Flora intestinala: rol, functii si importanta sa pentru sanatate

Flora intestinala, cunoscuta si sub denumirea de microbiota intestinala, reprezinta comunitatea complexa de microorganisme care traiesc in tractul digestiv. Aceasta “lume microscopica” joaca un rol crucial in mentinerea sanatatii si echilibrului organismului. Pentru ca functia digestiva sa functioneze normal, este nevoie de o flora intestinala sanatoasa.

Anumite tratamente administrate pe termen lung (antibiotice) sau afectiuni, precum boala Crohn, colita ulcerativa, sindromul de intestin permeabil, afectiunile alergice, bolile autoimune (poliartrita reumatoida, psoriazis, diabet zaharat de tip 1 etc.) pot deteriora flora intestinala, motiv pentru acesteia trebuie sa-i acordam mai multa atentie.

Mai multe informatii despre functiile, beneficiile si importanta acestei “comunitati microbiene” veti descoperi in acest articol.

Despre flora intestinala - microbiomul tractului digestiv

Flora intestinala este alcatuita dintr-o diversitate de bacterii, virusuri, ciuperci si alte microorganisme care populeaza intestinul. Acestea coopereaza pentru a sprijini procesele digestive si pentru a mentine echilibrul imunologic al organismului.

Functiile esentiale ale florei intestinale

Flora intestinala are multiple functii vitale pentru sanatatea noastra. Printre acestea se numara fermentarea fibrelor alimentare, producerea de vitamine esentiale, absorbtia nutrientilor si sustinerea sistemului imunitar.

Importanta echilibrului din sistemul digestiv - flora intestinala

Echilibrul in microbiota intestinala este esential pentru mentinerea sanatatii intregului organism. Dezechilibrul poate duce la probleme digestive, la cresterea riscului de boli cronice si la afectarea sistemului imunitar. Alimentatia, hidratarea, stilul de viata si factorii de mediu pot influenta acest echilibru.

Factori care influenteaza compozitia florei intestinale

Diversi factori precum dieta, stresul, medicamentele si expunerea la mediul inconjurator, pot modifica compozitia microbiotei. Cunoasterea acestor factori influentatori este cruciala pentru a va putea mentine flora intestinala intr-un echilibru optim sanatatii organismului dumneavoastra.

Cum sa sustineti si sa mentineti flora intestinala sanatoasa

Adoptarea unui stil de viata sanatos, bazat pe o alimentatie echilibrata si variata, bogata in fibre si probiotice, poate contribui la mentinerea unei flore intestinale sanatoase. De asemenea, evitarea utilizarii excesive a antibioticele si a altor medicamente care pot afecta flora intestinala este esentiala pentru prevenirea distrugerii acesteia.

Rolul florei intestinala pentru sanatatea mentala si pentru imunitate

Studii recente arata ca flora intestinala poate influenta nu doar sanatatea sistemului digestiv, ci si sanatatea mentala si sistemul imunitar. Un microbiom echilibrat este asociat cu o mai buna functionare a sistemului nervos si cu o imunitate sporita.

Cum sa refaceti flora intestinala dupa un tratament cu antibiotice

Administrarea de antibiotice poate perturba echilibrul florei intestinale. Puteti afla de la un specialist care sunt probioticele (comprimatele de supt sau filmate) indicate pentru sustinerea refacerii florei intestinale dupa un tratament cu antibiotice, si, de asemenea, se mai recomanda o alimentatiei adecvata in acest sens, care poate sa contina iaurt grecesc sau kefir.

Rolul prebioticelor pentru mentinerea unei microflore intestinale sanatoase

Probioticele sunt bacterii benefice care pot fi consumate sub forma de suplimente sau alimente fermentate. Acestea au capacitatea de a sustine echilibrul florei intestinale si de a imbunatati sanatatea digestiva. Iaurtul grecesc, de exemplu, contine culturi de bacterii benefice sistemului digestiv, astfel, reusind sa creeze o pelicula protectoare si sa mentina sanatoasa flora intestinala pe parcursul tratamentului cu antibiotice.

