Simptomele deficitului de magneziu

Deficitul de magneziu mai poarta denumirea de hipomagnezemie si este o problema de sanatate trecuta de multe ori cu vederea. In unele cazuri, acest deficit de magneziu este diagnosticat tarziu, deoarece semnele evidente apar abia atunci cand nivelul acestui mineral scade drastic.

Deficitul de magneziu poate avea mai multe cauze, de la alimentatia precara la pierderea magneziului din organism.

Acest mineral se pierde din organism, provocand deficit de magneziu, in urma unor probleme medicale precum diabetul, absorbtia slaba, diareea cronica, boala celiaca si sindromul oaselor flamande. Printre persoanele predispuse la deficit de magneziu se numara si cele care se lupta cu alcoolismul.

De ce avem nevoie de magneziu?

Magneziul este un mineral si un electrolit esential pentru multe procese din organism, cum ar fi:

- producerea energiei

- structura oaselor si a dintilor

- functionarea muschilor

- functionarea nervoasa

- replicarea ADN-ului

- sinteza ARN-ului si a proteinelor

De aceea, este important ca oamenii sa consume suficient magneziu in fiecare zi prin alimentatie sau suplimente pentru a ramane sanatosi.

Care sunt simptomele deficitului de magneziu?

Unii oameni se confrunta cu deficit de magneziu din cauza faptului ca nu consuma suficiente alimente care sa contina acest mineral atat de important. Partea buna este ca organismul poate stoca magneziul in cantitati mari. De aceea, cazurile de deficit de magneziu sunt destule de rare.

Cand apar simptomele de deficit de magneziu

Cu toate acestea, o persoana poate dezvolta simptome de deficit de magneziu daca:

- nu consuma in mod continuu alimente care sa contina magneziu

- are afectiuni gastro-intestinale, cum ar fi boala celiaca, boala Crohn sau enterita regionala

- pierde mult magneziu prin urina si transpiratie in urma unor probleme genetice sau a consumului excesiv de alcool

- este insarcinata si alapteaza

- este internata in spital

- are afectiuni paratiroidiene si hiperaldosteronism

- are diabet de tip 2

- este mai in varsta

- ia anumite medicamente, cum ar fi inhibitorii pompei de protoni, bifosfonatii, diureticele si antibioticele

Deficit de magneziu pe termen lung

Persoanele care au deficit de magneziu pe termen lung pot avea probleme in ceea ce priveste:

- functionarea nervilor si a muschilor

- densitatea osoasa

- sistemul digestiv

- functionarea creierului

Dintre cele enumerate mai sus, pierderea densitatii osoase poate crea probleme serioase. De exemplu, persoanele mai tinere care au deficit de magneziu pot intampina probleme de dezvoltare osoasa. De aceea, este esential sa luam suficient magneziu in copilarie, atunci cand oasele se afla in plin proces de dezvoltare.

De asemenea, la persoanele in varsta, situatia este la fel de ingrijoratoare: deficitul de magneziu poate creste riscul de osteoporoza si fracturi.

Semne deficit de magneziu

Printre simptomele timpurii de deficit de magneziu se numara:

- varsaturile

- greata

- oboseala

- pierderea poftei de mancare

- slabiciunea

Deficit de magneziu – eventuale complicatii

Daca deficitul de magneziu avanseaza, oamenii se pot confrunta cu:

- schimbari de personalitate

- convulsii

- hipocalcemie, o problema caracterizata printr-un nivel scazut de calciu in sange

- ritmuri cardiace anormale

- hipokaliemie (hipopotasemia), caracterizata printr-un nivel mai scazut de potasiu in sange

- amorteala si furnicaturi la nivelul extremitatilor

- crampe si contractii musculare

- spasme coronariene

Deficit de magneziu – complicatii grave

Ba mai mult, un deficit de magneziu pe termen lung poate avea un impact drastic asupra sanatatii si poate cauza anumite boli cronice extrem de grave, cum ar fi:

- boli de inima

- tensiune arteriala crescuta (hipertensiune arteriala)

- diabet de tip 2

- osteoporoza

Persoanele care dezvolta simptomele de mai sus ar trebui sa mearga la medic pentru a fi stabilita cauza problemelor. Medicul va efectua, in acest caz, mai multe teste si analize.

