunatati starea de spirit si nivelul de energie. In acest caz, farmacistii Catena, recomanda MaxiTonic de la Benesio, cu un continut bogat de vitamine pentru a combate oboseala si stresul.

MaxiTonic, 15 capsule moi, Benesio

Vezi detalii

Insa trebuie sa aveti in vedere faptul ca suplimentele alimentare nu inlocuiesc dieta alimentara echilibrata si sanatoasa, ci o completeaza. Asadar, inainte de a administra suplimente alimentare, este intotdeauna recomandat sa discutati cu medicul dumneavoastra sau cu un specialist in nutritie, pentru a evita supradozajul de anumite vitamine sau minerale. In acest articol, vom descoperi cele 10 vitamine esentiale care pot ajuta la combaterea oboselii si stresului.

Combateti oboseala si stresul cu ajutorul vitaminelor – lista vitamine antistres si oboseala

1. Vitamina B1 (tiamina)

Vitamina B1 este esentiala pentru functionarea normala a intregului sistem nervos. Poate imbunatati starea de spirit si poate reduce nivelului de stres. De asemenea, ajuta la transformarea nutrientilor din alimente in energie, astfel incat sa puteti fi mai energici in timpul zilei.

2. Vitamina B2 (riboflavina)

Vitamina B2 este importanta pentru reglarea nivelului de energie din organism si pentru functionarea creierului, imbunatatind starea de spirit si ajutand la reducerea anxietatii si a stresului. In plus, ajuta la imbunatirea calitatii somnului, combatand isomniile, responsabile de oboseala cronica.

Tot pentru reducerea stresului si a oboselii, fie ea psihica sau fizica, farmacistii Catena recomanda Benesio StresCalm, cu un continut crescut de vitaminele B6 si B9. Datorita mixului de 7 ingrediente active, suplimentul alimentar ajuta organismul in lupta cu stresul si restabileste echilibrul functiilor fizice si psihice, inducand o stare de bine.

Strescalm, 30 capsule, Benesio

Vezi detalii

3. Vitamina B3 (niacina)

Vitamina B3 ajuta la producerea energiei in organism, la reducerea stresului si a anxietatii, precum si la imbunatatirea somnului. Totodata, contribuie la reglarea nivelurilor de grasimi din sange prin cresterea colesterolului “bun” (HDL).

4. Vitamina B5 (acidul pantotenic)

Vitamina B5 ajuta la reglarea nivelului de energie si la functionarea sistemului nervos, reducand stresul. Desi este indicata in special persoanelor care se simt obosite sau epuizate, aceasta sustine si santatea cardiovasculara si amelioreaza simptomele artritei reumatoide.

5. Vitamina B6 (piridoxina)

Vitamina B6 ajuta la producerea de serotonina, care este un neurotransmitator responsabil pentru reglarea starii de spirit. Aceasta poate ajuta la reducerea stresului si a anxietatii, precum si la imbunatatirea somnului. Vitamina imbunatateste anemia sideroblastica, reduce starea de greata, previne calculi renali si protejeaza ochii de degenerscenta maculara.

6. Vitamina B9 (acidul folic)

Vitamina B9 este importanta pentru functionarea creierului si a sistemului nervos. Aceasta poate ajuta la imbunatatirea starii de spirit si la reducerea anxietatii si a stresului. De asemenea, poate fi utila pentru persoanele care se simt obosite sau epuizate.

7. Vitamina B12 (cobalamina)

Vitamina B12 este importanta pentru functionarea creierului si a sistemului nervos, imbunatatind starea de spirit si reducand stresul si anxietatea si combatand depresia. De asemenea, contribuie la reducerea riscului de malformatii congenitale si scade nivelul homocisteinei, molecula asociata cu dezvoltarea trombozelor venoase, aterosclerozei si a problemelor cardiovasculare.

8. Vitamina C

Vitamina C este importanta pentru intarirea sistemului imunitar si pentru reglarea nivelului de stres. Fiind un puternic antioxidant, aceasta poate ajuta la reducerea inflamatiei, la protejarea organismului de agentii patogeni, dar si la imbunatatirea starii de spirit. Administrata zilnic, aceasta poate ajuta la reducerea oboselii, la cresterea nivelului de energie, la reducerea riscului manifestarilor cronice si cardiovasculare, reglarea hipertensiunii, sanatatea pielii si sustine imunitatea.

9. Vitamina D

Vitamina D este importanta pentru sanatatea oaselor si a sistemului imunitar. Totdata, aceasta poate ajuta la mentinerea nivelurile normale de calciu si fosfor din sange, la reducerea stresului si la starea de spirit. Fiind sintetizata de razele UVB, persoanele care petrec mai mult timp in interior sau care traiesc in zone cu putin soare pot avea deficit de vitamina D. Aceasta contribuie la functionarea tiroidei, paratiroidei si hipofizei, previne rahitismul, osteoporoza si fracturile, regleaza ritmul cardiac si previne dezvoltarea bolilor autoimune.

10. Vitamina E

Vitamina E este importanta pentru protejarea celulelor impotriva daunelor oxidative. Aceasta poate ajuta la reducerea inflamatiei si a stresului oxidativ, ambele fiind asociate cu oboseala si stresul. De asemenea, poate ajuta la imbunatatirea circulatiei sanguine si la cresterea nivelului de energie, previne ingrosarea arterelor si instalarea aterosclerozei. Ajuta la reducerea crizelor de astm si la episoadele alergice.

Oboseala si stresul, in stransa legatura

Oboseala (fizica si psihica) si stresul sunt simptome ale vietii moderne, acestea fiind mai intalnite la persoanele care traiesc in mediul urban. In aceste cazuri, vitaminele pot reprezenta remediile pentru combaterea lor. Vitaminele B1, B2, B3, B5, B6, B9, B12, C, D si E sunt esentiale pentru reglarea nivelului de energie, functionarea sistemului nervos, imbunatatirea starii de spirit si sustinerea sistemului imunitar. Includerea acestor vitamine in dieta de zi cu zi poate ajuta la reducerea oboselii si a stresului, dar si la imbunatatirea starii generale de sanatate.

MaxiMag Antistres este un supliment alimentar recomandat pentru reducerea oboselii si a extenuarii, avand un efect calmant asupra sistemului nervos. Acesta contine hamei pntru calmarea starii tensionate si pentru inducerea unui somn odihnitor, dar si vitamina B6 si magneziu pentru combaterea extenuarii, reducerea oboselii si functionarea normala a sistemului nervos, mentinand astfel sanatatea psihica.

MaxiMag Antistres, 30 comprimate filmate, Zdrovit

Vezi detalii

Este important sa va consultati medicul sau un nutritionist inainte de a incepe sa luati suplimente alimentare, inclusiv a celor cu vitamine si minerale, sau da doriti sa va modificati dieta. Vitaminele pot fi o parte importanta a unei diete sanatoase si echilibrate, dar trebuie sa fiti atenti la dozaj si sa evitati supradozajul cu unele dintre acestea.

Surse:

https://www.everlywell.com/blog/vitamins-supplements/vitamins-for-stress/

https://primehealthdenver.com/vitamins-for-stress/