Impactul stresului si al factorilor emotionali asupra sanatatii florei intestinale

Stresul cronic poate avea un impact negativ asupra florei intestinale, modificand compozitia si functionarea acesteia. Cel mai elocvent exemplu poate fi durerea de stomac inainte de un examen important din viata dumneavoastra sau atunci cand aveti niste emotii puternice, inainte de luarea unei decizii sau de prezentarea unui proiect, va doare stomacul si aveti senzatia ca trebuie sa mergeti la baie de mai multe ori. In acele momente, flora intestinala este afectata.

Benesio StresCalm ajuta organismul in lupta cu stresul si restabileste echilibrul functiilor fizice si psihice, inducand o stare de bine, datorita mixului de 7 ingrediente active: L-teanina, acid gama-aminobutiric (GABA), 5-HTP (L-5-hidroxitriptofan), extract de radacina de rhodiola, schisandra, vitamina B6, acid folic.

Strescalm, 30 capsule, Benesio

Vezi detalii

Beneficiile consumului de fibre pentru flora intestinala

Sunt cazuri in care o problema a florei intestinale nu se menifesta prin diaree, ci prin constipatie care poate dura cateva zile. Fibrele si grasimile sanatoase din alimente, precum nucile, alunele si avocado, reprezinta elementul de baza in sustinerea sanatatii intestinale. Acestea alimentează bacteriile benefice din colon, combat constipatia si contribuie la mentinerea unui mediu favorabil pentru o flora intestinala sanatoasa.

Legatura dintre flora intestinala si sistemul imunitar

Asa cum spuneam, microbiota intestinala joaca un rol crucial in dezvoltarea si functionarea normala a sistemului imunitar. Microflora contribuie la mentinerea functiei de bariera a intestinului prin favorizarea sintezei proteinelor care ajuta la compunerea mucoasei, jucand astfel un rol cheie pentru reglarea permeabilitatii intestinale.

Astfel ca flora intestinala are o legatura constanta cu sistemul imunitar ptotejand peretii intestinali de stimulii care pot perturba echilibrul si care pot da nastere unor serii de tulburari digestive, afectand in cele din urma peretele gastro-intestinal.

Rolul florei intestinale in absorbtia nutrientilor si pentru metabolism

Flora intestinala joaca un rol esential in procesul de absorbtie a nutrientilor din alimente ingerate. Anumite bacterii din microflora contribuie la descompunerea substantelor nutritive si la facilitarea procesului de absorbtie a acestora in intestinul subtire.

Stilul de viata influenteaza flora intestinala

Adoptarea unui stil de viata sanatos, care include o alimentatie echilibrata, evitarea excesului de antibiotice si reducerea factorilor stresori, poate avea un impact semnificativ asupra sanatatii microbiomului intestinal. Expertii in nutritie va pot oferi sfaturi specifice despre obiceiurile zilnice care sprijina flora intestinala.

Cum sa monitorizati si sa imbunatatiti echilibrul microflorei intestinale

Monitorizarea sanatatii intestinale poate fi cruciala pentru prevenirea unor probleme ulterioare ale sistemului digestiv. Pentru a verifica daca flora intestinala functioneaza normal, este necesara monitorizarea zilnica a pacientului.

O persoana care mananca sanatos si are un stil de viata de corect, trebuie sa aiba una sau doua scaune pe timpul zilei. Daca apare diareea sau constipatia timp de cateva zile, aceasta trebuie sa se adreseze unui specialist care sa-i propuna o schema de tratament si o dieta, in functie de diagnostic.

Naturalis LaxaNatur este un supliment alimentar ce sprijina organismul in caz de constipatie, facilitand eliberarea tractului digestiv si inlaturand suparatoarea tensiune abdominala. Contine extract din fructe de Senna (Cassia angustifolia) care stimuleaza peristaltismul intestinal, actionand la nivelul colonului asupra celulelor din mucoasa locala.

Naturalis LaxaNatur X 20 comprimate filmate

Vezi detalii

Flora intestinala reprezinta un ecosistem complex si vital pentru sanatatea noastra. Ingrijirea si mentinerea unei microflore sanatoase pot avea un impact semnificativ asupra starii noastre de bine si a functionarii corecte a organismului. Prin adoptarea unui stil de viata sanatos si alegerea alimentelor si a practicilor care sustin echilibrul microbiomului, putem contribui la mentinerea sanatatii noastre in ansamblu.