Suplimente cu magneziu – rol si beneficii

Persoanele care au o absorbtie slaba a magneziului sau care sufera de o afectiune care blocheaza absorbtia unei cantitati suficiente de magneziu pot lua suplimente cu magneziu. De asemenea, medicii le-ar putea recomanda persoanelor cu varsta peste 60 de ani sa ia suplimente cu magneziu, deoarece absorbtia se reduce odata cu inaintarea in varsta.

In plus, persoanele care si-au propus sa ia suplimente cu acest mineral ar trebui sa discute mai intai cu un medic pentru a se asigura ca suplimentul nu interfereaza cu niciun medicament pe care il iau de obicei.

Medicul este cel care poate hotari daca o persoana are nevoie de suplimente cu magneziu. Motivul este unul simplu. In urma unor studii, s-a demonstrat ca suplimentele cu vitamine si minerale administrate fara sa fie necesar acest lucru nu au avut niciun efect sau, in unele cazuri, au provocat probleme.

Exista mai multe formule in care se gasesc suplimentele cu magneziu, cum ar fi:

- citratul de magneziu

- oxidul de magneziu

- clorura de magneziu

Cu toate acestea, citratul si clorura de magneziu sunt absorbite mai eficient decat oxidul.

In plus, o doza mai mare de magneziu decat cea recomandata poate provoca diaree, crampe si greata. Sugarii, persoanele in varsta si cele cu probleme renale pot dezvolta toxicitate la magneziu si, de aceea, ar trebui sa evite dozele mari de suplimente.

Deficit de magneziu - diagnostic si doze recomandate

Potrivit specialistilor, doza zilnica recomandata (in miligrame pe zi), in functie de varsta si sex, este:

Nou-nascuti:

- 0-6 luni – 30

- 7-12 luni – 75

Copii:

- 1-3 ani – 80

- 4-8 ani – 130

Barbati:

- 9-13 ani – 240

- 14-18 ani - 410

- 19-30 ani - 400

- 31-50 ani - 420

- 51-70 ani - 420

- peste 70 ani - 420

Femei:

- 9-13 ani - 240

- 14-18 ani – 360

- 19-30 ani – 310

- 31-50 ani - 320

- 51-70 ani - 320

- peste 70 ani - 320

Gravide:

- peste 18 ani - 400

- 19-30 ani - 350

- 31-50 ani - 360

Perioada de alaptare:

- peste 18 ani - 360

- 19-30 ani - 310

- 31-50 ani - 320

Catena recomanda Magneziu plus vitamina B6 Naturalis pentru deficitul de magneziu

Magneziu plus Vitamina B6 Naturalis este un supliment alimentar esential pentru sanatatea organismului. Inima, rinichii si creierul au nevoie de magneziu pentru a functiona optim. Vitamina B6 ajuta la absorbtia magneziului, de aceea, pentru rezultatele cele mai bune, cei doi nutrienti trebuie asociati. Simptomele deficitului de magneziu sunt: agitatia, anxietatea, slabiciunea sau bataile neregulate ale inimii. Magneziu plus Vitamina B6 Naturalis contine magneziu si vitamina B6 intr-o proportie optima, pentru o absorbtie ridicata in organism.

Recomandat pentru: combaterea stresului, relaxarea musculaturii, reglarea somnului, fixarea calciului.

Referinte:

https://www.medicalnewstoday.com/articles/322191

https://www.healthline.com/health/hypomagnesemia

https://www.healthline.com/nutrition/magnesium-deficiency-symptoms

https://www.webmd.com/diet/supplement-guide-magnesium#1